Cum să scapi de dependență de dulciuri - depășirea poftelor pentru dulciuri
Sweet este tentatia cea mai insidioasa. Rar, ce fel de persoană poate spune că nu are nici un sens la vederea produselor de cofetărie sau dulciuri. Mai mult decât atât, relația dulce de multe ori nu poate fi comparat cu frumoasele prajiturele sau delicatețe de ciocolată, ci mai degrabă zahărul vorace. Deci, cum să scapi de dependență de dulciuri?
pofta de dulciuri irezistibil se bazează pe procese biochimice din organism: creșterea bruscă a nivelului glucozei din sânge poate declanșa necesitatea unei noi „doză“ de zahăr.În această figură suferă nu atât de mult din cauza dulce, ci mai degrabă din cauza „produse similare“ - făină albă și diverse grăsimi, care în cantități mari conținute în cremă, glazuri sau topping-uri.
Pot ascunde de zahăr în funcție de
De-a lungul ultimelor decenii, dependența de dulciuri a devenit un subiect foarte fierbinte, nu numai în viața de zi cu zi, ci și în știință.Rezultatele studiilor sunt descurajatoare: oamenii de știință susțin că iubitorii de dulce - aceasta este aceeași dependent de droguri, pentru că dulceața nu este doar trecătoare plăcere, dar, de asemenea, duce la dependență gravă, care este adesea foarte dăunătoare pentru sănătate. Forțele
principalele motive bucurie pentru dragostea de dulce și opțiuni pentru a face cu ei:
- foame. Dacă o persoană este înfometată, atunci în sângele său există o scădere bruscă a nivelului de zahăr. Acest moment nu este doar un indicator medical, ci și un indicator al capacității de lucru a întregului organism. Cu cât nivelul zahărului este mai scăzut, cu atât simte mai mult oboseala corpului uman. Plata
- .Rădăcinile cauzele sunt ascunse care nu au nevoie de un dinte dulce, și pentru a găsi senzațiile dulci - dragoste și momente intime asociate cu ea. Ajutați în această situație să înțelegeți numai că un dulce este foarte diferit de celălalt.
- Brainul foame. Capacitatea normală de lucru a acestui organism ar trebui să fie asigurată de carbohidrații rapizi, care pot fi obținute prin consumul de fructe și dulciuri. Alte produse pe care creierul nu le poate mânca, astfel încât eliminarea completă a dulcelui nu este recomandată nici măcar în timpul unei diete.Și dacă există o muncă mentală intensă, creierul are nevoie de un machiaj stabil. Apropo, în cazul în care numărul de delicatese este limitat, atunci creierul începe să le solicite de câteva ori mai puternic. Soluția se află pe suprafață - trebuie doar să înlocuiți dulceața hidrati de carbon utile: miere, bomboane, bezele, fructe uscate și fructe dulci. Dar zahărul și îndulcitorii trebuie evitați. Complet scapa de dependenta de dulce si faina nu este necesar, trebuie doar sa le mananci mai putin si doar in dimineata.
- Efectul maimuței albe. Odată ce vă interziceți să vă gândiți chiar la dulce și veți începe să observați efectul opus. O excepție deplină față de yummy poate fi obținută numai dacă există o indiferență absolută față de ei. Hormonul bucuriei. Fiecare persoană dorește să fie fericită, iar dulceața este cea mai rapidă și mai ușoară cale de a obține un sentiment de fericire. Dar pentru a remedia lipsa hormonului de bucurie, ea poate fi consumat și alte produse, cum ar fi portocale, nuci, smochine, mandarine, persimmons sau brânză.Chiar mai distractiv, puteți realiza un exercițiu și sport fezabil și util, deoarece gustul ciocolatei este incomparabil cu patinaj pe gheață sau înot. A doua opțiune, în plus față de bucurie, implică și un sentiment de mândrie. Nu mai puțină bucurie va aduce hobby-ul preferat, călătoria fascinantă și comunicarea cu oameni plăcuți.
secret al zahărului atractivității
Zaharoza este o dizaharidă sau carbohidrati simpli. Organismul este capabil să extragă foarte rapid din zaharoză, care a intrat în sânge, glucoză și fructoză.Aproape toată lumea știe că se poate stimula foarte mult activitatea creierului cu ajutorul unei bomboane mici. Corpul uman nu poate funcționa fără glucoză - o sursă de energie fiabilă și de neînlocuit.
Primul destinatar al glucozei este creierul. Apoi trece în mușchi, rinichi și alte organe. Din cauza insulina, glucoza este „turnat“ în fiecare celulă în procesul de „ardere“, rezervorul de energie în organism.
O dorință de neoprit pentru dulciuri este, de asemenea, explicată de rapiditatea asimilării zaharzei. Datorită unei creșteri accentuate a concentrației de zahăr și a eliberării de insulină, există o "foame de carbohidrați": digestia a avut loc prea repede, deci aveți nevoie de mai mult. Dar, din păcate, corpul uman nu este în stare să înțeleagă în mod independent că energia pentru viața normală a corpului este deja suficientă.Un nou "bliț strălucitor" de zahăr din sânge duce la un nou atac al "foametei de zahăr", care se termină într-un cerc vicios. Dar, în ciuda universalității dorinței pentru dulciuri, depinde în fond de înclinațiile individuale.
Video
Câteva fapte despre daunele cauzate de zahăr: