Dieta non-carbohidrat - hrana pentru carbohidrati

opțiune dieta cea mai obișnuită pentru mulți este cel în care consumul strict limitat de alimente grase și carne. Dar fructele și legumele au voie să mănânce în aproape orice cantitate și combinații. Dar există și alte modalități de a pierde în greutate.

Ce poate și nu poate

dieta carbohidrati liber pentru pierderea in greutate, practic doar cu privire la modul de a elimina meniul, de cele mai multe fructe și legume, lăsând cea mai mare parte de pește și preparate din carne. Cine a încercat, ei asigură: pentru câteva săptămâni puteți să arunci până la 10 kg.

Care este baza dieta?respingere completă Practic nu numai de dulciuri, biscuiți și prăjituri cu stafide, dar, de asemenea, iubit de mulți dintre banane, struguri și fructe uscate și miere. Adică, orice produse care conțin zahăr intră sub incidența interdicției. Dar se poate sprijini pe carne de pui și pește tocană la cuptor, aromat cu ceea ce unele condimente interesante. Mai bine pentru a dezvolta un meniu Declarație pentru săptămâna, în fiecare zi pentru a încerca ceva nou - atunci nu va fi mai puțin dispuși să rupă, sau dupa masa Eclairs de ciocolată.

de gătit „bucate sărbătoare de proteine»

Carne Cum de a crea un meniu, nu?

carbohidrati aproximativ 60 grame pe zi - greutatea va rămâne pe același loc, fără să se miște în orice direcție. Dacă mai mult de 60 de grame - va crește.

Exemplu de meniu pentru o zi s-ar putea arata astfel:

• pentru micul dejun - o pereche de ouă fierte, o ceașcă de cafea sau ceai( neîndulcit),
• la prânz - brânză de vaci cu smântână,
• masa de prânz puteți sărbătoare pe supă de pește( numai fără cartofi),
• câtevaore pentru a mânca mere neindulcit sau soiuri de portocale,
• pentru cina pentru a face legume fierte - cum ar fi varza, sau de a construi o salata de morcovi.pâine

este mai bine să nu se implice - cu excepția de a mânca o bucată foarte mică, și chiar și atunci nu în fiecare zi.continutul de carbohidrati

este cel mai bine realizat după cum urmează: în primele zile de utilizare nu mai mult de 20 de grame de carbohidrați, și apoi crește ușor numărul acestora. Nutriționiștii a dezvoltat un tabel special pentru a facilita orientarea procesului de slăbire într-o mare de carbohidrați, proteine ​​și grăsimi. Acolo un gram este asimilat unei unități convenționale. Pe lângă fiecare produs, puteți vedea cât de multe condiționată „carbohidrați unități“ conține și pregăti propriile mese pe baza acestor informații. Numărarea va trebui să producă minime.

Notă ciuperci: acestea sunt foarte nutritive, cu obiecte interzise sunt în esență libere. Excepția este numai albă, dar poate fi gătită ocazional. Toate celelalte ciuperci sunt la dispoziția dumneavoastră.supe de ciuperci, caserole și chiar sosuri - varietate toate frumos monotone și nu vă va da foarte foame.

permisiunea de a utiliza mai multe tipuri de produse alimentare conservate( prea dus, dar încă nu merită - conține cantități mari de grăsimi).Nu puteți găti terci, pentru că aproape toate cerealele incluse în lista produselor interzise.

În schimb, unt, brânză sau brânză de vaci - te rog, acestea nu sunt acoperite de interdicție.

'll trebuie să renunțe la suc - uneori, desigur, vă puteți permite un pic, dar numai ca o excepție. Cei care preferă sucurile de fructe, trebuie să așteptați până la sfârșitul dietei. Dar fanii de suc de roșii norocos - într-un pahar de foarte puțini carbohidrați, astfel încât, chiar și după ce a băut câteva pahare, nu depășesc norma de zi cu zi - chiar și un pic va rămâne în rezervă.

În general, aveți destul de puține produse disponibile. Cu puțină imaginație, puteți inventa astfel de retete, care nici măcar nu slăbire prieteni care vin să vă viziteze, fericit să aibă cina preparate dietetice. De ce

„topeste“ de kilograme de pierdere în greutate

Care este esența dietă neobișnuită - de ce, în timp ce consumați carne și pește, persoana pierde în greutate? Faptul este că organismul, care este complet alimentat cu proteine, grăsimi și carbohidrați, mai întâi împarte ceea ce este mai ușor de rezolvat - adică carbohidrați. O parte din proteina pe care o folosește ca material de construcție și tot surplusul( inclusiv grăsimile) este depozitat "în rezervă".Din acestea se formează ridurile urâte la talie.În cazul în care organismul este lipsit de carbohidrat prin forță, acesta începe să lucreze mai activ, extragerea de energie din proteine ​​și grăsimi. De fapt, datorită acestui fapt, există o pierdere de kilograme.

După terminarea cursului de două săptămâni, trebuie să reveniți treptat la dieta obișnuită.

În cele din urmă, puteți găti terci de dimineață - orez sau hrișcă, puteți chiar și cu adăugarea de lapte cu conținut scăzut de grăsimi! Acum vă puteți trata la caise uscate, stafide și prune.

Nu vă sprijiniți pe dulce, altfel toate kilogramele pierdute se vor întoarce rapid. Vrei o bomboană?Mănâncă puțină miere, se calmează perfect pofta de dulciuri.

Măsuri de precauție

Există vreo "minus" de dietă, poate toată lumea să o folosească fără risc pentru sănătate? Din păcate, există o serie de contraindicații. Trebuie să vă consultați medicul dacă aveți: boală stomacală

• ;
• a bolii intestinale;
• a sistemului ductal biliar;
• boală renală gravă.

Bineînțeles, contraindicația absolută este sarcina, dar nu este nevoie să explicăm nimic. Dacă vă faceți bine cu sănătatea și nu vă așteptați pe moștenitori în viitorul apropiat, puteți încerca dieta oricând convenabilă pentru dvs. Nu vă speriați de senzația de amețeală ușoară, uneori un sentiment de oboseală, totul va trece când veți reveni la regimul normal, iar echilibrul dintre vitamine și oligoelemente va fi restabilit.

Dacă nu sunteți un susținător al unei diete vegetariene, va fi ușor să urmați o dietă.O mică răbdare - și greutatea în exces vor fi înfrânte. Dar nu uitați: după ce vă întoarceți la dieta normală încercați să vă limitați în încercarea de a prinde din urmă, în caz contrar lira va reveni și va trebui să începeți din nou.