Tipurile de proteine și scopul aplicării, ce tip de proteine este mai bun și de ce

Baza țesutului muscular este o proteină, ceea ce înseamnă că, dacă cantitatea de mușchi nu este suficientă, mușchii nu vor crește. Acest lucru se datorează faptului că proteina conține cei mai importanți compuși - aminoacizi, care asigură nutriția și creșterea fibrelor musculare.

Trebuie remarcat faptul că, printre o varietate de produse nutriționale sportive, proteina este aproape un element-cheie, astfel încât persoanele care se ocupă cu sportul au nevoie în special de proteine.

Dacă acest element important este în cantitate mică, atunci nu veți mai putea obține cantitatea necesară de mase musculare, respectiv să îndepliniți și sarcinile stabilite.
Multe produse proteice sunt reprezentate pe piața de nutriție sportivă.Producătorii oferă o proteină cu cea mai diversă compoziție. Care sunt tipurile de proteine și scopul utilizării lor?

Principalele tipuri și scopuri ale proteinelor

Proteina din zer este o componentă deosebit de valoroasă care face parte din suplimentele de proteine. Alte proteine de origine vegetală și animală sunt inferioare lui în ceea ce privește numărul de aminoacizi BCAA.

instagram viewer

In plus, proteina din zer digestia cea mai mare viteză, spre deosebire de alte proteine integrale, și este capabil într-o perioadă foarte scurtă de timp pentru a furniza aminoacizi fibrele musculare necesare. Acest lucru este important după terminarea antrenamentului și după somn, când prezența unei "ferestre proteice" este caracteristică corpului.
Proteina din ou este o proteină de referință împotriva căreia se evaluează valoarea altor proteine. Proteina din ou este caracterizată prin gradul cel mai înalt de digerabilitate.
Cazeina este o proteină care are structura cea mai complexă.Pentru a obține acest produs, laptele este cojit sub influența enzimelor. Datorită cazeinei, organismul produce o masă caș, care este digerată suficient de mult, datorită căreia organismul este alimentat cu aminoacizi pentru o perioadă lungă de timp.

Acest tip de proteine ar trebui să fie consumat înainte de culcare și când este necesară o alimentare prelungită a corpului.
Proteina din soia - o proteină care poate fi numită remarcabil de echilibrată în compoziția aminoacizilor, reduce în mod semnificativ nivelul colesterolului din sânge. Datorită acestei funcții, acest produs este excelent pentru persoanele care au o greutate în plus, iar pentru cei care nu tolerează laptele și produsele lactate.

Dar există informații cu privire la utilizarea de proteine din soia afectează în mod negativ intestinele, și, prin urmare, cu o mare atenție la dozare.
Proteina de colagen este o proteină cu cea mai potrivită compoziție de aminoacizi, care contribuie la construcția și restabilirea țesutului conjunctiv, a ligamentelor, a pielii și a articulațiilor. Foarte des se utilizează ca supliment la amestecul de proteine.
Proteina din lapte este un amestec de proteine din zer și cazeină, precum și carbohidrați din lapte.

Acum știți ce tipuri de proteine sunt, pentru ce sunt și pentru ce sunt destinate. Este dificil să identificați o singură specie din toate proteinele.

Componentele proteinei pot servi o varietate de aminoacizi, care efectuează o varietate de funcții. Aminoacizii pot stimula creșterea musculară, pot reduce masa de grăsime sau pot menține o formă fizică.Din acest motiv, înainte de a cumpăra și de a începe să utilizați proteine, trebuie să învățați despre efectul pe care îl puteți obține consumând proteine.

Ce tip de proteine este mai bine de ales, depinde direct de ce obiective ați stabilit pentru dvs.