Test voor evaluatie van ductiliteit
Plasticiteit Plasticiteit
- een rationele verhouding tussen spanning en ontspanning, hoge techniek MOTOR tie-ordination vaardigheden.
kunststof een bepaald patroon van ritme en beweging van het menselijk lichaam, die de geestelijke en innerlijke wereld.
beweging die wordt uitgevoerd op het niveau van vaardigheid, kunt u ook plasticiteit bellen. Plasticiteit
fijne bewegingen bereikt intern consistent werk spiergroepen.
Plasticiteit - een serieschakeling van de beweging van afzonderlijke delen van het lichaam, de benen en de snelle relaxatie. Oefening "Wave" is het meest duidelijk kenmerkt deze kwaliteit.
«Wave» in de anterior-posterior richting - een reeks van acties die beweging overbrengen van het ene lichaam naar een ander niveau.volledige ontspanning van bepaalde spiergroepen, en de maximale spanning van anderen: Het zou fijn spiercoördinatie zijn. Geschatte amplitude en de eenheid verplaatsing( ronde rug in het begin van de beweging, terugbuigen eind "golf" body
«Wave» brush uit: . buigen van de borstel tikt u ray-carpale gewricht en glijden vingertoppen op de handpalm voorzichtig ze recht.de afstand tussen de toppen van de vingers en het polsgewricht wordt gemeten in centimeters
«wave 'uit 'round' buig: . beginnen golving knie naar voren en heup, lumbale en thoracale en eindigt met een' wavede beweging van de schouders( alsof de verticale slang).
opname van deze oefeningen in het complex dagelijkse oefeningen helpen om geleidelijk aan het beheersen en actieve ontspanning van spiergroepen. Er is geen twijfel over bestaan dat plasticiteit hangt af van de flexibiliteit, behendigheid, snelheid en mobiliteit in de gewrichten.
ontspanning opleiding moet beginnen met een actiefwilskrachtige invloed op je spieren. is het niet genoeg om alleen autogene training gebruiken, en moet aan de staat van ontspanning geleidelijk, in eerste instantie onder de knie allemaal zo ontspannendIk at in rugligging.
In deze positie, is er een gevoel van verergering van zijn lichaam, zijn "inkeping" in bed. Verder is de weging sensaties ontstaan, in tegenstelling ongebruikelijke hun gemak "neoschuschenie" zelf.
training deze voorwaarde zal in de toekomst om snel te komen tot een toestand van volledige ontspanning.
De volgende stap zal zijn om te ontspannen beheersen ontspanning van bepaalde delen van het lichaam.
voor kwaliteit ontspanning sensatie moet worden gebruikt contrasten sterk stam specifieke spiergroep, dan is het snel ontspannen.
Leren om te ontspannen, is het noodzakelijk om aandacht te schakelen met de handen op zijn voeten en probeerde beiden in een staat van ontspanning te houden.
kan dan overgaan tot de spieren van het bekken ontspannen - buik, het achteroppervlak van het heiligbeen, de bovenbuik bewegen.
membraan moeten onder speciale aandacht, want aan de onderkant van de borst is de solar plexus( een grote concentratie van zenuw ganglia).De ontspanning kan een positief effect hebben op de functie van de maag, lever en alvleesklier.
Dan draait aandacht aan de romp - eerste ontspant de bovenste helft, en dan is de bodem.
hebben dan te maken met een ontspanning van de spieren van de nek en hoofd. Er moeten de kin naar beneden zakken, gesloten mond, lippen vastgezet. Het moet op hetzelfde moment om alle spieren in de nek en het gezicht ontspannen.
beheersen ontspanning van individuele spiergroepen, is het noodzakelijk om te gaan werken aan een verhoging van hun tarief van ontspanning, afwisselend snel spanning zo snel willekeurige ontspanning.
kan dan overgaan tot het beheersen ontspanning tijdens verschillende bewegingen, gericht op spiergroepen na ontspanningsgraad arbitraire spanning.