Flexibiliteitstest
Mobiliteit in gewrichten - -flexibiliteit is het vermogen van een persoon om bewegingen met een grote amplitude uit te voeren.
flexibiliteit afhankelijk van de elasticiteit van de spieren, pezen en ligamenten en wordt bepaald door de totale mobiliteit in de gewrichten van het lichaam.
Als het over gewrichten gaat, is het juister om hun -mobiliteit te bepalen. voorbeeld, de beweeglijkheid van het schoudergewricht, de enkel en m. P.
nodige flexibiliteit persoon bij verschillende bewegingen en het uitvoeren van bepaalde handelingen, is verbonden met eigenschappen als snelheid, flexibiliteit, wendbaarheid.
Er is een passieve en actieve manifestatie van flexibiliteit in .Passieve - de mogelijkheid om bepaalde bewegingen die grote amplitude in het gewricht nodig wanneer onderworpen aan uitwendige trekkrachten, bijvoorbeeld met behulp van een partner voeren. Hiervoor worden verschillende lasten gebruikt.
De actieve is een uiting van flexibiliteit alleen vanwege de activiteit van de eigen spieren van de mens.
Flexibiliteit kan manifesteren als statische - in houdingen of dynamische - bewegingen.
Opgemerkt moet worden dat bij één en dezelfde persoon de mobiliteit in de gewrichten niet altijd hetzelfde is.
Met de leeftijd verslechtert de mobiliteit in de gewrichten en daarom moet een persoon voortdurend zijn mobiliteit monitoren en ernaar streven deze zo veel mogelijk te behouden.
flexibiliteit beïnvloedt spierspanning en de spanningswaarde van de antagonist spieren, waardoor de weergave flexibiliteit afhankelijk van het vermogen om vrij te strekken en te ontspannen bepaalde spiergroepen, door verbetering intermusculaire coördinatie.
Flexibiliteit verandert overdag: 's morgens is het minder, en' s avonds en overdag meer.
De flexibiliteit van het milieu heeft ook invloed op de temperatuur: het is beter bij een temperatuur van +20. .. 30 ° C en slechter bij +5. .. 10 ° C.Wanneer vermoeid, verslechteren de flexibiliteitsindicatoren.
Mobiliteit( flexibiliteit) van de wervelkolom is van bijzonder belang.
Een slank figuur is altijd in het oog en de persoon voelt zich zelfverzekerd en vrij. Het is best lastig, maar mogelijk om een slank figuur tot 70 of meer jaar te behouden.
Talloze onderzoeken hebben aangetoond dat bewegen, fysiek werken en sporten vanaf jonge leeftijd je in staat stellen om lang in vorm te blijven.
Er zijn vrij eenvoudige tests om het ontwikkelingsniveau van een bepaalde kwaliteit te kunnen beoordelen.
Flexibiliteit is een persoon gedurende zijn hele leven nodig. Het is vaak te zien hoe nog niet erg oudere mensen niet langer in staat zijn om vrijelijk hun schoenen dicht te ritsen, buigen hard om iets van de vloer te tillen. En houd de flexibiliteit niet zo veel;het is moeilijk, maar geef de wil van luiheid niet op.
• sta op een kleine bank;
• neem een centimeter liniaal in uw hand;
• Kantel een kanteling naar voren onder de bank( O).
• elke centimeter onder de bank - 1 punt;
• van de 3 hellingen moet u het beste resultaat behalen. rang:
voor mannen voor vrouwen
Er is een andere test - op de EV Egunova.