Oefeningen om je te concentreren op de lichtbronnen

Commentaar. De oefening wordt meestal 's avonds, na zonsondergang, in de donkere

of halfduister uitgevoerd.

1. Plaats een brandende kaars op ooghoogte of iets hoger, op een afstand van 0,5 tot 1 meter van de persoon - alsof je een handige zal hebben. Volgens de klassieke canons moet deze afstand gelijk zijn aan de afstand van de ogen tot het schaamstreek.

2. Neem een ​​vaste houding aan en knipper niet met de kaars. Niets mag u op dit moment afleiden: geen voorwerpen, geen geluiden rondom, geen gedachten in u.

3. Kijk goed naar de vlam en vernauw het zichtveld tot een minimum. De ogen staan ​​wijd open, je kunt niet knipperen. De tong van de vlam begint in één lichtpunt te veranderen, die zal groeien naarmate de oefening voortgaat. Idealiter zou de spot het gehele gezichtsveld moeten bezetten. Denk na over het zuiverende element van het wereldvuur - Agni. Yogi's houden deze toestand een half uur of langer aan.

Commentaar. We herhalen dat tijdens de oefening het hoofd vrij moet zijn van externe gedachten. Je moet leren hoe je gewoon moet kijken. Dit is het moeilijkst, en de vaardigheid komt pas na een lange training. In het begin verschijnen er voortdurend allerlei gedachten, en dit is volkomen normaal. Het realiseren van een buitenaards denken op zichzelf, gooi het niet in irritatie weg, want een dergelijke reactie is volkomen nutteloos. Liever intern lachen en overschakelen naar het midden van de vlam. Pas de centrale fixatie toe en probeer iets in de vlam van de

te zien. Scheid uzelf van uw gedachten, evalueer alles als van buitenaf en volledig welwillend.

De eerste weken van de vlam moeten worden bekeken totdat de ogen moe worden. In de toekomst kan deze tijd worden verhoogd tot 10-15 minuten. Het is ten strengste verboden om deze oefening met geweld uit te voeren. Wanneer, zodra de stekende en tranen, moet de ogen gesloten zijn, en blijven kijken naar het oog van een kaars geest, terwijl het interval tussen de wenkbrauwen lichtpuntje verdwijnt. Telkens zou men moeten proberen de tijd van deze restgloed te verhogen en de geest zo duidelijk mogelijk te zien.

Vergeet tijdens het sporten de houding niet! Het is heel belangrijk om je rug recht te houden. Nadat ik heb ontdekt dat het hoofd is neergelaten en de rug gebogen is, moet ik het meteen rechtzetten. Yogi's geven er ook de voorkeur aan al dergelijke oefeningen uit te voeren, zittend in Padmasan.

4. Werk de oefening af met een reinigende adem en ontspan je ogen. Het is het beste om een ​​plaag te maken.

Commentaar. Langdurige fixatie van een kaarsvlam yogis toegepast in stap( concentratie) Dharana het concentratievermogen ontwikkelen. Maar de oefening is zeer gunstig voor de ogen en verbetert de gezichtsscherpte.

GERICHT OP ZICHT Reflection CANDLES FLAME

het gereflecteerde licht van de vlam concentreren kan beginnen na enkele maanden van de vorige oefening. Techniek van deze oefening is vergelijkbaar met de techniek van de vorige oefening, maar de aanblik is niet vast op de tongen van vuur, en op zijn spiegelbeeld in het water. Om dit te doen, plaatst u

, plaatst u een kom, een schaal of een grote kom en giet u er water in. Het gebruik van een spiegel is ongewenst. Kijk onder een hoek van ongeveer 30 graden naar het oppervlak van het water. Door een blik op gereflecteerd licht te stellen, verbetert het vermogen om te focussen en het zenuwstelsel te kalmeren.

GERICHT OP ZICHT SUN

Comment. Oefening wordt uitgevoerd in de ochtend of de avond, wanneer de zon de horizon raakt, dat wil zeggen ongeveer een half uur na zonsopgang of een half uur voor zonsondergang. Over het algemeen geven yogi's de voorkeur aan hun ochtenduren. Het is onmogelijk om overdag de felle zon te zien.

1. Accepteer een vaste houding, strek je rug, hou je hoofd recht.

2. Kijk naar de zon.

3. Kijk goed naar het midden van de zon en probeer het gezichtsveld te verkleinen tot de grootte van de zonneschijf. Kijk met je ogen wijd open, zonder ze te spannen of te knipperen.

4. Wanneer het gevoel bestaat dat tranen op het punt staan ​​te verschijnen, moet u uw ogen sluiten en het mentale spoor van de zon tussen de wenkbrauwen houden. Ogen blijven ontspannen.

Commentaar. Als u zal niet mogelijk zijn om te kijken naar de zon, dan zet de weergave in de ruimte naast de zon, geleidelijk waardoor het naar een schijf. Met een klein fragment is het beter om de oefening meerdere keren te herhalen dan met kracht te verlengen.

GERICHT OP ZICHT reflectie van de zon

oefening is vergelijkbaar met de vorige, alleen is het niet nodig om te kijken naar de zon zelf, en zijn weerspiegeling in het water - in de vijver, rivier, meer. Je kunt het op elk moment van de dag doen.

Commentaar. Scherpstellen op de zon en de reflectie ervan is zeer nuttig voor de ogen. De adelaar kan direct kijken naar de zon, zodat yoga zijn van mening dat de systematische praktijk in de zon kijken vergelijkt het menselijk gezichtsvermogen van een adelaar. In India, solarization toegepast op bijziendheid, verziendheid( met inbegrip van de ouderdom), ontsteking van het oog, astigmatisme, trachoom te elimineren.

GERICHT OP ZICHT MAAN EN HAAR BEZINNING

run op precies dezelfde manier als de concentratie van het zicht aan de zon. Van

3 tot 10 minuten kijken. Het is wenselijk dat de maan onder een hoek van 45 graden in de ogen staat: de ogen worden minder moe. Hier is het alleen nodig om te zeggen dat mensen met een onstabiel zenuwstelsel niet met geconcentreerde ogen naar de maan moeten kijken. Volledig gezonde mensen naar de maan en de reflectie( de laatste, het moet gezegd worden, is de voorkeur) scherpstelling is niet meer dan een keer per week aanbevolen.

Het zicht op sterren, wolken, bergtoppen, open zeeën en landschapsschoonheden heeft ook grote voordelen.