Welke sporten doen een meisje en wat is de beste vrouwelijke sport
Het lijkt erop dat er geen enkele meid is die absoluut blij zou zijn met haar figuur. Het is mogelijk om sporten te noemen als een ideale variant voor de beslissing van een probleem met een gebrek aan een figuur. Het zal helpen om een dunne taille, mooie borsten, gespannen huid te krijgen. We zullen uitvinden wat voor soort sport het is om voor een meisje te doen.
Sport voor meisjes
Om te worstelen met overgewicht is het natuurlijk noodzakelijk, maar niet met de hulp van pillen en wrede diëten, maar door sporten zoals:
- -wandelen.
- Running.
- Bicycle.
- Fitness.
- Aerobics.
- Dansen.
- Zwemmen.
Laat ons meer in detail over elk van hen stilstaan.
Walking for pre-preparation
Voor een meisje dat nog nooit aan sport heeft gedaan, is lopen de meest geschikte start en bereidt het zich voor op intensievere vormen van training. Je moet een half uur later in een rustig tempo beginnen.
Ga na een week dagelijks op dagelijkse wandelingen en versnellen het tempo. Als je het gevoel hebt dat je betrokken bent bij het trainen, kun je de taak ingewikkelder maken door te wandelen, een rugzak te gooien met de last op je schouders.
In een uur van dergelijke wandelingen gaan tot 200 calorieën verloren, met weging en meer.
Hardlopen is een sport voor diegenen die willen afvallen.
Meisjes die willen afvallen, moeten voor zichzelf zo'n soort sport kiezen als hardlopen. Het beste resultaat wordt gegeven door traag trainen voor lange afstanden.
Het begint met drie trainingen per week, en brengt ze uiteindelijk dagelijks. Joggen opzij van de rijbaan, omdat tijdens de vlucht het ademhalingssysteem intensief werkt, wat het risico op het inademen van een grote hoeveelheid stof verhoogt, wat zal leiden tot longaandoeningen.
Wanneer het onmogelijk is om in de frisse lucht te trainen, gebruik dan een loopband in de sportschool, of nog beter thuis. Dan kan de tijd voor het geven van trainingen worden doorgegeven voor het bekijken van uw favoriete films en tv-programma's.
Hardlopen is een energieverslindende sport, terwijl trainen op een plat pad tot vijfhonderd calorieën binnen 30 minuten verbruikt. Energiekosten bij het trainen met afdalingen en opstijgingen - tot achthonderd calorieën.
Trainen op een fiets
Als je denkt aan wat voor soort sporten het beter is om te doen, maar hardlopen past je niet, neem dan een fiets. Vooral dit type training zal meisjes helpen met problemen in de billen en heupen.
Het pedaal drie keer per week 45 minuten verdraaien, je kunt afvallen en mooie slanke benen kopen.
Als u niet kunt fietsen, worden de lessen op de hometrainer volledig vervangen.
Fitness en aerobics
Fitness en aerobics zijn twee soorten sporten die niet geschikt zijn om thuis te studeren, omdat ze speciale simulators en een trainer vereisen. Hij moet constant de voortgang van uw lessen volgen en de belastingen naar behoefte aanpassen.
Aerobics is een combinatie van danselementen en fysieke activiteiten uitgevoerd onder ritmische muziek. Als gevolg hiervan wordt de juiste houding gevormd, is er een reliëf van het lichaam en een goede rek.
Fitness houdt training in op simulatoren. Met de hulp opbouwt zich spiermassa en vetophopingen. Het belangrijkste geheim van de effectiviteit van deze oefeningen is regelmaat.
Dansen en zwemmen
Als je de beste vrouwelijke sport wilt vinden, dan is dansen, zo niet het beste, maar een van de leiders is juist. Ze helpen om af te vallen, ontwikkelen een mooie, atletische figuur, een sierlijke gang wordt gevormd en verbeteren zelfs de gemoedstoestand, omdat je geen psychologische druk voelt vanwege de gedachte dat je zware fysieke inspanning moet verrichten, zoals in andere sporten. Bovendien is het vermogen om te dansen altijd nuttig in het leven.
Cellulitis en overgewicht zijn een echte tragedie voor veel jonge meisjes, en zwemmen is een sport die goed werkt, zowel met de een als de ander. Water is immers een natuurlijk natuurlijk massageapparaat, dat de lymfestroom helpt te verbeteren.
Kies de sport die u plezier zal bezorgen en uw humeur en welzijn zal verbeteren. En in termen van effectiviteit - elke fysieke inspanning draagt in zekere mate bij aan de verbetering van het figuur.