Welke simulator is beter voor het afvallen, welke moet worden gekozen voor thuistraining
Simulators zijn allang gemeengoed geworden in de levens van moderne mensen. Nu zijn ze niet alleen in sportscholen te zien, in veel huizen is de simulator een gebruikelijk attribuut. De keuze van simulators is zo divers, dat is waarom elke persoon die geeft om zijn schoonheid en gezondheid de meest optimale kan kiezen voor zichzelf.
Maar op hetzelfde moment, wanneer er veel keuze is, rijst de vraag: hoe te kiezen welke simulator beter is voor het verliezen van gewicht?
Indicaties en contra-indicaties voor training op simulatoren
Overgewicht is een ernstig probleem voor zo veel mensen, en niet alleen esthetisch, omdat het veel ernstige ziektes veroorzaakt. Elke persoon kiest de methode van de strijd voor zichzelf: sommigen gaan zitten op een dieet, anderen bewegen meer. Vandaag zullen we stoppen met zo'n methode om dun te worden, als simulators.
Als je obesitas hebt, slappe spieren, er imperfecties zijn met lichaamsvormen en je het allemaal wilt oplossen, dan heb je een directe weg naar de simulators.
Maar je kunt het niet op de simulators doen. Contra-indicaties kunnen dergelijke aandoeningen zijn:
- Ziekten van het cardiovasculaire systeem.
- Storingen in het bewegingsapparaat.
- Ziekten van de gewrichten.
- Oncologische ziekten.
- Zwangerschap.
Als u een van de bovenstaande situaties hebt, neem dan contact op met uw arts en een professionele trainer om een mening te geven over de vraag of u kunt worden aangenomen en, zo ja, welke soorten workloads u zijn toegestaan.
Groepen simulatoren
Alle simulatoren zijn verdeeld in twee grote groepen - krachttrainers en cardiovasculaire apparatuur. Maar op welke simulator is het beter om af te vallen?
Power is ontworpen om verschillende spiergroepen te bouwen en te versterken.
Cardiovasculaire trainers trainen de ademhalings- en cardiovasculaire systemen, versterken de spieren en zij zijn degenen die het beste omgaan met het probleem van obesitas, helpen om overtollig gewicht te verliezen.
Het wegwerken van overgewicht vereist twee basistaken:
- Gebruik het maximale aantal spieren, want hoe meer spieren werken, des te meer calorieën ze verbranden.
- Het uitvoeren van dergelijke oefeningen die het lichaam van veel zuurstof voorzien, wat helpt bij het verbranden van vet.
Typen afslankmachines
Na analyse van verschillende soorten simulatoren, zullen we proberen uit te vinden welke het beste is om een simulator te kiezen voor effectief gewichtsverlies.
Loopband is een traditionele oefenmachine, die meestal wordt gebruikt om gewicht te verliezen. Tijdens de oefeningen is een grote groep spieren betrokken en diepe ademhaling is een goede bron van zuurstof voor het lichaam. Een belangrijk nadeel is de hoge belasting die door de gewrichten van de benen wordt ervaren. Dit kan ernstige pijn veroorzaken en dit type oefening wordt niet aanbevolen voor mensen met gewrichtsaandoeningen.
Stepper-simulator: klassen erop simuleren de verplaatsing van de gewone ladder. Heel effectief in termen van afvallen, maar in het werk betrof het alleen spiergroepen van het bekken en de benen. En dit wordt weerspiegeld in het aantal verbruikte calorieën.
Klassen op een stationaire fiets trainen een groep femorale spieren, daarom zijn, om verlies van extra kilo's in het hele lichaam te bereiken, zeer intensieve belastingen nodig.
Een roeisimulator simuleert beweging, zoals roeien op een boot met twee roeispanen. Het is een van de beste schelpen die het lichaam van zuurstof voorzien, omdat de meest intensieve hier het ademhalingssysteem werkt. Maar in termen van verlies van calorieën is ineffectief, omdat oefeningen betrekking hebben op schouderspieren.
Simulator elliptische of orbitrek kan met recht de meest effectieve worden genoemd voor het proces van afvallen tussen simulators met cardio-loads. Dit is een trainingscomplex met een loopband, een hometrainer en een stepper. U kunt eraan werken door bijna alle spiergroepen( schouderriem, buik, onderste ledematen) tegelijkertijd optimaal te belasten. Bovendien zijn de oefeningen schaars voor de wervelkolom en gewrichten vanwege het feit dat de bewegingen soepel zijn. Tijdens de hele oefening wordt een uniforme, diepe ademhaling bewaard.
Alles samenvattend, kan worden geconcludeerd dat de beste simulator voor diegenen die zich van gehate kilogrammen willen ontdoen, een elliptische trainer is, omdat deze de hoofdtaken van het afslankingsprogramma vervult.