Tabel kandungan vitamin E dalam makanan( dalam 100 g)

Tabel vitamin E dalam makanan( mg / di100 g) ^

vitamin E dianggap vitamin kecantikan, pemuda dan kesuburan, karena mengacu antioksidan kuat yang memperlambat proses penuaan dan memiliki anti-penuaan efek yang kuat pada tubuh. Selain itu, vitamin E diperlukan untuk berfungsinya proses fisiologis penting berikut ini:

• menyediakan pekerjaan kelenjar seks pada wanita dan pria;
• terlibat dalam memastikan fungsi normal sistem kekebalan tubuh;
• memperbaiki nutrisi sel;
• menurunkan tekanan darah;
• mencegah perkembangan anemia;
• memperkuat dinding pembuluh darah dan mencegah risiko pembekuan darah;
• menyediakan regenerasi jaringan, mencegah pembentukan bekas luka dan bekas luka;
• memperbaiki sirkulasi perifer;
• menyediakan proses pembekuan darah normal;
• menyediakan kerja penuh jaringan saraf dan otot;
instagram viewer
• melindungi vitamin yang larut dalam lemak dari efek oksigen yang merusak;
• membantu penyerapan vitamin A dengan lebih baik( retinol);
• telah aktif terlibat dalam biosintesis protein, pembentukan dan pengembangan plasenta janin gonadotropin;
• terlibat dalam pembentukan kolagen;
• mencegah terbentuknya pigmen pikun;
• memfasilitasi kemajuan banyak penyakit, misalnya Alzheimer dan diabetes mellitus.

kebutuhan fisiologis untuk vitamin E per hari ^

Direkomendasikan dosis harian vitamin dapat dihitung dengan rumus: anak

• sampai 1 tahun - 0,5 mg / 1 kg berat badan.
• Dewasa - 0,3 mg / kg per kg.

Kebutuhan akan vitamin E meningkat dengan: konsumsi

• dengan makanan asam lemak tak jenuh ganda( lemak nabati).Dalam hal ini, untuk setiap sendok makan minyak sayur, 100 IU vitamin E harus ditambahkan;
• melakukan aktivitas fisik yang signifikan, termasuk olahraga;
• kondisi iklim gunung yang tinggi;Tempat tinggal
• di wilayah yang terkontaminasi radioaktif;
• tekanan kuat;Pubertas
• dan selama pertumbuhan;Pengobatan
• dengan obat hormonal;
• selama menopause.

Gejala kekurangan dan kelebihan vitamin E dalam tubuh ^

Terlepas dari kenyataan bahwa vitamin E dianggap tidak beracun zat, pada dosis yang terlalu tinggi ituPenggunaan selama 3 bulan atau lebih, mungkin ada efek samping, terutama dari saluran cerna.(Batas dosis asupan vitamin E yang paling banyak adalah 300 mg).