Tabel unit roti
( unit roti - unit standar internasional yang digunakan untuk perkiraan kasar dari jumlahkarbohidrat dalam makanan. 1 XE mengandung 10-12 gram karbohidrat meningkatkan gula darah dan 1,5-2 mmol / l)
sereal, sereal, produk tepung ^
| produk Jumlah produk 1 XE | |||
|---|---|---|---|
| putih, roti cokelat(kecuali mentega) | 1 kuca. 1 cm | tebal 20g | |
| roti hitam | 1 1 cm sepotong tebal | 25g | |
| roti dan dedak | 1 buah 1,3 cm ketebalan | 30 g roti | |
| Borodinskiy | 1 buah 0,6 cm | tebal 15 g | |
| kerupuk | segelintir | 15 g | |
| kerupuk( biskuit) | - | 15 remah roti g | |
| - | 15 roti g | ||
| - | 20g | ||
| pancake( besar) | 1 pc. | 30 g | |
| kue dadih dengan dadih beku | 4 pcs. | 50 g | |
| pangsit beku | 4 pcs. | 50 g | |
| cheesecake | - | 1,5 potongan | 50 g |
| wafer( kecil). | 17 g tepung | ||
| 1 sdm.sendok dengan selada | 15 g | ||
| gingerbread | 0,5 potong. | 40 g | |
| pancake( medium) | 1 pc. | 30 g | |
| pasta( mentah) | 1-2 sdm.sendok( tergantung bentuknya) pasta | 15 g | |
| ( dimasak) | 2-4 st.sendok( tergantung pada bentuk) | ||
| Grits 50 g( baik dalam bentuk mentah) | 1 sdm.sendok | 15 g bubur | |
| ( apapun) | 2 sdm. Sendok dengan slide | ||
| 50 g jagung( rata-rata) | 0,5 tongkol | ||
| 100 g jagung( kaleng) | 3 sdm.sendok | 60 g | |
| corn flakes | 4 sdm.sendok | 15 g | |
| popcorn | 10 sdm.sendok | 15 g | |
| oat flakes | 2 sdm.sendok | 20 g | |
| dedak gandum | 12 sdm.sendok | 50 g | |
Produk susu ^
| produk | Nomor Produk 1 XE | |
|---|---|---|
| susu | 1 cangkir | 200 ml |
| panggang susu | 1 cangkir | 200 ml |
| kefir | 1 cangkir | 250 ml |
| cream | 1 cangkir | 200 ml |
| yoghurt( alami) | 200 g | |
| ryazhenka | 1 cangkir | 200 ml |
| susu krim ( tanpa glasir dan wafer) | - | 65g |
| es krim ( glasir dan wafer) | - | 50 g |
| cheesecake( media, dengan gula) | 1 buah | 75g |
| curd ( manis, tanpa SFAUri dan kismis) | - | 100 g |
| curd dengan kismis( manis) | - | 35-40 g |
sayuran, kacang-kacangan, kacang ^
| Produk Nomor Produk 1 XE | |||
|---|---|---|---|
| mentah dan dimasak kentang( rata-rata) | 1 buah. | ||
| 75 g kentang tumbuk | 2 sdm. | sendok 90 g | |
| goreng kentang | 2 sdm. | sendok 35 g chip | |
| - | |||
| 25g wortel( rata-rata) | 3 pcs. | 200 g | |
| bit( rata-rata) | 1 pc. | 150 g kacang | |
| ( kering) | 1 sdm.kacang sendok | 20g | |
| ( direbus) | 3 sdm.sendok | ||
| 50 g kacang polong( segar) | 7 artikel.sendok | 100 g kacang | |
| ( direbus) | 3 sdm. | sendok 50 g | |
| kacang - | 60-90 g ( tergantung pada spesies) | ||
| labu - | 200 g artichoke | ||
| - | 70 g |
buah-buahan dan berry( dengan tulang dan kulit) ^
Produk| Produk Nomor 1 XE | ||
|---|---|---|
| aprikot | 2-3 pcs. | 110 g |
| quince( besar) | 1 pc. | |
| 140 g nanas( cross section) | 1 | sepotong 140 g |
| semangka | 1 | sepotong 270 g |
| oranye( rata-rata) | 1 pc. | 150 g |
| Pisang( medium) | 0,5 pcs. | 70 g |
| cranberry | 7 tbsp.sendok | 140 g buah anggur |
| ( buah kecil) | 12 pcs. | 70 g |
| ceri | 15 pcs. | 90 gram granat |
| ( medium) | 1 pc. | 170 g |
| grapefruit( besar) | 0,5 pcs. | 170 g |
| pir( kecil) | 1 pc. | 90 g |
| melon | 1 | sepotong 100 g |
| blackberry | 8 seni.sendok | 140 g |
| buah ara | 1 pc. | 80 g |
| kiwi( besar) | 1 pc. | |
| 110 g stroberi( stroberi) ( rata-rata ukuran buah) | 10 pcs. | 160 g |
| gooseberries | 6 tbsp.sendok | 120 g |
| lemon | 3 buah. | 270 g |
| raspberry | 8 tbsp.sendok | 160 g |
| mangga( kecil) | 1 pc. | 110 g |
| jeruk keprok( medium) | 2-3 pcs. | 150 g |
| nektarin( medium) | 1 pc. | |
| peach( medium) | 1 pc. | 120 g plum |
| ( kecil) | 3-4 buah. | 90 g Kaldu |
| 7 tbsp.sendok | 120 g | |
| kesemek( medium) | 0,5 pcs. | 70 g |
| cherry | 10 buah. | 100 g |
| blueberry | 7 sdm.sendok | 90 g apel |
| ( kecil) | 1 pc. | 90 g kering |
| pisang | 1 pc. | 15 g |
| kismis | 10 buah. | 15 g |
| buah ara | 1 pc. | 15 g |
| aprikot kering | 3 pcs. | 15 g |
| tanggal | 2 pcs. | 15 g |
| memangkas | 3 pcs. | 20 g |
| apel | 2 sdm.sendok | 20 g |
Minuman ^
Produk Nomor| Produk 1 XE | ||
|---|---|---|
| kubis | 2,5 cangkir | 500 g wortel |
| 2/3 cup | 125 g | |
| mentimun | 2,5 cangkir | 500 g |
| bit | 2/3 cup | 125 g |
| tomat | 1,5 cangkir | |
| 300 g kaca | oranye 0,5 | 110 g |
| anggur | 0,3 cangkir | 70 g |
| cherry | 0,4 cangkir | 90 g |
| pear | 0,5 cangkir | 100 g jeruk |
| 1,4 cangkir | 140 g | |
| krasnosmorodinovy | 0,4 cangkir | 80 g |
| gooseberry | 0,5 cangkir | 100g strawberry |
| 0,7 cangkir | 160 g Raspberry | |
| 0,75 cangkir | 170 g | |
| plum | 0,35 cangkir | 80 g apel |
| 0,5 cangkir | 100 g | |
| kvass | 1 250 ml gelas | |
| air berkarbonasi( manis) | 0,5 | 100 ml gelas |
Sweets ^
| Nomor produk produk 1 XE | ||
|---|---|---|
| gula( pasir) | 2 jam. 10 g sendok | |
| gula( benjolan) | 2 buah 10 g | |
| coklat | - | 20g madu |
| - | 12 g |
Lihat juga Tabel kalori makanan dan komposisi( kandungan protein, lemak, karbohidrat dan air di 100 g)