Traitement du stress par les remèdes populaires et les méthodes
développe la situation tendue, notre corps réagit à une manière naturelle, jetant l'adrénaline dans le sang - une substance qui provoque le cœur à se contracter plus souvent nous prépare pour le combat ou la fuite de sauvetage. Quand nos ancêtres vivaient dans des grottes, c'était un mécanisme merveilleux, parce qu'ils devaient faire face aux loups et aux ours, mais maintenant cette réaction est moins cohérente avec les conditions de notre vie.
Les situations stressantes sont nuisibles, mais pas isolément. L'important est de savoir comment vous réagissez à eux. Et, je dois dire que les situations qui causent la raideur et l'anxiété chez certaines personnes ont un effet bénéfique sur les autres. Le stress peut augmenter le risque d'infarctus du myocarde, si vous êtes en raison du manque de temps de vie en toute hâte, être affligé pour rien, ne savent pas comment échapper des soucis et se détendre;en raison d'un sentiment de concurrence, vous vous faites trop de demandes.
Le stress peut augmenter la tension artérielle, causer des maux de tête, l'insomnie, l'indigestion, une augmentation du cholestérol sanguin, provoque trop manger, le tabagisme, et, en général, est en mesure de rendre la vie moins agréable que ce qu'elle devrait être.
Il n'y a pas de recette toute faite pour surmonter le stress, mais il y a des façons de s'y adapter, parfois de l'éviter ou de l'affaiblir. Voici quelques considérations utiles. Ne vous précipitez pas pour agir lorsque vous éprouvez du stress, prenez un «temps mort» pour quelques minutes. Une courte marche ou deux minutes peuvent aider beaucoup.
Dans une situation stressante, écoutez-vous et essayez de changer le cours de vos pensées.
Pendant votre temps libre, entraînez-vous à la relaxation - apprenez à vous détendre. Assis ou couché, laissez les muscles se détendre, se concentrer mentalement sur une image de apaisants( vagues douces, lac de montagne bleu, le bruissement des feuilles dans le vent.
Après avoir reçu une formation d'une semaine ou deux, vous constaterez que vous pourrez vous détendre instantanément. Comme le montredes études récentes, la relaxation profonde peut aider à abaisser la tension artérielle.
Si vous êtes sur votre maquillage psychologique fait référence aux personnes qui n'ont pas le temps, et souffrent toujours de lui, prenez une règle dans la matinéeheures nnie prendre un certain temps pour l'élaboration d'un plan écrit pour la journée. Ne laissez pas tout se passera comme prévu. Pour le temps des choses importantes vont encore venir.
exercice régulier. Leur effet apaisant se fait sentir immédiatement et est ensuite enregistré pendant longtemps.
Si vous buvez beaucoup de café, limitez-vous à trois, disons des tasses par jour, et des boissons stimulantes comme le Coca-Cola peuvent augmenter la sensation de tension nerveuse.
Ne tombez pas dans le piège de la dépendance aux sédatifs ou à l'alcool. Au fil du temps, ils créent leur propre stress, qui peut être bien pire que celui d'origine.