Mikä urheilu tekee tytön ja mikä on paras naisurheilu
Näyttää siltä, että ei ole yhtä tyttöä, joka olisi aivan tyytyväinen hänen hahmokseensa. On mahdollista nimittää urheilu ihanteelliseksi muunnokseksi ongelman ratkaisemiseksi puuttuvassa kuvassa. Se auttaa saamaan ohut vyötärö, kauniit rinnat, kiristetty iho. Selvitämme, millaista urheilua tehdä tytölle.
Sport
tyttöjen kamppailemaan ylipainoa, tietysti välttämätöntä, mutta ei pillereitä ja vakavia ruokavalion, vaan urheilua kuten:
- Kävely.
- Juoksu.
- Polkupyörä.
- Fitness.
- Aerobic.
- Tanssi.
- Uinti.
Pidättäydymme tarkemmin jokaiselle niistä.
Kävely esivakautussuositus
Tytölle, koskaan käyttänyt, kävely on paras alku ja valmistautua voimakkaampi liikuntamuotoja. Sinun täytyy aloittaa puoli tuntia myöhemmin rauhassa.
Viikon kuluttua käy tunneittain päivittäin kävelee ja vauhdittaa vauhtia. Kun tunnet vahvasti mukana koulutuksessa, voit hankaloittavat esittävien kävely, heittää repun hartioilleen kuorman.
Yhden tunnin kuluttua tällaisista kävelee, jopa 200 kaloria menetetään painottamalla ja enemmän.
Running - Sport laihduttajille
tytöille, jotka haluavat laihtua täytyy valita itse urheilua, kuten käynnissä.Paras tulos saadaan kouluttamalla hitaasti pitkillä matkoilla.
Se alkaa kolmella harjoittelulla viikossa ja lopulta tuo ne päivittäin. Harjoittaa jog poispäin kulkuväylästä, kun juoksun aikana työskentelee tiiviisti hengityselimiä, mikä lisää riskiä hengittämisen suuria määriä pölyä, mikä johtaa keuhkosairaus.
Kun on mahdotonta toteuttaa koulutusta ulkoilmassa, käyttäen juoksumatto kuntosalilla, ja jopa paremmin kotona. Sitten harjoitusten ajankohta voidaan ohittaa suosikkielokuvien ja tv-ohjelmien katselemisesta.
Running - se on energiaintensiivinen urheilun, kun harjoitellaan tasaisella radalla vietti jopa viisisataa kaloria 30 minuutissa. Energiankulut koulutuksessa laskuilla ja nousuilla - jopa kahdeksankymmentä kaloria.
koulutus pyörä Jos olet ajatellut miten saada enemmän urheilua, mutta käynnissä ei sovi sinulle, saat pyörä.Erityisesti tällainen koulutus auttaa tyttöjä, joilla on ongelmia pakaroissa ja lanteissa. Ottaa kierretty
poljin kolme kertaa viikossa 45 minuuttia, voit laihtua ja hankkia kaunis sirot jalat.
Jos et voi ajaa polkupyörää, paikallaolevan polkupyörän luokat korvaavat kokonaan sen.
Aerobic ja Fitness Aerobic ja - nämä ovat kaksi urheilun, jotka eivät sovellu työtä kotona, koska ne vaativat erityistä kouluttajien ja valmentajien, hänen täytyy jatkuvasti seurata edistymistä harjoittelun kuormituksen ja säädä tarvittaessa.
Aerobic on tanssin elementtien ja fyysisen toiminnan yhdistelmä rytmimusiikin aikana. Tämän seurauksena muodostuu oikea asento, kehon helpotus ja hyvä venytys.
Fitness sisältää harjoittelua simulaattoreilla. Sen avulla lihasmassa kasvaa ja rasvakertymät lähtevät. Näiden harjoitusten tehokkuuden tärkein salaisuus on säännöllisyys.
Tanssi ja uinti
Jos haluat löytää paras naisten urheilua, tanssia, jos ei paras, mutta varmasti yksi johtajista. Ne auttavat laihtua, kehittää kaunis, urheilullinen hahmo, muodostaa siro kävelyä, ja jopa parantaa mielialaa, koska et tunne psykologista painetta siitä ajatuksesta, että sinun täytyy tehdä raskasta fyysistä rasitusta, kuten muissa urheilulajeissa. Lisäksi kyky tanssia on aina hyödyllinen elämässä.
Selluliitti ja ylipaino ovat tragedia monille nuorille tytöille ja uima - urheilua selviytyä aivan hyvin tähän ja toiseen. Loppujen lopuksi vesi on luonnollinen luonnollinen hierontalaite, joka auttaa parantamaan imusolmukemista.
Valitse urheilu, joka tuo sinulle iloa ja parantaa tunnelmaa ja hyvinvointia. Ja suorituskyvyn suhteen - mitään liikuntaa vaihtelevassa määrin myötävaikuttavat lukujen.