Proteiinityypit ja käyttötarkoitus, minkälainen proteiini on parempi ja miksi

Lihaskudoksen perustana on proteiini, mikä tarkoittaa, että jos lihaksen määrä ei riitä, lihakset eivät kasva. Tämä johtuu siitä, että proteiini sisältää tärkeimmät yhdisteet - aminohapot, jotka tarjoavat ravitsemusta ja lihasten kasvua.

On syytä huomata, että monien urheiluravitsemustuotteiden joukossa proteiini on lähes keskeinen tekijä, joten urheilun harrastajat tarvitsevat erityisesti proteiinia.

Jos tämä tärkeä osa on pulaa, niin et voi saada vaadittua lihasmassaa ja täyttää asetetut tehtävät.
Monet proteiinituotteet ovat edustettuina urheilu ravitsemus-markkinoilla. Tuottajat tarjoavat proteiinin, jolla on monipuolisin koostumus. Mitkä ovat proteiinityypit ja sen käyttötarkoitus?

Proteiinien päätyypit ja käyttötarkoitus

Heraproteiini on erityisen arvokas komponentti, joka on osa proteiinilisäaineita. Muut kasviperäiset ja eläinperäiset proteiinit ovat BCAA-aminohappojen lukumäärän suhteen heikompi.

Lisäksi heraproteiinilla on eniten katkaisua, toisin kuin muut kokonaiset proteiinit, ja se kykenee toimittamaan lihaskuituja vaadittavilla aminohapoilla hyvin lyhyessä ajassa. Tämä on tärkeää sen jälkeen, kun harjoittelu on päättynyt ja unen jälkeen, kun proteiini-ikkunan läsnäolo on ominaista keholle.

Egg-proteiini on vertailuproteiini, jota vastaan ​​muiden proteiinien arvo arvioidaan. Munan proteiinille on tyypillistä korkein sulavuusaste.
Kaseiini on proteiini, jolla on monimutkaisin rakenne. Tämän tuotteen hankkimiseksi maitoa kurkistetaan entsyymien vaikutuksen alaisena. Kaseiinin ansiosta keho tuottaa juustomassaa, joka on pilkottu tarpeeksi kauan, minkä vuoksi runko toimitetaan aminohappojen kanssa pitkäksi ajaksi.

Tämän tyyppistä proteiinia tulee käyttää ennen nukkumaanmenoa ja kun kehon pitkittynyt ruokinta on tarpeen.
Soijaproteiini - proteiini, jota voidaan kutsua huomattavasti tasapainoiseksi aminohappojen koostumuksessa, vähentää merkittävästi veren kolesterolipitoisuutta. Tämän toiminnon ansiosta tämä tuote on erinomainen niille, joilla on ylimääräinen paino, ja niille, jotka eivät siedä maitoa ja maitotuotteita.

Mutta tietoa soijaproteiinin käytöstä vaikuttaa haitallisesti suolistoon ja siten suurta huomiota annostukseen.
Kollageeniproteiini on proteiini, jolla on sopivin aminohappokoostumus, joka edistää sidekudoksen, nivelsiteiden, ihon ja nivelten rakentamista ja palautumista. Hyvin usein sitä käytetään proteiiniseoksen lisäyksinä.
Maitoproteiini on heran ja kaseiiniproteiinien sekä lypsykarhahydraattien seos.

Nyt tiedät millaisia ​​proteiineja, mitä he ovat ja mihin heidät on tarkoitettu. On vaikea erottaa yhdestä lajista kaikista proteiineista.

Proteiinin komponentit voivat palvella erilaisia ​​aminohappoja, jotka suorittavat erilaisia ​​toimintoja. Aminohapot voivat edistää lihasten kasvua, vähentää rasvamassaa tai ylläpitää fyysistä muotoa. Juuri tästä syystä ennen kuin ostat ja käytät proteiinia, sinun täytyy oppia vaikutuksista, joita voit saada syömällä proteiinia.

Millaista proteiinia on parempi valita, riippuu suoraan siitä, mitä tavoitteita olet itse määrittänyt.

Videomateriaalit artikkelin aiheessa