Mikä urheilu on parempi laihduttamiseen ja tehokkaimmin polttaa ylimääräisiä kiloja

Taistelussa kaunista, kapeaa hahmoa varten urheilu on yksi johtavista tehtävistä.Urheilu harjoittaa oikeaa asentoa, kehittää lihaksistoa, myös vahvistaa terveyttä ja piristää.Selvitetään, mikä urheilu on parempi laihduttamiseen.

Mikä urheilu auttaa painonpudotukseen

Helppokäyttöisimmät ja tehokkaat urheiluosat, jotka auttavat laihtua:

1. Uinti.
2. Pyöräily.
3. Kävely nopeasti.
4. Juoksu pitkillä etäisyyksillä.

Hyvinvointi ja vain ihanteellinen urheilu nopeaan laihtumiseen on uinti. Erityisesti se sopii ihmisille, jotka kärsivät erilaisista selkärangan sairauksista ja lääketieteellisistä syistä eivät voi laihtua muiden urheilulajien avulla. Uima auttaa korjaamaan asennon, auttaa vahvistamaan lihaksia, parantamaan nivelten ja selkärangan.

Oppituntien vähimmäiskesto on noin puoli tuntia kolme kertaa viikossa, halutessasi voit ja enemmän. Tällä intensiteetillä tulee olemaan todella havaittavissa oleva tulos.

Pyöräily auttaa eroon rasvakertymistä kaikkein ongelmallisimmilla alueilla - lonkat ja pakarat. Siksi se on yhä suosittu. Jos epäilet, mitä urheilua on valittava laihtumiseen, valitse rohkeasti polkupyörä - tämä on yksi parhaista urheiluvälineistä lihavuuden poistamiseksi.

Hyvin hyödyllinen ja tehokas urheilu ylimääräisten punojen torjumiseksi kulkee nopeasti. Erityisen arvostavat sydämen vajaatoiminta ja selkärangan ongelmat, sillä tämä urheilu on yksi niistä harvoista, jotka sopivat niihin.

En voi uskoa, että normaali kävely voi muuttaa kuvaa yksinkertaisesti tunnistamatta. Kävelyn toinen etu on se, että koulutuksessa ei tarvita erikoiskoulutusta ja joitain erityisiä simulaattoreita. Voit harjoitella kävelyä missä tahansa ja missä tahansa sopivana ajankohtana. Kävely stimuloi aineenvaihduntaprosesseja kehossa ja rasvojen polttamista.

Vinkki: käy kaksi tuntia päivässä, joka polttaa jopa 400 kaloria istuntoa kohden.

Running on voimakkaampi urheilukoulutus. Ja tietysti niiden vaikutus on havaittavampi, mutta ei kaikille tämä urheilu sopii terveydellisistä syistä.Puolen tunnin harjoittelua käytetään noin 600 kcal.

Kuinka urheilu edistää yhä ohutta? Voidaan sanoa, että mikä tahansa liikunta vaikuttaa positiivisesti kuvaan. Jos et ole tyytyväinen yllä lueteltuihin tyyppeihin, voit tehdä hiihtoa, tanssia, jalkapalloa, rullaluistelua, soutua ja monia muita. Tärkeintä on, että itse haluat mennä urheiluun ja tehdä sen ilolla.

Simulaattorien laihdutuskoulutus

Ennen kuin aloitat harjoittelun simulaattoreilla, sinun on ymmärrettävä, että ne ovat ehdottomasti yksilöllisiä ja harjoittelija valitsee harjoitteluohjelmat. Joka päivä sinun täytyy selvittää erilaisia ​​lihasryhmiä, jotta harjoitukset antavat halutun tuloksen.

Kaikki harjoitukset tutkitaan kolmessa 10-20 toistossa, riippuen koulutustasosta. Tarvittaessa kaikki harjoitukset alkavat kymmenen minuutin harjoittelulla. Yhden oppitunnin kesto on yksi tunti.Älä syö noin kaksi tuntia ennen harjoittelua.

Älä unohda tällaista harjoittelua, kuten sydän. Ilman niitä harjoittelua laihtuminen ei anna oikeaa vaikutusta. Kardioadit vahvistavat sydän- ja verisuonijärjestelmää, keho kasvaa. Cardioharjoittelussa kouluttaja tarjoaa kuntopyörän, juoksumattoa, helikopterimulaattorin.

Vahvuuskoulutus on myös olennainen osa lihavuuden torjuntaa. Nämä harjoitukset vahvistavat kaikkia lihasryhmiä.Lujuusluokkien vastustamiseen käytetään erilaisia ​​painotusaineita. Voit painaa käsipainot, pannukakut, oman kehon paino. Vetotanko ja työntöpultit vetää myös tähän harjoiteryhmään.

Voimaharjoitukset auttavat vahvistamaan koko kehon lihaksia sekä korvaamaan rasvakudoksen ja lihasten, mikä nopeuttaa aineenvaihduntaa ja aiheuttaa kehon "syömään" kertyneen ylimääräisen energian vielä nopeammin.

Millainen urheilu on tehokas kehollemme, sinun on määriteltävä itsesi, sillä tehokkaimmat ovat ne harjoitukset, joita pidetään iloisesti ja joita pidetään iloisena. Valikoima videoita artikkelin aiheessa