Ποιος προσομοιωτής είναι καλύτερος για την απώλεια βάρους, ποιο πρέπει να επιλέγεται για την εκπαίδευση στο σπίτι
έχουν καθιερωθεί πολύ καιρό στη ζωή των σύγχρονων ανθρώπων.Τώρα μπορούν να φανούν όχι μόνο σε γυμναστήρια, σε πολλά σπίτια ο προσομοιωτής είναι ένα κοινό χαρακτηριστικό.Η επιλογή των προσομοιωτών είναι τόσο διαφορετική, γι 'αυτό κάθε άνθρωπος που νοιάζεται για την ομορφιά και την υγεία του μπορεί να επιλέξει τον πιο βέλτιστο για τον εαυτό του.
Αλλά την ίδια στιγμή, όταν υπάρχει μια μεγάλη επιλογή, τίθεται το ερώτημα: πώς να επιλέξετε ένα διάδρομο είναι καλύτερη για την απώλεια βάρους;Ενδείξεις
και αντενδείξεις για την εκπαίδευση σε προσομοιωτές
υπερβολικό βάρος - αυτό είναι ένα σοβαρό πρόβλημα τόσων πολλών ανθρώπων, και όχι μόνο την αισθητική, γιατί είναι η αιτία πολλών σοβαρών ασθενειών.Κάθε άτομο επιλέγει τη μέθοδο του αγώνα για τον εαυτό του: κάποιοι κάθονται σε μια δίαιτα, άλλοι κινούνται περισσότερο.Σήμερα θα σταματήσουμε σε μια τέτοια μέθοδο ανάπτυξης λεπτών, όπως οι προσομοιωτές.
Εάν είστε παχύσαρκοι, πλαδαρός μύες, υπάρχουν μειονεκτήματα στο σχήμα του σώματος και θέλετε τα πάντα για να το διορθώσετε, τότε άμεση δρόμο για τους εκπαιδευτές.
Αλλά δεν μπορείτε να το κάνετε στους προσομοιωτές.Οι αντενδείξεις μπορεί να είναι τέτοιες:
- Ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος.
- Διαταραχές του μυοσκελετικού συστήματος.
- Ασθένειες των αρθρώσεων.
- : Ογκολογικές παθήσεις.
- Κύηση.
Αν έχετε κάτι από τα παραπάνω, επικοινωνήστε με το γιατρό σας και επαγγελματίες προπονητές που έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα, αν μπορείτε να το κάνετε, και αν ναι, τι είδους φορτίο που επιτρέπεται.Οι
προσομοιωτές Ομάδες
Όλοι οι εκπαιδευτές χωρίζονται σε δύο μεγάλες ομάδες - προπόνηση με βάρη και καρδιο.Αλλά σε τι προσομοιωτή καλύτερα να χάσετε βάρος;Η δύναμη
έχει σχεδιαστεί για να χτίσει και να ενισχύσει διαφορετικές ομάδες μυών.
Cardio εκπαιδεύσει το αναπνευστικό και καρδιαγγειακό σύστημα, να ενισχύσει τους μυς, και είναι αυτοί που αντιμετωπίζουν καλύτερα το πρόβλημα της παχυσαρκίας και να βοηθήσει να χάσετε βάρος.
Πώς θα απαλλαγούμε από το περιττό βάρος απαιτεί δύο βασικά καθήκοντα:
- Ενεργοποιήστε το μέγιστο ποσό των μυών, επειδή οι περισσότεροι μύες δουλεύουν, τις περισσότερες θερμίδες που καίτε.
- Εκτέλεση τέτοιων ασκήσεων που θα παρέχουν στο σώμα πολύ οξυγόνο, το οποίο βοηθάει στην καύση του λίπους.
Τύποι προσομοιωτές αδυνατίσματος
αναλύοντας διάφορα είδη των προσομοιωτών, προσπαθώ να καταλάβω ποιο είναι το καλύτερο για να επιλέξετε ένα εκπαιδευτή για την αποτελεσματική απώλεια βάρους.
Διάδρομος είναι μια παραδοσιακή συσκευή κατάρτισης, η οποία χρησιμοποιείται συνήθως για να χάσουν βάρος.Κατά τη διάρκεια των ασκήσεων συμμετέχει μια μεγάλη ομάδα μυών και η βαθιά αναπνοή είναι μια καλή πηγή οξυγόνου για το σώμα.Ένα σημαντικό μειονέκτημα είναι το υψηλό φορτίο που βιώνουν οι αρθρώσεις των ποδιών.Αυτό μπορεί να προκαλέσει έντονο πόνο και αυτός ο τύπος άσκησης δεν συνιστάται για άτομα με αρθρώσεις.
Stepper simulator: οι κλάσεις σε αυτό προσομοιώνουν την κίνηση μέχρι τη συνηθισμένη σκάλα.Αρκετά αποτελεσματική όσον αφορά την απώλεια βάρους, αλλά στη δουλειά συμμετείχαν μόνο ομάδες μυών της λεκάνης και των ποδιών.Και αυτό αντικατοπτρίζεται στον αριθμό των θερμίδων που καταναλώνονται.
ποδήλατο Sport εκπαιδεύσει μια ομάδα μυών του ισχίου, έτσι ώστε να επιτευχθεί η απώλεια των επιπλέον κιλών σε ολόκληρο το σώμα, χρειαζόμαστε μια πολύ εντατική φορτίο.
Ένα προσομοιωτή κωπηλασίας προσομοιώνει κίνηση, όπως κωπηλασία σε ένα σκάφος με δύο κουπιά.Είναι ένα από τα καλύτερα κελύφη που τροφοδοτούν το σώμα με οξυγόνο, επειδή το πιο εντατικό εδώ λειτουργεί το αναπνευστικό σύστημα.Αλλά από την άποψη της απώλειας θερμίδων είναι αναποτελεσματική, δεδομένου ότι οι ασκήσεις περιλαμβάνουν μύες ώμων.Exerciser
ελλειπτικό ή Orbitrek δικαίως να αποκαλείται η πιο αποτελεσματική διαδικασία αδυνατίσματος περιλαμβάνουν προσομοιωτές με καρδιο.Πρόκειται για ένα εκπαιδευτικό συγκρότημα, το οποίο περιλαμβάνει ένα διάδρομο, ένα ποδήλατο γυμναστικής, ένα stepper.Εργάζεστε σε αυτό, μπορείτε να φορτώσετε βέλτιστα την ίδια στιγμή σχεδόν όλες τις ομάδες μυών( ζώνη ώμου, κοιλιά, κάτω άκρα).Επιπλέον, οι ασκήσεις εξοικονομούν τη σπονδυλική στήλη και τις αρθρώσεις λόγω του ότι οι κινήσεις είναι ομαλές.Κατά τη διάρκεια ολόκληρης της άσκησης, διατηρείται μια ομοιόμορφη, βαθιά αναπνοή.
συνόψισε ό, τι μπορούμε να συμπεράνουμε ότι ο καλύτερος εξομοιωτής για όσους θέλουν να ξεφορτωθούν τα μισητό κιλά, αυτό το ελλειπτικό εκπαιδευτή, διότι πρόγραμμα απώλειας βάρους εκτελεί τα βασικά καθήκοντα.