Τι αθλήματα κάνουν ένα κορίτσι και ποιο είναι το καλύτερο γυναικείο άθλημα
Φαίνεται ότι δεν υπάρχει ούτε μία κοπέλα που να είναι απόλυτα ευχαριστημένη με την προσωπικότητά της.Είναι δυνατόν να αναφέρουμε τον αθλητισμό ως την ιδανική παραλλαγή για την απόφαση ενός προβλήματος με έλλειψη μιας φιγούρας.Θα βοηθήσει να πάρει μια λεπτή μέση, όμορφα στήθη, σφιχτό δέρμα.Θα δούμε τι είδους άθλημα πρέπει να κάνουμε για ένα κορίτσι.
Αθλητισμός για
κορίτσια παλεύουν με το υπερβολικό βάρος, φυσικά, είναι αναγκαίο, αλλά όχι με χάπια και σοβαρή δίαιτες, αλλά μέσα από τον αθλητισμό, όπως:
- περπάτημα.
- Τρέξιμο.Ποδήλατο
- .
- Fitness.
- Αερόμπικ.
- Χορεύοντας.
- Κολύμβηση.
Ας δούμε λεπτομερέστερα σε κάθε ένα από αυτά.
Περπάτημα για την προετοιμασία,
Για μια κοπέλα, δεν ασκεί, με τα πόδια θα είναι το καλύτερο ξεκίνημα και να προετοιμαστούν για την πιο έντονη μορφή άσκησης.Θα χρειαστεί να ξεκινήσετε μισή ώρα αργότερα με χαλαρό ρυθμό.
Μετά από μια εβδομάδα, πηγαίνετε σε ωριαίες καθημερινές βόλτες και επιταχύνετε το ρυθμό.Όταν αισθάνεστε ότι συμμετέχετε στην εκπαίδευση, μπορείτε να περιπλέξετε το έργο κάνοντας περπάτημα, ρίχνοντας ένα σακίδιο με το φορτίο στους ώμους σας.
Σε μία ώρα από τέτοιους περιπάτους, χάνονται έως και 200 θερμίδες, με βάρος και πολλά άλλα.
Το τρέξιμο είναι ένα άθλημα για όσους θέλουν να χάσουν βάρος
Τα κορίτσια που επιθυμούν να χάσουν βάρος πρέπει να επιλέξουν για τον εαυτό τους ένα τέτοιο είδος αθλητισμού όπως το τρέξιμο.Το καλύτερο αποτέλεσμα προκύπτει από την κατάρτιση με αργό ρυθμό για μεγάλες αποστάσεις.
Ξεκινά με τρεις εκπαιδεύσεις την εβδομάδα, τελικά τις φέρνει στην καθημερινή ζωή.Engage σκούντημα μακράν του οδοστρώματος, όπως κατά τη διάρκεια τρέξιμο εντατικά εργασίας αναπνευστικό σύστημα, το οποίο αυξάνει τον κίνδυνο εισπνοής μεγάλων ποσοτήτων σκόνης, που οδηγεί σε πνευμονική νόσο.
Όταν είναι αδύνατο να εκπαιδεύσετε στον καθαρό αέρα, χρησιμοποιήστε ένα διάδρομο στο γυμναστήριο ή ακόμα καλύτερα στο σπίτι.Στη συνέχεια, ο χρόνος για τη διεξαγωγή των προπονήσεων μπορεί να μεταφερθεί για να παρακολουθήσετε τις αγαπημένες σας ταινίες και τηλεοπτικά προγράμματα.Το
Running είναι ένα σπορ που καταναλώνει ενέργεια, ενώ η εκπαίδευση σε μια επίπεδη διαδρομή καταναλώνει έως και 500 θερμίδες σε 30 λεπτά.Το ενεργειακό κόστος στην εκπαίδευση με τις πτώσεις και τις αναρτήσεις - έως και οκτακόσιες θερμίδες.
Εκπαίδευση σε ποδήλατο
Εάν σκέφτεστε τι είδους αθλήματα είναι καλύτερο να κάνετε, αλλά το τρέξιμο δεν σας ταιριάζει, πάρτε ένα ποδήλατο.Ειδικά αυτό το είδος εκπαίδευσης θα βοηθήσει τα κορίτσια που έχουν προβλήματα στους γλουτούς και τους γοφούς.
Περιστρέφοντας το πεντάλ τρεις φορές την εβδομάδα για 45 λεπτά, μπορείτε να χάσετε βάρος και να αγοράσετε όμορφα λεπτά πόδια.
Αν δεν μπορείτε να οδηγήσετε ποδήλατο, τα μαθήματα στο σταθερό ποδήλατο θα το αντικαταστήσουν εντελώς.
Αερόμπικ και φυσική κατάσταση Αερόμπικ και φυσική κατάσταση - αυτά είναι τα δύο του αθλήματος, που δεν είναι κατάλληλα για την απασχόληση στο σπίτι, επειδή απαιτούν ειδική εκπαιδευτές και προπονητές, θα πρέπει να παρακολουθεί συνεχώς την εξέλιξη των φορτίων της κατάρτισης σας και να προσαρμόσετε ανάλογα με τις ανάγκες.
Το Aerobics είναι ένας συνδυασμός στοιχείων χορού και φυσικών δραστηριοτήτων που εκτελούνται με ρυθμική μουσική.Ως αποτέλεσμα, σχηματίζεται η σωστή στάση, υπάρχει ανακούφιση του σώματος και καλή τάνυση.Το γυμναστήριο
περιλαμβάνει εκπαίδευση σε προσομοιωτές.Με τη βοήθειά του, η μυϊκή μάζα συσσωρεύεται και οι λιπαρές καταθέσεις αφήνονται.Το κύριο μυστικό της αποτελεσματικότητας αυτών των ασκήσεων είναι η κανονικότητα.
Χορός και
κολύμπι Αν θέλετε να βρείτε τον αθλητισμό των καλύτερων γυναικών, το χορό, αν όχι το καλύτερο, αλλά σίγουρα ένας από τους ηγέτες.Θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, να αναπτύξουν μια όμορφη, αθλητική φιγούρα, που σχηματίζεται χαριτωμένο βάδισμα, ακόμα και να βελτιώσει τη διάθεση, γιατί δεν αισθάνεστε ψυχολογική πίεση από την ιδέα ότι θα πρέπει να εκτελέσετε βαριά σωματική άσκηση, όπως και σε άλλα αθλήματα.Επιπλέον, η δυνατότητα χορού είναι πάντα χρήσιμη στη ζωή.
κυτταρίτιδα και το υπερβολικό βάρος είναι μια τραγωδία για πολλά νεαρά κορίτσια και κολύμπι - ένα άθλημα αντιμετώπιση πολύ καλά με αυτό και με το άλλο.Μετά από όλα, το νερό είναι ένα φυσικό φυσικό μασάζ, το οποίο βοηθά στη βελτίωση της ροής του λεμφικού συστήματος.
Επιλέξτε το άθλημα που θα σας φέρει ευχαρίστηση και θα βελτιώσει τη διάθεση και την ευεξία σας.Και από την άποψη της αποτελεσματικότητας - οποιαδήποτε σωματική άσκηση σε κάποιο βαθμό συμβάλλει στη βελτίωση του αριθμού.