Κολύμπι

κυκλικού ασκήσεις περιλαμβάνουν επίσης όλες τις μυϊκές ομάδες, αλλά λόγω της οριζόντια θέση του σώματος και ειδικότητα υδατικό φορτίο μέσου στο κυκλοφορικό σύστημα στην ιστιοπλοΐα μπροστά τρέξιμο ή το περπάτημα στο σκι.Αρκετές μικρότερες και την κατανάλωση ενέργειας, έτσι στην επίτευξη των επιθυμητών αποτελεσμάτων υγεία της κολύμβησης πρέπει να αναπτύξει μια επαρκώς υψηλή ταχύτητα με την οποία η ζώνη καρδιακού ρυθμού θα φθάσει μια λειτουργία προπόνηση( όχι λιγότερο από 130 σφύξεις / λεπτό).Χωρίς να κατορθώσετε να αποκτήσετε σωστή τεχνική κολύμβησης, είναι μάλλον δύσκολο να το κάνετε.Ως αποτέλεσμα, εμποδίζεται εισπνοής( πίεση του νερού στο στήθος) και η συσκευή πλοήγησης εκπνοής συμβάλλει στην αύξηση εξωτερική αναπνοή και την ικανότητα των πνευμόνων.

Οι ειδικές συνθήκες για κολύμπι( αυξημένη υγρασία, μικροκλίμα της πισίνας) είναι ιδιαίτερα ευνοϊκές για άτομα με βρογχικό άσθμα.Όταν κολυμπά, οι επιθέσεις άσθματος συνήθως δεν συμβαίνουν, ενώ κατά τη διάρκεια μιας πορείας με αναγκαστική αναπνοή, η πιθανότητά τους είναι υψηλότερη.Η εικονική απουσία πίεση στις αρθρώσεις και στη σπονδυλική στήλη μπορεί να χρησιμοποιήσει με επιτυχία αυτόν τον τύπο μυϊκής δραστηριότητας στο νωτιαίο ασθένειες( παραμόρφωση, δισκογενή ισχιαλγία, και ούτω καθεξής. Ν).

Η τροφοδοσία της μυϊκής δραστηριότητας κατά τη διάρκεια της κολύμβησης χαρακτηρίζεται από μια σειρά χαρακτηριστικών.Η πολύ παραμονή σε νερό( χωρίς να εκτελέσει οποιεσδήποτε κινήσεις) προκαλεί μία αύξηση στην κατανάλωση ρεύματος κατά 50%( σε σύγκριση με τα επίπεδά τους), διατήρηση του σώματος σε νερό απαιτεί μια αύξηση στην κατανάλωση ρεύματος ήδη σε 2-3 φορές, δεδομένου ότι η θερμική αγωγιμότητα του νερού 25 φορέςπερισσότερο από τον αέρα.Λόγω της υψηλής αντοχής στο νερό ανά 1 m της απόστασης, καταναλώνεται 4 φορές περισσότερη ενέργεια στην κολύμβηση παρά όταν περπατάει με παρόμοια ταχύτητα, δηλ.περίπου 3 kcal / kg σε 1 km( περπάτημα - 0,7 kcal / kg / km) και ως εκ τούτου πλεύσει μπορεί να είναι ένα εξαιρετικό μέσο ομαλοποίηση του βάρους του σώματος - με την προϋπόθεση φορτίου κανονικότητα( τουλάχιστον 30 λεπτά τρεις φορές την εβδομάδα).Σε έλεγχο πλοήγησης τεχνική αρκετά έντονη και παρατεταμένη φορτίου κολύμβησης μπορεί να χρησιμοποιηθεί αποτελεσματικά για τη βελτίωση της λειτουργικής κατάστασης του κυκλοφορικού συστήματος και να μειώσει τους παράγοντες καρδιαγγειακού κινδύνου.