Wellness Running
Η υγιή λειτουργία είναι το πιο απλό και πιο προσιτό( τεχνικά) είδος κυκλικής άσκησης και ως εκ τούτου το πιο μαζικό.Σύμφωνα με συντηρητικές εκτιμήσεις, πάνω από 100 εκατομμύρια άνθρωποι της μέσης και γήρας του πλανήτη μας χρησιμοποιούν το τρέξιμο ως εργαλείο υγείας.
Η τεχνική της λειτουργίας της υγείας είναι τόσο απλή που δεν απαιτεί ειδική εκπαίδευση και η επιρροή της στο ανθρώπινο σώμα είναι εξαιρετικά υψηλή.Ωστόσο, κατά την αξιολόγηση της αποτελεσματικότητας των επιπτώσεών της πρέπει να διακρίνονται δύο σημαντικοί τομείς: γενικό και ειδικό αποτέλεσμα.
Η συνολική επίδραση της κίνησης στο σώμα σχετίζεται με αλλαγές στη λειτουργική κατάσταση του κεντρικού νευρικού συστήματος, την αντιστάθμιση των εισροών ενέργειας που λείπουν, τις λειτουργικές μετατοπίσεις του κυκλοφορικού συστήματος και τη μείωση της νοσηρότητας.Αυτό είναι αυτό που είναι χαρακτηριστικό για όλους τους τύπους αερόβιας άσκησης.
Το ειδικό αποτέλεσμα της τρέχουσας προπόνησης είναι να αυξήσει τις λειτουργικές δυνατότητες του καρδιαγγειακού συστήματος και την αερόβια απόδοση του σώματος.Η αύξηση της λειτουργικότητας εκδηλώνεται κατά κύριο λόγο στην αύξηση των λειτουργιών σύσπασης και άντλησης της καρδιάς, στην αύξηση της φυσικής απόδοσης.
καθιερωθεί ότι η τακτική τρέξιμο οδηγήσει σε αυξημένη μάζα της αριστερής κοιλίας( λόγω πάχυνσης του πίσω τοιχώματος και του διαφράγματος μεσοκοιλιακό), η οποία συνοδεύεται από αύξηση της καρδιακής παροχής και του εμφράγματος του ικανότητα να απορροφούν οξυγόνο.Επιπλέον, αυτές οι αλλαγές δεν συμβάλλουν στην αυξημένη αύξηση του μεγέθους της καρδιάς, χαρακτηριστική για τους αθλητές.Αυτή η παραλλαγή της προσαρμογής στα φορτία εκπαίδευσης είναι η βέλτιστη όσον αφορά τις λειτουργικές δυνατότητες του σώματος και τη διατήρηση ενός σταθερού επιπέδου υγείας.Σε αντίθεση με παθολογική καρδιακή υπερτροφία αριστερής κοιλίας αύξηση μάζας συνοδεύεται από μια επέκταση του αυλού των στεφανιαίων αρτηριών, το έμφραγμα του capillarization, αυξάνοντας τη ροή του αίματος και την καρδιακή ικανότητα των μυών να απορροφούν οξυγόνο.Εκτός από τις βασικές
τρέξιμο επιδράσεις που συνδέονται με την έκθεση στο κυκλοφορικό και το αναπνευστικό σύστημα, θα πρέπει επίσης να σημειωθεί μια θετική επίδραση επί του μεταβολισμού των υδατανθράκων, τη λειτουργία του ήπατος και του γαστρεντερικού σωλήνα, σκελετικό σύστημα.
Η βελτίωση της ηπατικής λειτουργίας οφείλεται στην αυξημένη κατανάλωση οξυγόνου από τον ιστό του ήπατος κατά τη διάρκεια της λειτουργίας.Επιπλέον, βαθιά αναπνοή κατά τη διάρκεια λειτουργίας συμβαίνει μασάζ ήπατος διάφραγμα, η οποία ενισχύει τη ροή της χολής και της λειτουργίας του χοληδόχου πόρου, ομαλοποιώντας τον τόνο τους.Σε μεγάλη δυσκινησία της χολικής οδού, η λειτουργία είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική σε συνδυασμό με κοιλιακή αναπνοή.Ως αποτέλεσμα της δόνησης των εσωτερικών οργάνων που προκύπτουν κατά τη διάρκεια της λειτουργίας, η εντερική κινητικότητα αυξάνεται και η λειτουργία αποστράγγισης αυξάνεται.
Η τακτική άσκηση στην υγεία εκτελέσετε μια θετική επίδραση σε όλα τα μέρη του μυοσκελετικού συστήματος, εμποδίζοντας την ανάπτυξη των εκφυλιστικών μεταβολών που συνδέονται με τη γήρανση και την έλλειψη σωματικής άσκησης.Κυκλικές άσκηση( τρέξιμο, ποδηλασία, κολύμβηση) αυξάνει τη ροή της λέμφου στον αρθρικό χόνδρο και μεσοσπονδύλιων δίσκων, ότι είναι η καλύτερη πρόληψη της οστεοαρθρίτιδας και της ισχιαλγίας.