Πρωτεΐνη διατροφή
Η δίαιτα συνιστάται για άτομα που πάσχουν από παραβίαση της ισορροπίας οργανικών ουσιών στο σώμα και το υπερβολικό βάρος.
Όπως ήδη αναφέρθηκε, συχνά η αιτία της πληρότητας ή της κυτταρίτιδας είναι μεταβολικές διαταραχές, υπερβολικές ποσότητες υδατανθράκων και λιπών.Σε τέτοιες περιπτώσεις, είναι αναγκαίο να αυξηθεί το επίπεδο της πρωτεΐνης στο αίμα, έτσι ώστε το σώμα να σπάσει εντελώς προς τα κάτω και «σβήσει» υδατάνθρακες και λίπη, για να αποφευχθεί η πλήρωση
λιπώδη κύτταρα Το ανθρώπινο σώμα χρειάζεται πρωτεΐνη μόνο για τη ζωή.Στη διαδικασία ακατάλληλης διατροφής, με λίγη πρόσληψη τροφής, το σώμα καταναλώνει πρωτεΐνη από τα κεφάλαιά του.Η πρωτεΐνη απόθεμα στο ανθρώπινο σώμα είναι χαμηλή, ενώ ομαλοποιεί το μεταβολισμό στο σώμα, σταθεροποιεί διάσπαση και τη λειτουργία τους του πεπτικού συστήματος.Η πρωτεΐνη δεν είναι η αιτία των πλεονασμάτων λίπους, αύξηση του σωματικού βάρους, και μόνο σε σπάνιες περιπτώσεις υπάρχουν δυσκολίες στη διάσπαση.Η πρωτεΐνη
κατατίθεται στον οργανισμό σε αυστηρά περιορισμένες ποσότητες, είναι αδύνατο να το αποθηκεύσετε για μελλοντική χρήση.Η υπερβολική πρόσληψη πρωτεϊνών θα επηρεάσει την υγεία σας.Το ήπαρ, το οποίο συμμετέχει στον μεταβολισμό των πρωτεϊνών, και τα νεφρά που απομακρύνουν τα προϊόντα της πέψης πρωτεϊνών, λαμβάνουν ένα υπερβολικό φορτίο, το οποίο μπορεί να προκαλέσει την υπερτροφία τους.
υπεραφθονία της πρωτεΐνης στο σώμα μπορεί να προκαλέσει ελλείψεις βιταμινών, οξέωση, στην οποία αυξάνει την οξύτητα του επιπέδου στο αίμα.Αξίζει να σημειωθεί ότι οι υδατάνθρακες αποφευχθεί η απορρόφηση των πρωτεϊνών στο σώμα, γι 'αυτό είναι σημαντικό να κανονίσετε τα γεύματα κατά τη διάρκεια της πρωτεΐνης blitsdiety.Για να κάνετε μια δίαιτα πρωτεΐνης πραγματικά αποτελεσματική και χρήσιμη, καθορίστε με ακρίβεια την καθημερινή σας ανάγκη για πρωτεΐνη.Εξαρτάται από την ηλικία και τον τρόπο ζωής σας.Για τα κορίτσια 15-20 ετών, που οδηγεί ένα δραστήριο τρόπο ζωής, η καθημερινή διατροφή πρέπει να περιέχει 60-70 γραμμάρια πρωτεΐνης για τις γυναίκες από 20 έως 40 ετών - 70-80 γραμμάρια πρωτεΐνης, καθώς και για τις κυρίες 40 χρόνια - περίπου 90 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά ημέρα.
blitsdieta πρωτεΐνη μπορεί να εκτελέσει ταυτόχρονα δύο εργασίες: στην ομαλοποίηση του μεταβολισμού στο σώμα και αποφεύγουν την υπερβολική κατανάλωση υδατανθράκων και των λιπών.Μια τέτοια δίαιτα θα πρέπει να διαρκεί 3-5 ημέρες, κατά τη διάρκεια της οποίας πρέπει να τρώτε τρόφιμα που περιέχουν μεγάλες ποσότητες πρωτεϊνών και βιταμινών και μόνο λίγοι υδατάνθρακες και λίπη.Επιπλέον, η διατροφή περιλαμβάνει φρούτα και λαχανικά.Δείγμα μενού πρωινό.
Η πρώτη επιλογή.Πλιγούρι βρώμης, 50 γραμμάρια ψωμί σιταριού, 1 ποτήρι χυμό μαύρης σταφίδας.
Η δεύτερη επιλογή.Ποτήρι κεχρί με καρότο πουρέ, 50 γραμμάρια ψωμιού σίκαλης, 1 ποτήρι γάλα.
Η τρίτη επιλογή.Χυλός φαγόπυρου, 1 φλιτζάνι κεφίρ, μήλο.
Για ένα δεύτερο πρωινό, για να ικανοποιήσετε την πείνα πριν το δείπνο, πιείτε ένα ποτήρι γάλα ή γάλα που έχει πήξει.Με την ευκαιρία, μπορείτε να φάτε ψωμί μελιτζάνας ή κέικ φαγόπυρο.Θα είναι μια καλή υποστήριξη των δυνάμεών σας στη ζέστη της εργάσιμης ημέρας.
Προετοιμάστε τη σούπα για μεσημεριανό γεύμα.Για τον ζωμό μπορείτε να χρησιμοποιήσετε άπαχο βοδινό ή οποιοδήποτε διαιτητικό κρέας: κουνέλι ή γαλοπούλα.Φάτε 50 γραμμάρια βραστό κρέας, και με βάση το ζωμό προετοιμασία σούπα πατάτας από μπιζέλια ή φασόλια ή, μαργαριτάρι σούπα.Αν σας αρέσει το ψάρι, μπορείτε να μαγειρέψετε τη σούπα από ένα πούρο για το μεσημεριανό γεύμα.
Τα ψάρια, όπως γνωρίζετε, περιέχουν επαρκή αριθμό πρωτεϊνών, ώστε να μπορείτε να μαγειρεύετε ένα δεύτερο πιάτο ψαριών με μια "ελαφριά καρδιά".Πάρτε για αυτό( για να επιλέξετε) ρέγγα, σαυρίδι, σκουμπρί, μπακαλιάρος.Περίπου 60 γραμμάρια ψαριού για μεσημεριανό γεύμα μπορούν να παρασχεθούν κατά τη διάρκεια της blitz πρωτεΐνης.Ως γαρνιτούρα, τα δημητριακά "διατροφής" είναι τέλεια: κεχρί, πλιγούρι βρώμης, ρύζι.Για μεσημεριανό γεύμα επαρκούν περίπου 100-120 γραμμάρια σιτηρών.Για να διατηρηθεί η ισορροπία των βιταμινών στο σώμα, μην ξεχνάτε τις σαλάτες λαχανικών.Επιλέξτε σαλάτες από καρότα, λάχανο και τεύτλα.
Στο τέλος του γεύματος, πιείτε ένα ποτήρι ζαχαρούχο γάλα ή κεφίρ, τρώτε γιαούρτι.Για μια αλλαγή, ετοιμάστε ένα ζελέ γάλακτος ή ένα κοκτέιλ.Αυτά τα γλυκά θα σας ευχαριστήσουν.Απλά θυμηθείτε ότι η χρήση της ζάχαρης κατά τη διάρκεια της δίαιτας είναι αυστηρά περιορισμένη, γι 'αυτό προσπαθήστε να την κάνετε χωρίς καθόλου ή την αντικαταστήσετε με φυσικό μέλι.
Για ένα απογευματινό σνακ, απολαύστε ζεστό γιαούρτι ή πιείτε ένα ποτήρι χυμό φρούτων με πολτό.
Το δείπνο σας κατά τη διάρκεια της διατροφής θα αποτελείται από μελιτζάνες σίκαλης και ένα ποτήρι κεφίρ.