Διατροφή μιας εγκύου γυναίκας

το πρωί, πριν από το πρωινό: χυμός νηστεία, τότε χρέωση, ντους, κλπ

φρέσκα εποχιακά φρούτα με γιαούρτι ή φρουτοσαλάτα με σαντιγί, κρέμα γάλακτος ή γιαούρτι, ή κομπόστα φρούτων με σαντιγύ, ή δημητριακά, ή οποιοδήποτε γαλακτοκομικό προϊόν.για να δοκιμάσετε με βιταμίνες νιφάδες και φρούτα.Αν ξινό, μπορείτε να προσθέσετε το μέλι, το σιρόπι ισχίου, μαρμελάδα.

Σε κρύο καιρό, χυλό( βρώμη, κεχρί, κριθάρι, κ.λ.π.) με φρούτα.

με γρασίδι, λουλούδια μπανιέρα, PK του άγριου τριαντάφυλλου μέλι, ραδίκια κρέμα, καφέ, «Υγεία», «Baltika», ζεστή σοκολάτα με κρέμα γάλακτος( κάθε μέρα!).

Αν καμία όρεξη το πρωί ή βασανιστήρια φαινόμενο της τοξικότητας, είναι καλύτερο έγχυση μέντας ή αυξήθηκαν τα ισχία και το χυμό λεμονιού και μέλι ή ένα ποτήρι φρέσκο ​​χυμό.

Με μεγάλη όρεξη - κράκερ, φρυγανιές σικάλεως με τυρί, κράκερ με πίτουρο.

σαλάτα από ωμά λαχανικά με βότανα, μπαχαρικά έδαφος, ξινό χυμό, ηλιέλαιο ή ελαιόλαδο.Πασπαλίστε με πίτουρο και αλεσμένα καρύδια.Μπορείτε να προσθέσετε λίγο ξινή κρέμα για να δοκιμάσετε.

στον ατμό λαχανικά και πρωτεΐνες( ένα κομμάτι άπαχο κρέας, κοτόπουλο, γαλοπούλα, ψάρι, ή δύο αυγά - θα ήταν επιθυμητό).Αντί του κρέατος ή των ψαριών, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τρόφιμα σόγιας.Αν δεν υπάρχουν πολλά θέλουν να κάνουν κουάκερ με λαχανικά ή πατάτες, κοκκινιστό ή ψητά, και τα πρωτεϊνικά τρόφιμα φύγει για το βράδυ.

Για επιδόρπιο - φρούτα.

Ψωμί λίγο: μαύρο, κροτίδες ή ψωμί διατροφής.

Λάδια( κρέμα ή φιστίκια) λίγο.

θέλουν περισσότερο το χειμώνα ζεστό φαγητό, ένα πολύ χρήσιμο λαχανικών και σούπες φασόλια.Σαλάτα

.

ψητά ή βραστά λαχανικά, περιλαμβάνονται και οι πατάτες, ή τυρί( φρέσκα ωμά ή με τη μορφή μιας κατσαρόλας).

Φρούτα, χυμοί, αφέψημα από μέντα ή τριαντάφυλλο.

Στο μεταξύ τα κύρια γεύματα( αν θέλετε να φάτε ή αν το κλάσμα δύναμη: 4-5 φορές την ημέρα, για τις έγκυες γυναίκες και θηλάζουσες είναι ιδιαίτερα επιθυμητή) χυμούς, φρούτα, γαλακτοκομικά προϊόντα, ξηροί καρποί, κράκερ, ξηρό ή πλιγούρι βρώμης μπισκότα, κράκερμε μέλι, μαρμελάδα, τυρί ή φυστικοβούτυρο.

1. Κατά την επιλογή τροφίμων καθοδηγείται κυρίως από την αρχή: «ένα κομμάτι - τόσο υγιής»Επιλέξτε ολόκληρα φρούτα και λαχανικά, αποξηραμένα φρούτα - μπαταρίες ηλιακής ενέργειας.ολόκληρα ακατέργαστα δημητριακά ·γάλα και προϊόντα γαλακτικού οξέος, φασόλια, μέλι, ξηροί καρποί ·μαύρο και διαιτητικό ψωμί.

2. Προσπαθήστε να φάτε ωμά φρούτα και λαχανικά πριν φάτε.

3. Κάθε μέρα, πιείτε φρέσκο ​​χυμό φρούτων ή λαχανικών ή ζωμό λαχανικών για μισή ώρα πριν από τα γεύματα ή 2-3 ώρες μετά το φαγητό.Τις χειμερινές και τις ανοιξιάτικες περιόδους - να πίνετε με βιταμίνη εγχύσεις με μέλι.

4. Ελαχιστοποίηση της πρόσληψης κονσέρβες, καπνιστά, αλατισμένα και μαρινάδες, καυτερά μπαχαρικά, τηγανητά τρόφιμα, εξευγενισμένα τρόφιμα.

5. Το κρέας, τα ψάρια, τα αυγά δεν έχουν πάνω από 2-3 φορές την εβδομάδα με πολλά λαχανικά, νωπά ή αποξηραμένα βότανα( κρέας εναλλακτική και ψάρια).Τα τυροκομικά προϊόντα και τα γαλακτικά προϊόντα πρέπει να βρίσκονται στο τραπέζι καθημερινά.

6. Όταν τα προβλήματα( τοξίκωση, ναυτία, οίδημα, πρωτεΐνη στα ούρα και ούτω καθεξής.) Περάστε για μργρ εσωτερικώς φυτικά δίαιτα ή δίαιτα για τον καθαρισμό Β Jensen να βελτιωθεί.Δύο εβδομάδες πριν από τη γέννηση τηρούν επίσης τη διατροφή φρούτων-λαχανικών ή γάλακτος-λαχανικών.

7. Κατά τη διάρκεια του χειμώνα και της άνοιξης, όταν η επιλογή των φρούτων και των λαχανικών περιορίζεται από ένα γιατρό συστάσεις για να προσθέσετε βιολογικά ενεργά πρόσθετα φυσική τροφή και φυσικές βιταμίνες εξειδικευμένο για τις έγκυες και θηλάζουσες, γύρη με μέλι ή κόκκους, βασιλικός πολτός, κλπ apilaktozu.

8. Όλα τα τρόφιμα μασάτε καλά.

9. Μην σνακ ανάμεσα στα κύρια γεύματα άδειο προϊόντων.Αν θέλετε να φάτε, χρησιμοποιούν τους χυμούς, φρούτα, τσάι, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, μέλι, καρύδια, μπισκότα και ούτω καθεξής.

10. Να τρώτε με ευχαρίστηση, σε ένα ευχάριστο σπίτι ήρεμο περιβάλλον του μια όμορφη πιάτα στο τραπεζομάντιλο.Αν η μέλλουσα μητέρα είναι κουρασμένη, δεν αισθάνεστε καλά, ή δεν πεινάει, είναι καλύτερα να πιείτε το χυμό ή ζωμό λαχανικών ή έγχυση της μέντας και το μέλι, και να φάτε αργότερα στην καλή υγεία.Πολύ κακό είναι όταν μια γυναίκα είναι νευρικοί, αναστατωμένοι, κλάμα, θυμό.Πρώτα είναι καλύτερο να ηρεμήσετε και στη συνέχεια να φάτε.