Extreme Transformation: Πρόγραμμα απώλειας βάρους

Πρόκειται για μια αθλητική επίδειξη πραγματικότητας.Το πρόγραμμα εισάγει θεατές σε πραγματικούς ανθρώπους που είναι υπέρβαροι.Ήρωες ριάλιτι σόου λένε ότι είναι δύσκολο να ζήσει με περισσότερο βάρος και τι θέλουν να αλλάξει δραστικά τον τρόπο ζωής σας.Ήρωες, ο οποίος ήρθε στο έργο, έτοιμο να αλλάξει εντελώς, σε ένα μόνο χρόνο.

Υπό την καθοδήγηση του διάσημου ειδικό εκπαιδευτή για να βελτιώσει την εικόνα του Κρις Πάουελ( Powell), οι χαρακτήρες του προγράμματος αναθεωρήσει πλήρως τη διατροφή και τον τρόπο ζωής σας.Αρχίζουν να κοιτάζουν τον κόσμο με διαφορετικό βλέμμα, έχουν ένα δεύτερο άνεμο.Ο Κρις ελέγχει πλήρως τους χώρους του σε όλα τα στάδια του προγράμματος για απώλεια βάρους.Chris παρακολουθεί στενά θαλάμους τους, τη διασφάλιση της σωστής διατροφής για όσους ως ένα ιδανικό που πρέπει να εκτελεστούν ασκήσεις για την απώλεια βάρους.

Chris έχει ορισμένους κανόνες που οι ήρωες του προγράμματος, και όλοι οι άνθρωποι που ονειρεύονται να χάσουν βάρος, θα πρέπει να θυμόμαστε και να τηρούν αυστηρά τη στάση τους.

Τώρα θα μιλήσουμε με λεπτομέρειες για τους κανόνες που θα αλλάξει τον τρόπο ζωής.

* Κάθε πρωί αρχίζει με μια υπόσχεση του εαυτού.

Πρέπει να λάβουμε ένα αυτοκόλλητο και να το γράψετε την υπόσχεσή τους και να το κρεμάσετε στον καθρέφτη.Στην εκπομπή πραγματικότητας, η υπόσχεση ξεκινά με κίνηση 5 λεπτών.Η κίνηση δεν έχει αυστηρούς κανόνες, η κίνηση μπορεί να είναι απλή ή πολύπλοκη.Prostoe- είναι απλά περπατώντας στο έδαφος μπροστά από την τηλεόραση, slozhnoe- πηδάει, πατήστε και περισσότερο.Εδώ το πιο σημαντικό πράγμα δεν είναι ό, τι κίνηση που εκτελείτε, και η υπόσχεση.Αφού έχετε εκπληρώσει μία υπόσχεση, θα εκτελέσετε και τη δεύτερη και την τρίτη.Με αυτόν τον τρόπο θα αρχίσετε να επιτύχετε εξαιρετικά αποτελέσματα και γρήγορα θα φτάσετε στο στόχο σας.

* Επιπλέον, πιείτε ένα λίτρο νερού.

θεατής δεν βλέπει πώς οι ήρωες πρόγραμμα πόσιμου νερού ανά ημέρα, αλλά στην πραγματικότητα πίνουν πολύ μεγάλες ποσότητες νερού.Το νερό είναι απολύτως απαραίτητο για τον άνθρωπο, αλλά όχι όλα, χρησιμοποιούμε μόνο καθαρό νερό, συνήθως το αντικαταστήσει διαφορετικά, επιβλαβή υγρά.Εάν εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας να πίνετε 3-4 λίτρα νερό την ημέρα, στη συνέχεια, μετά από λίγο θα παρατηρήσετε ότι το σχήμα και το δέρμα σας έχει αλλάξει σημαντικά.

* Αποκλείστε τη ζάχαρη από ένα γεύμα.

βέβαια απαρνηθεί όλα με τη μία θα είναι δύσκολο, αλλά δεν ζητούν θυσιάσει τον εαυτό του.Απλά πρέπει να υποσχεθείτε τον εαυτό σας, να σταματήσετε τη ζάχαρη τουλάχιστον σε ένα γεύμα.Αυτό δεν είναι καθόλου δύσκολο.

* Εξάλειψη σόδες κάθε μέρα να βρει χρόνο για άσκηση και ποτέ δεν παραλείπουν το πρωινό.

Με την πρώτη ματιά, φαίνεται ότι μια τέτοια αλλαγή στη ζωή μου δεν είναι δυνατή, αλλά παίζουν σημαντικό ρόλο στη διαδικασία της απώλειας βάρους.Πάουελ υποστηρίζει, «Υπάρχει μόνο ένας λόγος που ήθελα να συστήσω να κολλήσει σε αυτές τις αλλαγές κατά τη διάρκεια του έτους.»Κάθε άνθρωπος θέλει να δει μια πολύ γρήγορη και αποτελεσματική αλλαγές, αλλά το σώμα δεν χρειάζεται χρόνο για να προσαρμοστεί.Απλά πρέπει να θέσετε ένα στόχο και να πάτε, νικώντας όλα τα εμπόδια.Και μετά τον πρώτο μήνα, μπορείτε πάντα να βλέπετε το αποτέλεσμα.

* Είναι απαραίτητο να σταματήσετε να τρώτε τρόφιμα που περιέχουν λίπη.

Τα προϊόντα αυτά δεν παρουσιάζουν θετικά χαρακτηριστικά.Παρατηρώντας τα λίπη στον κατάλογο των συστατικών, θα πρέπει αμέσως να αποσύρουν από την αγορά και χρήση του προϊόντος.

* Παρακολουθήστε αυστηρά το μέγεθος της μερίδας.

Πάουελ λέει, «προκειμένου να ελέγξει το μέγεθος των μερίδων, το μόνο που χρειάζεται να τρώτε κάθε τρεις ώρες σε μικρές δόσεις με κάθε γεύμα, το ποσό της πρόσληψης τροφής μειώνεται σημαντικά το επίπεδο του σακχάρου στο αίμα σε φυσιολογικά επίπεδα, η αίσθηση της πείνας αμβλύνεται. ..»Για την αίσθηση του κορεσμού για μεγάλο χρονικό διάστημα δεν άφησε, τρώτε τροφές όπως τα αμύγδαλα, μπανάνες, ένα κομμάτι τυρί ή ένα κούνημα πρωτεΐνη.

* D Κρατήστε τη λόγο του, δεν δικαιολογίες.

Πάουελ λέει «Μετενσάρκωση - μια πολύ συναισθηματική διαδικασία στη διαδικασία επιλογής show, θα περάσουν μια εβδομάδα για να καθορίσει ποιος θα μείνει και πρώτα απ 'όλα θα αφήσουμε τους ανθρώπους που δεν μπορεί να κρατήσει την υπόσχεσή του λοιπόν, ό, τι νομίζουμε, και. ..υποσχόμαστε πρώτα απ 'όλα στους εαυτούς μας να επηρεάσουν το τελικό αποτέλεσμα ".

* Αν σκοντάφεις - συνειδητοποιείς και το παραδεχτείς.

«Όταν έχουμε μια επιλογή από διαφορετικές κατηγορίες ανθρώπων, πολλοί από αυτούς πιστεύουν ότι δεν θα επιλέξει ή να αποκλείσει στο μέλλον.Και οι περισσότεροι από τους ανθρώπους που σκέφτονται έτσι - σπάσουν.Αλλά ο Chris εκτιμά και σέβεται τους ανθρώπους που παραδέχονται τα λάθη τους.Αυτοί οι άνθρωποι καταλαβαίνουν πλήρως ότι είναι υπεύθυνοι για τις πράξεις τους.Και αυτό είναι το ιστορικό τους, είναι πλήρως προετοιμασμένη να αναλάβει τη φροντίδα και να έχουν το θάρρος να πληρώσουν για αυτό.Συνεπώς, αυτοί οι άνθρωποι έχουν ήδη γίνει νικητές για τον εαυτό τους. "

* P εισδοχή χωρίς σφάλματα.

Συμβαίνει συχνά ότι μετά από λίγο οι άνθρωποι επιστρέφουν στον συνήθη τρόπο ζωής.Αυτοί οι άνθρωποι πρέπει να θυμούνται μερικούς κανόνες.

πρώτη - θα πρέπει να ρίξει όλες τις γελοίες ιδέες δηλαδή ξεφορτώσουν συναισθηματικά.

Το δεύτερο είναι ότι πρέπει πάντα να θυμάστε ότι κάνατε μια υπόσχεση.Σκεφτείτε: "Έχει επιτευχθεί ο στόχος σας τουλάχιστον μία φορά;"

Τρίτον - πρέπει να δώσετε στον εαυτό σας μια νέα υπόσχεση.Ανεξάρτητα από το αν η υπόσχεση είναι παλιά ή νέα, το πιο σημαντικό είναι να τη διατηρήσετε.

* Βρείτε τον εαυτό σας υποστήριξη.

"Πρέπει να επικοινωνείτε με ανθρώπους με τους οποίους έχετε κοινά ενδιαφέροντα και παρόμοιους στόχους.Αυτά μπορούν να βρεθούν μεταξύ άμεσο περιβάλλον σας και τους γείτονες, και όλων των ξένων στο Διαδίκτυο, που ανησυχούν για το ίδιο πρόβλημα με εσάς.Πολυάριθμες μελέτες δείχνουν ότι η απώλεια βάρους είναι σε καλό δρόμο, όταν ένα άτομο αισθάνεται την υποστήριξη από τους φίλους και την οικογένεια.Επιπλέον, η αλληλεπίδραση με άλλους ανθρώπους θα αυξήσει την προσωπική σας ευθύνη για την επίτευξη των στόχων. "

* Με Upīte κορνίζα.

«Καδράρετε τη φωτογραφία, η οποία απεικονίζει τι κάνετε ή τι θα προσπαθήσει,.Για παράδειγμα, το σχήμα των ονείρων σας ", συμβουλεύει ο Powell.Αυτό είναι ένα πολύ αποτελεσματικό αντίκτυπο στο υποσυνείδητο και κάθε φορά που θα δείτε μια φωτογραφία, που φιλοδοξούν σε αυτόν τον στόχο. "

«Extreme μεταμόρφωση: πρόγραμμα απώλειας βάρους» περιέχει αποδεικτικά στοιχεία για το πώς γενναίους ήρωες, είναι σε θέση να ξεπεράσει το χειρότερο φόβο όλων απειλητικές υπέρβαροι.