Δίαιτα φρούτων και λαχανικών

σύστημα παροχής ισχύος για 5-7 ημέρες είναι - τα λαχανικά είναι πλούσια σε μια ευρεία ποικιλία βιταμινών και μια μικρή ποσότητα σιτηρών, αλεύρων.

Η βασική αρχή της blitzkillers δεν είναι να βασανίζει το σώμα σας με πείνα.Λαχανικά και φρούτα μπορείτε να καταναλώνετε όσο θέλετε και ανά πάσα στιγμή.Η εγκατάσταση, η οποία είναι μετά τις 18 μ.μ. είναι αδύνατη, για τα blitzkits δεν ισχύει.Μπορείτε να αντέξετε οικονομικά πριν πάτε για ύπνο σαλάτα λαχανικών ή γιαούρτι με φρούτα και ήρεμο ύπνο χωρίς να ανησυχείτε ότι το δείπνο σας μετατρέπεται σε αποθέματα λίπους στην κοιλιά και τους μηρούς.Λαχανικά και φρούτα δίνουν την αίσθηση του κορεσμού, αλλά μπορεί εύκολα να υποβάλλονται σε επεξεργασία από το σώμα και δεν θα προκαλέσει την αύξηση του βάρους σας.

Το σώμα σας χρειάζεται ένα ορισμένο ποσό από μια ποικιλία βιταμινών και blitsdieta να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσει αυτό το έργο.Συχνά γνωρίζουμε ελάχιστα για τις βιταμίνες, τον ρόλο τους στη λειτουργία του σώματος.Σχετικά με μερικούς από αυτούς αξίζει να μάθουν περισσότερα, τότε η λογική του προτεινόμενου blitz θα καταστεί σαφής.

παράδειγμα, βιταμίνη Α, η οποία υποβάλλεται σε επεξεργασία από το σώμα για να ρετινόλη, εκτελεί μεταξύ άλλων αντιδράσεις οξείδωσης στον οργανισμό, μαζί με βιταμίνη C μειώνει το επίπεδο της χοληστερόλης στο αίμα, «σβήνει» η δραστικότητα της θυροξίνης και Τ. D. Η βιταμίνη Α βρίσκεται σε καρότα, ντομάτες, λάχανο, πατάτες, τεύτλα, μήλα και χόρτα.

Αξίζει να σημειωθεί ότι είναι μέσα στα φρούτα και τα λαχανικά ανθρώπινο σώμα παίρνει ελάχιστα γνωστή βιταμίνη Κ, η οποία έχει ευεργετικά αποτελέσματα για μυϊκό ιστό, τους αναγεννά, αυξάνει συσταλτική τους ικανότητα.Και είναι πολύ χρήσιμο για την κυτταρίτιδα, όταν ο μυϊκός ιστός εκτίθεται σε λιπαρές καταθέσεις.Αυτή η βιταμίνη είναι σε σαλάτα, κουνουπίδι, μπιζέλια, ντομάτες και καρότα.

Η πιο γνωστή και απαραίτητη βιταμίνη C εμπλέκεται ουσιαστικά σε όλες τις λειτουργικές διαδικασίες του σώματος.Όσοι επιθυμούν να χάσουν βάρος θα με ενδιέφερε να γνωρίζουμε ότι η βιταμίνη C ρυθμίζει τη λειτουργία των κυτταρικών μεμβρανών, neytralyziruet επιδράσεις των τοξικών προσθέτων, διασπάσεις λιπαρές ουσίες.Η βιταμίνη C βρίσκεται σε μια ποικιλία από χόρτα: σπανάκι, λάπαθο, άνηθο, μαϊντανό, σέλινο.Βρίσκεται επίσης σε πατάτες, λάχανα, τεύτλα.

Πολύ χρήσιμα φρούτα και μούρα;μαύρη σταφίδα, φραγκοστάφυλο, βακκίνιο.Αυτά τα προϊόντα περιλαμβάνονται στο blitz φρούτων και λαχανικών και πρέπει να βρίσκονται στο τραπέζι σας.

απόφαση να ξεκινήσει blitsdiete αναθεώρηση των κανόνων δίαιτα και τη διατροφή εγκαταστάθηκαν στην επιθυμία τους να περάσει αυτό το τεστ για τα εξαιρετικά στοιχεία προσεκτικά - και για την αιτία!Η μέρα σας πρέπει να ξεκινάει με το πρωινό, το οποίο αποτελεί υποχρεωτικό χαρακτηριστικό μιας υγιεινής διατροφής.Εάν δεν τρώτε πρωινό για οποιονδήποτε λόγο, δοκιμάστε να αλλάξετε τη συνήθεια σας.Το πρωινό φαγητό περιέχει την καθημερινή σας δύναμη.Οι άνθρωποι που ποτέ δεν είχε πρωινό, φροντίστε να ξεκινήσετε με ένα ελάχιστο και να πιείτε ένα ποτήρι χυμό το πρωί και να φάτε ωμά φρούτα ή λαχανικά, στη συνέχεια, να αυξήσει την ποσότητα των τροφίμων που έλαβε από το πρωί έως το επιθυμητό ποσό.

Το πρωινό πρέπει να αποτελείται από τροφές πλούσιες σε βιταμίνες και να μην υπερβαίνει τις 200 θερμίδες σε θερμίδες.

Η πρώτη επιλογή. Φρέσκια σαλάτα λάχανο με άνηθο, ένα μικρό ψωμάκι από αλεύρι σίτου, 1 φλιτζάνι χυμό μήλου.

Η δεύτερη επιλογή. 1 βραστή πατάτα, σαλάτα από φρέσκια ντομάτα με σπανάκι, 1 φλιτζάνι χυμό τεύτλων.

Η τρίτη επιλογή. Βρασμένη σόγια, σαλάτα κουνουπιδιού, 1 ποτήρι χυμό πορτοκαλιού.Αν έχετε συνηθίσει σε πιο σφιχτά το πρωινό, το πρωινό, φάτε ένα μικρό κομμάτι ψωμί σικάλεως, δεν θα βλάψει τη διατροφή σας.Για

να μην αισθάνονται την πείνα μεταξύ των ωρών πρωινού και δείπνο συνιστάται σε 11 με 12 ώρες της ημέρας ένα μικρό σνακ.Το δεύτερο πρωινό είναι ελαφρύ φαγητό, κυρίως ωμά λαχανικά και φρούτα.Είναι πολύ χρήσιμο να τρώτε ωμά καρότα, λάχανο, ραπανάκι, και μια ποικιλία από φρούτα: δαμάσκηνα, σταφύλια.

Η πρώτη επιλογή. Λάχανο φύλλα, ημερομηνίες.

Η δεύτερη επιλογή. 50 g αποξηραμένων φρούτων, μήλο.

Η τρίτη επιλογή.Ακατέργαστα καρότα, πορτοκαλί.

Μεσημεριανό - μια ευκαιρία για να χορτάτη καλά και να πάρει τη σωστή ποσότητα βιταμινών.Για πιάτα μεσημεριανού γεύματος, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια μικρή ποσότητα εξευγενισμένου φυτικού ελαίου.Μπορείτε να ψήνετε κέικ καλαμποκιού ή βρώμης ή ρολά πίτας.Αυτά τα προϊόντα αλεύρου είναι οι λιγότερες θερμίδες και είναι πολύ πιο εύκολο να επεξεργαστούν από το σώμα από το τελικό ψήσιμο.Στην πρώτη κατ 'ανάγκη προετοιμάσει μια σούπα λαχανικών.

Διαιτητικές σούπες είναι μια ειδική σελίδα στο μαγείρεμα, κάθε νοικοκυρά μπορεί να αντεπεξέλθει σε αυτό το έργο.Σούπα σούπα παρασκευάζεται από ένα αφέψημα λαχανικών: πατάτες, καρότα, κρεμμύδια.Σε αυτό μπορείτε να βάλετε ήδη τα κατάλληλα εξαρτήματα.Να είστε βέβαιος να προσθέσετε στις διατροφικές σούπες χόρτα, άνηθο, σέλινο, μαϊντανό.Η διατροφική σούπα μπορεί να είναι με φασόλια ή μπιζέλια, με σπαράγγια ή μαρούλι, με τεύτλα.

Για το δεύτερο , ετοιμάστε μια σαλάτα φρέσκων ή βρασμένων λαχανικών και γαρνίρετε μπορεί να είναι βραστές πατάτες ή σόγια.Σε ένα διαιτητικό τραπέζι, πάντα θα είναι ένα λαχανικό στιφάδο ή ένα κολοκυθάκι από κολοκυθάκια.

Προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε μια μεγάλη ποικιλία από σαλάτες.Μια πολύ νόστιμη και πρωτότυπη σαλάτα μπορεί να γίνει από ακατέργαστο ραπανάκι, τριμμένο, ακατέργαστο τεύτλα με καρύδια, κλπ. Το λάχανο μπορεί να χρησιμοποιηθεί τόσο φρέσκο ​​όσο και ξινό.

Για γλυκό - τσάι από φαρμακευτικά βότανα με ενισχυτικές ιδιότητες ή ειδικό τσάι για απώλεια βάρους.Αντ 'αυτού, μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι οποιουδήποτε χυμού φρούτων ή λαχανικών, να φάτε πουρέ μούρων ή φρέσκα φρούτα.Συμφωνώ, οι προτεινόμενες επιλογές γεύματος είναι ορεκτικές και στη σύνθεση τους είναι αρκετά θρεπτικές.