Πώς να χάσετε βάρος σε μια εβδομάδα

Κάθε γυναίκα έχει μια φορά στη ζωή της είχε μια επιθυμία εδώ και εκεί για να κάνει κάποιες διορθώσεις στο σχήμα της.Και το συντομότερο δυνατόν, με το λιγότερο χρόνο και προσπάθεια.Οι δίαιτες είναι υποτακτικές στις μέρες μας όχι μόνο όλων των ηλικιών, αλλά και των δύο φύλων.Οι λεπτές άνθρωποι θέλουν να είναι τα πάντα!Και γι 'αυτό σκέφτονται συνεχώς τι άλλο να φάει για να χάσει βάρος.Ακούγεται αστείο, αλλά στην απάντηση στο ερώτημα αυτό μειώνεται κάθε δίαιτα.
Ο όρος "δίαιτα" στην ελληνική γλώσσα σημαίνει τρόπο ζωής, τρόφιμα.Η δίαιτα είναι μια ειδική διατροφή για ένα άρρωστο ή υγιές άτομο.Σήμερα αυτή η λέξη αντιμετωπίζεται ως μια διάλεκτος σε ποσότητα, χημική σύνθεση, θερμιδική αξία( τιμή ενέργειας) και ένα μαγειρεμένο δίαιτα, και τη διατροφή.
θα πρέπει να σταθμίσει όλα τα επιχειρήματα «για» και «κατά», για να επιλέξετε μια διατροφή που όχι μόνο θα σας επιτρέψει να χάσει έναν αριθμό κιλών, αλλά δεν θα βλάψει την υγεία σας, και ακόμα καλύτερα - και να ενισχύσει το!
Το παρακάτω δίαιτες είναι πολύ διαφορετικές, και είναι σίγουρο ότι θα βρείτε ανάμεσά τους η ίδια με εκείνη που θα ταιριάζει στο γούστο και τις επιθυμίες σας!

καθεστώς λογική άσκηση, την απασχόληση, την ενδιαφέρουσα εργασία, ψυχολογική άνεση - το κλειδί για κανονικές αναλογίες, την ομορφιά, την υγεία, υπομένοντας τη νεολαία.
Πώς να επιλέξετε ένα
διατροφή 1. Η διατροφή σας πρέπει να αποτελείται από τα συμβατικά προϊόντα, δηλαδή. Ε εκείνες στις οποίες το σώμα σας έχει συνηθίσει γενετικά.Φυσικά, δεν αξίζει να παραιτηθούμε από εξωτικά τρόφιμα, αλλά στη διατροφή θα πρέπει να βρίσκονται στο περιθώριο.
2. Όταν επιλέγετε μια δίαιτα, πρέπει να εστιάσετε στις προτιμήσεις σας γεύσης.Δοκιμάστε αρκετές από τις πιο "νόστιμες" δίαιτες και επιλέξτε τις τρεις πιο αποτελεσματικές μεταξύ τους.
3. Μην κάθεστε σε μια μονο-διατροφή( όταν όλα τα τρόφιμα εκτός από μία εξαιρούνται από τη διατροφή) για περισσότερο από δύο εβδομάδες.
4. Οι δίαιτες πρέπει να εναλλάσσονται.
5. Κατανοήστε αντιστοιχούν στη διατροφή σας ή όχι, είναι δυνατό για λίγες απλές λειτουργίες:
• να μην ακολουθήσει τη σκέψη των τροφίμων, δεν εκνευρίζει ανεξέλεγκτη πείνα, όταν είστε έτοιμοι να επιτεθούν ξαφνικά σε οποιαδήποτε τρόφιμα, ακόμα και η όχι και τόσο νόστιμο?
• Μειώνεται το βάρος.
• δύο εβδομάδες μετά την έναρξη της δίαιτας, έχετε την αίσθηση ότι είστε νεότεροι στο σώμα και την ψυχή.Βελτιωμένη διάθεση, αυξημένη αποτελεσματικότητα.Δεν υπάρχει ευερεθιστότητα, αδυναμία.
• Με τη βοήθεια μιας δίαιτας, μπορέσατε να φτάσετε όσο το δυνατόν πιο κοντά στο ιδανικό σας βάρος και να την υποστηρίξετε με επιτυχία.
Παρακάτω είναι οι δίαιτες με τις οποίες μπορείτε να χάσετε βάρος σε μία εβδομάδα.

Η διατροφή με δημητριακά διαρκεί μια εβδομάδα, η απώλεια βάρους είναι περίπου 5 κιλά.Πρέπει εντελώς να αποκλείσετε τα αλκοολούχα ποτά, τη ζάχαρη και το αλάτι.Καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας σε απεριόριστες ποσότητες μπορείτε να πιείτε μεταλλικό νερό, μη ζαχαρούχο πράσινο τσάι ή χυμούς φρούτων.
Όταν τελειώσει η δίαιτα, πηγαίνετε στα κανονικά σας γεύματα σταδιακά, ειδικά για τα προϊόντα κρέατος.

Ημέρα ένα
Πρωινό: βρασμένο σιτάρι.
Γεύμα: ένα ποτήρι γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και χυλό σιταριού που συγκολλάται στο νερό.
Δείπνο: γιαούρτι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και χυλό δημητριακών, μαγειρεμένο στο νερό.Ημέρα

Πρωινό: βρασμένο σιτάρι.
Γεύμα: χυλός σίτου βρασμένο σε νερό χωρίς ζάχαρη και ένα ποτήρι γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
Δείπνο: χυλό κριθαριού με χυμό λεμονιού, μήλο και ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι.

Τρίτη Ημέρα
Πρωινό: βραστό βρώμη.
Γεύμα: χυλός κεχρί βρασμένο στο νερό, μια μικρή μερίδα άπαχου σούπας.
Δείπνο: χυλό κριθαριού, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage και ένα ποτήρι χυμό φρούτων της επιλογής σας.

Ημέρα 4
Η διατροφή ολόκληρης της ημέρας αντιπροσωπεύεται από βρασμένο ρύζι, μαγειρεμένα μήλα και πράσινο τσάι.Ημέρα
Πρωινό: βραστό κριθάρι.
Γεύμα: χυλός κεχρί βρασμένο στο νερό, μια μικρή μερίδα άπαχου σούπας.
Δείπνο: κριθάρι κεχρί γλυκισμένο με μέλι, ένα ποτήρι γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.

Ημέρα έξι
Πρωινό: βραστό φαγόπυρο και πίνετε ένα ποτήρι γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
Μεσημεριανό: χυλό κριθαριού βρασμένο στο νερό, μια μικρή μερίδα άπαχου σούπας.
Δείπνο: χυλό κεχρί και ένα ποτήρι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρές ουσίες κεφίρ.

Ημέρα 7
Πρωινό: χυλό από μίγμα βρώμης, σιτάρι και φαγόπυρο και ένα ποτήρι γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
Μεσημεριανό: χυλό κεχρί βρασμένο στο νερό, μια μικρή μερίδα άπαχου σούπας.
Δείπνο: χυλό κριθαριού με μήλο και χυμό λεμονιού.

Μέσα σε μια εβδομάδα θα πρέπει να τρώτε πατάτες και να πίνετε μεταλλικό νερό.Χάρη σε αυτά τα δύο συστατικά, η δίαιτα όχι μόνο οδηγεί σε απώλεια βάρους, αλλά και βοηθά στον καθαρισμό του σώματος των τοξινών και των τοξινών.

Ημέρα 1
Για πρωινό μπορείτε να φάτε: πολτοποιημένα πατάτες με γάλα και βούτυρο και να πιείτε ένα ποτήρι μεταλλικό νερό.
Μεσημεριανό: σούπα, μαγειρεμένο από άπαχο βοδινό κρέας, πατάτες και ένα ποτήρι μεταλλικό νερό.Το δείπνο
αποτελείται από: μεταλλικό νερό.

Ημέρα Δύο
Για πρωινό μπορείτε να φάτε: στιφάδο από πατάτες και λαχανικά και να πιείτε ένα ποτήρι μεταλλικό νερό.
Μεσημεριανό: φλιτζάνι κοτόπουλο σούπα( κοτόπουλο πρέπει να μαγειρεύονται χωρίς δέρμα), πατατοσαλάτα και μαγειρεμένο κοτόπουλο με τα κρεμμύδια, γεμάτο με φυτικό έλαιο, και ένα ποτήρι μεταλλικό νερό.Το δείπνο
αποτελείται από: μεταλλικό νερό.

Τρίτη Ημέρα
Μπορείτε να φάτε για πρωινό: μια μικρή μερίδα από ζυμαρικά πατάτας και ένα ποτήρι μεταλλικό νερό.
Γεύμα: ένα ποτήρι μεταλλικό νερό και σούπα ρύζι με πατάτες.Το δείπνο
αποτελείται από: μεταλλικό νερό.

Ημέρα 4
Για πρωινό μπορείτε να φάτε: βραστές πατάτες και να πιείτε ένα ποτήρι μεταλλικό νερό.
Μεσημεριανό: σαλάτα από αγγούρι και πράσινο κρεμμύδι με φυτικά έλαια, ρύζι σούπα με πατάτες και ένα ποτήρι μεταλλικό νερό.Το δείπνο
αποτελείται από: μεταλλικό νερό.


Ημέρα Πέντε Για πρωινό μπορείτε να φάτε: σαλάτα από βραστά φασόλια και πατάτες βραστές, καρυκευμένο με φυτικό λάδι, και να πιείτε ένα ποτήρι μεταλλικό νερό.
Γεύμα: σούπα μανιταριών με πατάτες, φρέσκια σαλάτα λαχανικών με φυτικό έλαιο και ένα ποτήρι μεταλλικό νερό.Το δείπνο
αποτελείται από: μεταλλικό νερό.

Ημέρα έξι
Για πρωινό μπορείτε να φάτε: λαχανικό στιφάδο με πατάτες, ψημένο στο φούρνο και ένα ποτήρι μεταλλικό νερό.
Μεσημεριανό: σούπα ντομάτας με σκόρδο και πατάτες, φρέσκια σαλάτα λαχανικών με ηλιέλαιο και ένα ποτήρι μεταλλικό νερό.Το δείπνο
αποτελείται από: μεταλλικό νερό.

έβδομη ημέρα
Για πρωινό μπορείτε να φάτε: τηγανίτες πατάτας και μια σαλάτα από φρέσκα λαχανικά, πιείτε ένα ποτήρι μεταλλικό νερό.
Μεσημεριανό: κοτόπουλο με πατάτες, φρέσκια σαλάτα λαχανικών με κέφι.Το δείπνο
αποτελείται από: μεταλλικό νερό.

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι τα ζυμαρικά είναι ένα προϊόν πολύ υψηλής θερμιδικής αξίας και πρέπει πρώτα απ 'όλα να πεταχτούν από τη διατροφή σας, λαμβάνοντας μια δίαιτα.Αυτό δεν συμβαίνει!Υπάρχει μια ειδική διατροφή με μακαρόνια, στην οποία μπορείτε να χάσετε περίπου 5 κιλά υπερβολικού βάρους σε ένα μήνα.Η ουσία της έγκειται στην καθημερινή χρήση προϊόντων μακαρόνων από σκληρό σιτάρι, καθώς και σε κρέας, λαχανικά και φρούτα.

Day One
Για πρωινό μπορείτε να φάτε: κάθε φρούτο ή μούρα της επιλογής σας και να πιείτε ένα φλιτζάνι καφέ ή τσάι χωρίς ζάχαρη.
Το δεύτερο πρωινό παρουσιάζεται: ένα ποτήρι χυμό πορτοκαλιού.Το μεσημεριανό γεύμα
αποτελείται από: ζυμαρικά με βραστά λαχανικά και ψητό κοτόπουλο.Ένα ποτήρι χυμό γκρέιπφρουτ.Το δείπνο
περιλαμβάνει: ζυμαρικά με μελιτζάνα και πιπεριά.

Ημέρα Δύο
Για πρωινό μπορείτε να φάτε: ένα τοστ ψωμί σίκαλης, αποτριμμένο με μέλι, και τσάι χωρίς ζάχαρη.
Το δεύτερο πρωινό παρουσιάζεται: ένα ποτήρι χυμό ανανά.Το μεσημεριανό γεύμα
αποτελείται από: βρασμένα άπαχα ψάρια, μακαρόνια από σκληρό σίτο και λαχανικά στον ατμό.
Γεύμα: ένα ποτήρι χυμό πορτοκαλιού.Το δείπνο
περιλαμβάνει: ζυμαρικά με θαλασσινά και σάλτσα ντομάτας και σκόρδου.

Τρίτη Ημέρα
Για πρωινό μπορείτε να φάτε: κάθε φρούτο της επιλογής σας και να πιείτε ένα φλιτζάνι τσάι ή καφέ χωρίς ζάχαρη.
Το δεύτερο πρωινό παρουσιάζεται: ένα ποτήρι χυμό πορτοκαλιού.
Το μεσημεριανό γεύμα αποτελείται από: Ζυμαρικά με λαχανικά, στον ατμό, πασπαλισμένα με τριμμένο τυρί με χαμηλά λιπαρά.
Γεύμα: ένα ποτήρι χυμό γκρέιπφρουτ.Το δείπνο
περιλαμβάνει: ζυμαρικά από σίτο στερεών ειδών με ωμά λαχανικά( ντομάτες, καρότα, κρεμμύδια, κολοκυθάκια).

Ημέρα 4
Για πρωινό μπορείτε να φάτε: ένα τοστ ψωμιού σίκαλης, αποτριμμένο με μέλι και τσάι ή καφέ χωρίς ζάχαρη.
Το δεύτερο πρωινό παρουσιάζεται: ένα ποτήρι χυμό ανανά.Το μεσημεριανό γεύμα
αποτελείται από: βραστά λαχανικά και κρέας με ψημένα λίπη στη σχάρα.
Γεύμα: ένα ποτήρι χυμό γκρέιπφρουτ.Το δείπνο
περιλαμβάνει: ψητά λαχανικά και πράσινα μπιζέλια( μπορείτε να καλαμπόκι), και, βεβαίως, αμετάβλητα ζυμαρικά.

Πέμπτη ημέρα
Για πρωινό μπορείτε να φάτε: κάθε καρπό της επιλογής σας και να πιείτε ένα φλιτζάνι τσάι ή καφέ χωρίς ζάχαρη.
Το δεύτερο πρωινό παρουσιάζεται: ένα ποτήρι χυμό πορτοκαλιού.Το μεσημεριανό γεύμα
αποτελείται από: λαχανικά, ατμό και ψάρι στη σχάρα.
Γεύμα: ένα ποτήρι χυμό ανανά ή χυμό λεμονιού.Το δείπνο
περιλαμβάνει: φασολάδα και ψητά στο φούρνο λαχανικά με ζυμαρικά, πασπαλισμένα με τριμμένο τυρί χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.

Η έκτη ημέρα
Για πρωινό μπορείτε να φάτε: ένα τοστ ψωμιού σίκαλης, με το μέλι και τσάι ή καφέ χωρίς ζάχαρη.
Το δεύτερο πρωινό παρουσιάζεται: ένα ποτήρι χυμό πορτοκαλιού.Το μεσημεριανό γεύμα
αποτελείται από: κοτόπουλο ψημένο σε φύλλο αλουμινίου και βραστά λαχανικά.
Γεύμα: ένα ποτήρι χυμό γκρέιπφρουτ.Το δείπνο
περιλαμβάνει: ψητά στο φούρνο λαχανικά με ζυμαρικά και τυρί και σαλάτα από ντομάτες, αγγούρια και πιπεριές.

Ημέρα 7
Για πρωινό μπορείτε να φάτε: κάθε φρούτο της επιλογής σας και να πιείτε ένα φλιτζάνι τσάι ή καφέ χωρίς ζάχαρη.
Το δεύτερο πρωινό παρουσιάζεται: ένα ποτήρι χυμό ανανά.Το μεσημεριανό γεύμα
αποτελείται από: ζυμαρικά και δύο αυγά σκληρά βρασμένα.
Γεύμα: ένα ποτήρι χυμό πορτοκαλιού.Το δείπνο
περιλαμβάνει: χορτοφαγική πίτσα και βραστά λαχανικά.

Η βάση αυτής της διατροφής είναι το καστανό ρύζι.


Day One Για πρωινό μπορείτε να φάτε ρύζι, βρασμένα σε νερό, με φρέσκο ​​μήλο, το ξύσμα λεμονιού και το χυμό λεμονιού.Και πίνετε πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.Το μεσημεριανό γεύμα
αποτελείται από: άπαχη σούπα και σαλάτα από φρέσκα λαχανικά, καρυκευμένα με φυτικό έλαιο.
Δείπνο: βρασμένο ρύζι με κολοκυθάκια και καρότα, σούπα μανιταριών.


Ημέρα Δύο Για πρωινό μπορείτε να φάτε: χυλό ρυζιού, μαγειρεμένο σε νερό με ξύσμα πορτοκαλιού και φρέσκο ​​πορτοκάλι και ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.Το μεσημεριανό γεύμα
αποτελείται από: άπαχη σούπα λαχανικών και βρασμένο ρύζι.Το δείπνο
περιλαμβάνει: σούπα μανιταριών και ρύζι μαγειρεμένο με νερό.

Ημέρα Τρεις
Για πρωινό μπορείτε να φάτε: χυλό ρυζιού, μαγειρεμένο σε νερό, κανέλα και ένα αχλάδι ή ένα μήλο.Το μεσημεριανό γεύμα
αποτελείται από: μανιτάρια πιλάφι, άπαχη σούπα και φρέσκια σαλάτα αγγουριού ντυμένο με φυτικό έλαιο.
Δείπνο: ατμισμένο μπρόκολο με ρύζι και λαχανικά.

Ημέρα Τέσσερα
Για πρωινό μπορείτε να φάτε: χυλό ρυζιού, μαγειρεμένο σε γάλα, φρουτοσαλάτα( μήλο, πορτοκάλι, αχλάδι).
Γεύμα: ρύζι στον ατμό με καρότα, σαλάτα ραπανάκι και ένα μπολ σούπας λαχανικών.
Δείπνο: ρύζι με σπόρους και μαϊντανό, ένα μπολ με σούπα λαχανικών.

Πέμπτη ημέρα
Για πρωινό μπορείτε να φάτε: χυλό ρύζι με σταφίδες και ξηρούς καρπούς.Το μεσημεριανό γεύμα
αποτελείται από: πιάτα άπαχου σούπας και ρύζι με χόρτα.
Δείπνο: ρύζι με βότανα και καρύδια, καθώς και άπαχο σούπα λαχανικών.

έκτη ημέρα
Για πρωινό μπορείτε να φάτε: ρυζόγαλο με τις ημερομηνίες, καρύδια και σύκα, καθώς και ένα αχλάδι ή ένα μήλο.Το μεσημεριανό γεύμα
αποτελείται από: βρασμένο ρύζι με φρέσκα λαχανικά και σούπα λαχανικών.
Δείπνο: ρύζι με μέλι, μήλα και κρέμα γάλακτος, ένα πιάτο μανιταρόσουπα.

έβδομη ημέρα
Για πρωινό μπορείτε να φάτε: χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γιαούρτι, ρυζόγαλο με τα μήλα και τα αχλάδια, ζαχαρούχο με μέλι.
Μεσημεριανό: σαλάτα φρέσκιας ντομάτας και βρασμένα φασόλια, ένα μπολ σούπας λαχανικών.
Δείπνο: ρύζι με κολοκυθάκια και ένα μπολ σούπας λαχανικών.

Διάρκεια της διατροφής είναι μία εβδομάδα.
Για πρωινό: κουάκερ από ρύζι, βρασμένο σε νερό χωρίς ζάχαρη, και ένα αυγό σκληρό βραστό.Το μεσημεριανό γεύμα
αποτελείται από: ένα κομμάτι βρασμένο κοτόπουλο και βρασμένο ρύζι, μια σαλάτα από φρέσκα λαχανικά.
Δείπνο: Βραστά ψάρια και ρύζι, ατμός, φρέσκια ντομάτα και χόρτα.

Τα μπιζέλια

είναι ένα πολύ πλούσιο σε πρωτεΐνες προϊόν και με θερμιδικό περιεχόμενο αφήνει πολύ πίσω πολλά λαχανικά.Η διατροφή, φυσικά, βασίζεται σε πιάτα που περιλαμβάνουν μπιζέλια.Αυτά τα πιάτα πρέπει να καταναλώνονται για μεσημεριανό γεύμα και δείπνο.Λίγο πιο κάτω θα δείτε 7 πιάτα μπιζελιών, δηλαδή ένα για κάθε ημέρα της διατροφής.Το μισό πρέπει να φάτε για δείπνο και το άλλο μισό για δείπνο.

Πρωινό συνιστάται να φάτε:
• Σάντουιτς ψωμί με τυρί και μυρωδικά χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά εξοχικό σπίτι.
• Ψωμί σάντουιτς με πίτυρο και μέλι.
• Νιφάδες καλαμποκιού με φρέσκα φρούτα, καρυκεύματα με γάλα.
Το δεύτερο πρωινό και μεσημεριανό γεύμα μπορεί να είναι:
• Γιαούρτι και οποιεσδήποτε μούρα της επιλογής σας.
• Ένα ποτήρι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κεφίρ και χυμό ανανά.
• Φρέσκα φρούτα.
• Σαλάτα νωπών λαχανικών.
Το μεταλλικό νερό και το πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη μπορούν να πιουν χωρίς περιορισμούς.
Και τώρα γυρίζουμε στα πιάτα των μπιζελιών, τα οποία θα φάτε για μεσημεριανό γεύμα και δείπνο.

Ημέρα Ένα
«μπιζέλι σούπα»
Θα χρειαστείτε: πιπεριές, πατάτες, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ζωμό κρέατος, τα μπιζέλια, τα λουκάνικα και το πιπέρι.
Παρασκευή: γόνου πατάτες, πάπρικα και κρεμμύδι, στη συνέχεια ρίξτε το ζωμό και σιγοβράστε σε χαμηλή φωτιά για μισή ώρα.Στη συνέχεια προσθέστε τα πράσινα μπιζέλια και τα λουκάνικα και κρατήστε τα για άλλα 10 λεπτά.Πιπέρι.

Ημέρα Δύο
«Goroshkova ομελέτα»
θα χρειαστείτε: τα αυγά, τα μπιζέλια, το ζαμπόν, το φυτικό λάδι και πιπέρι.
Μέθοδος παρασκευής: τα μπιζέλια και το ζαμπόν ελαφρώς τηγανίζουμε σε ένα ζεστό τηγάνι, ρίχνουμε τα χτυπημένα αυγά και καλύπτουμε με ένα καπάκι.Αλάτι και τιμωρία.Ημέρα
"PUREE PEA".
Θα χρειαστείτε: πράσινα μπιζέλια, ζωμό, πράσα, ξινή κρέμα και πιπεριές.
Προετοιμασία: Βράζουμε τα πράσα σε φυτικό έλαιο, στη συνέχεια προσθέτουμε πράσινα μπιζέλια και προσθέτουμε το ζωμό.Μαγειρέψτε σε χαμηλή φωτιά για 10 λεπτά.Κατόπιν χτυπάμε με ένα μίξερ και προσθέτουμε ξινή κρέμα.

Ημέρα Τέσσερις
«καλαμπόκι-ΠΕΑ ΣΑΛΑΤΑ»
Θα χρειαστείτε: αρακά, τα κρεμμυδάκια, μήλο, μπέικον, καλαμπόκι και το γιαούρτι.
Μέθοδος προετοιμασίας: συνθλίβετε και πασπαλίζετε μήλο με χυμό λεμονιού, ανακατεύετε με κρεμμύδια, καλαμπόκι και μπιζέλια.Συνδυάστε με μπέικον και σάλτσα με γιαούρτι.Ημέρα πέντε
"ΣΤΕΡΝΟΣ ΠΟΤΑΤΟ ΜΕ ΠΡΑΣΙΝΟ ΣΚΟΝΗ".
Θα χρειαστείτε: πράσινα μπιζέλια, ζωμό, κρεμμύδι, πατάτες, ξινή κρέμα και πιπέρι.
Προετοιμασία: βράστε πατάτες σε ομοιόμορφη, καθαρή και άλεσμα.Κόβουμε το κρεμμύδι και τηγανίζουμε, συνδυάζουμε με τα πράσινα μπιζέλια.Όλα τα μίγματα και το χυμό.Βάζετε τη σούπα και προσθέτετε ξινή κρέμα.Η προκύπτουσα σάλτσα για να ρίξετε βραστές πατάτες.

έκτη ημέρα
«παϊδάκια λαχανικών με αρακά»
Θα χρειαστείτε: αρακά, κρεμμύδι, το ζωμό, χρένο, το βόειο κρέας, το πιπέρι και το λάδι.
Μέθοδος προετοιμασίας: Κόψτε το κρεμμύδι, τηγανίζουμε, προσθέτουμε πράσινα μπιζέλια και βγάζουμε.Στη συνέχεια χύστε το ζωμό που αναμιγνύεται με γάλα, χρένο και βγάλτε.Μοσχαρίσιο και τηγανίζουμε το μοσχάρι με την προκύπτουσα σάλτσα μπιζελιού.

έβδομη ημέρα
«μπιζέλια με πιπεριές»
Θα χρειαστείτε: πιπέρι, το ρύζι, φυτικό λάδι, ζωμό, το τυρί, τα μπιζέλια, και μαύρο πιπέρι.
Παρασκευή: λευκασμένο πιπέρι, κρεμμύδι και τηγανίζουμε ρυζιού σε φυτικό έλαιο, ρίχνουμε το ζωμό και το βράζουμε σε μέτρια φωτιά για 20 λεπτά.Στη συνέχεια προσθέστε τριμμένο τυρί και πράσινα μπιζέλια στη σούπα.

Το

Curd δεν είναι μόνο ένα πολύ χρήσιμο και πλούσιο σε ασβέστιο προϊόν, είναι επίσης ένα θαυμάσιο διατροφικό πιάτο.Δεν υπάρχει καμία αμφιβολία ότι υπάρχουν πολλές δίαιτες που περιλαμβάνουν αυτό το ξινόγαλα.
Για πρωινό μπορείτε να φάτε:
• Σάντουιτς ψωμί με αγγούρι και βραστό κρέας.
• Νιφάδες καλαμποκιού που γεμίζουν με γάλα και πίνουν ένα ποτήρι γάλα.
• Κουνουπιέρα με πίτυρο, λερωμένο με μέλι.
Για το δείπνο μπορείτε να φάτε μια σαλάτα κρέατος καβουριών ή να φάτε το ίδιο πιάτο με βάση το τυρί, το οποίο θα μαγειρέψει για το δείπνο.

Ημέρα Ένα
«ζαμπόν cheesecake»
Θα χρειαστείτε: ένα μάτσο κάρδαμο, βραστές πατάτες, μήλο, χυμό λεμονιού, ένα πακέτο τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά, ένα μικρό κομμάτι του ζαμπόν.
Μέθοδος προετοιμασίας: συνθλίψτε μήλα, πασπαλίζετε με χυμό λεμονιού και ανακατεύετε με τυρί cottage.Στη συνέχεια, προσθέστε τις θρυμματισμένες βραστές πατάτες, το νεροκάρδαμο και το ζαμπόν.Αλάτι και πιπέρι για να δοκιμάσετε.

Ημέρα Δύο
«Ψάρια με τυρόπηγμα»
Θα χρειαστείτε: ένα πακέτο χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage, βραστό αυγό, βραστές πατάτες, μερικά τουρσιά, μαϊντανός, τηγανητά και στις δύο πλευρές των φιλέτων γάδου, φυτικό έλαιο για ανεφοδιασμό.
Προετοιμασία: αλέθουν και ανακατεύουμε όλα τα υλικά, πασπαλίζουμε με ψιλοκομμένο μαϊντανό, περιχύνουμε με το χυμό λεμονιού.

Ημέρα Τρεις
«ΛΑΧΑΝΙΚΩΝ τυρόπηγμα»
Θα χρειαστείτε: βραστά καρότα, τα μπιζέλια, το λάχανο, κράμβες σγουρές, ένα πακέτο τυρί με χαμηλά λιπαρά cottage, μαλακό τυρί, φυτικά έλαια.Μέθοδος
: Αλέστε τα λαχανικά και βάλτε τα σε ένα λαδωμένο φύλλο ψησίματος.Κορυφή το τυρί cottage και ψήνουν για 10 λεπτά στο φούρνο.

Ημέρα Τέσσερις
«εξοχικό στη βουλγαρική»
Θα χρειαστείτε: ένα πακέτο τυρί με χαμηλά λιπαρά cottage, πιπεριά, τυρί, κρεμμύδι και μαρούλι.Μέθοδος
: μείγμα τριμμένο τυρί με τριμμένο τυρί, ψιλοκομμένο κρεμμύδι, πιπέρι και μαρούλι.

πέμπτη ημέρα
«COTTAGE CHEESE FRUIT»
Θα χρειαστείτε: ένα κιλό τυρί με χαμηλά λιπαρά cottage, το χυμό λεμονιού, λίγο μούσλι, φρέσκα φράουλες, βανίλια.
Παρασκευή: Φράουλα πουρέ, το πασπαλίζουμε με το χυμό λεμονιού, πασπαλίζουμε με βανίλια και ανακατεύουμε με τυρί cottage.

έκτη ημέρα
«ραβέντι ομελέτα»
Θα χρειαστείτε: 2 αυγά, ραβέντι, τυρί με χαμηλά λιπαρά cottage, βατόμουρο, χυμό κερασιού, το σιμιγδάλι, φλούδα λεμονιού, τα καρύδια, φιστίκια επιθυμητή.
Προετοιμασία: χτυπάτε τα αυγά με σιμιγδάλι, ζεστό αχλάδι, ζάχαρη και κρόκους αυγών.Ραβέντι πλένονται, αποφλοιωμένες, κομμένο σε κομμάτια, ρίχνουμε το χυμό κεράσι και βράζουμε, προσθέστε στο ίδιο άμυλο και βατόμουρο ζελέ-Get μεγάλη.Χτυπήστε τις πρωτεΐνες και ανακατέψτε με τη μάζα του τυροπήγματος.Ψήνουμε κάτω από ένα καπάκι σε μέτρια φωτιά.Πασπαλίστε με ψιλοκομμένα φιστίκια πριν το σερβίρετε.
Νόστιμο και υγιεινό γεύμα!

έβδομη ημέρα
«πηγμένο γάλα για τυρί σούπα»
Θα χρειαστείτε: ένα ποτήρι γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, ένα μικρό ραπανάκι, αγγούρι, χυμό λεμονιού, τυρί με χαμηλά λιπαρά cottage και το πιπέρι.
Μέθοδος προετοιμασίας: ραπανάκι και αγγούρι σχάρα, ανακατεύουμε με γιαούρτι και τυρί cottage.Η σούπα είναι έτοιμη.Μπορείτε να το φάτε με ένα κομμάτι μαύρου ψωμιού ή ένα κουλούρι με πίτουρο.

τρώτε πρέπει να είναι αυστηρά τρεις φορές την ημέρα, κατά προτίμηση την ίδια ώρα.Μεταξύ πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο, σνακ δεν επιτρέπεται!Αυτό ισχύει ακόμη και για ένα φλιτζάνι καφέ.Δεν μπορεί!


Day One Για πρωινό μπορείτε να φάτε: Ένα γκρέιπφρουτ, 2 βραστά αυγά, και ένα φλιτζάνι μαύρο καφέ χωρίς ζάχαρη.
δεύτερο πρωινό αποτελείται από δύο αυγά, βραστά, 1 φρέσκια ντομάτα και πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.Μεσημεριανό
υποβλήθηκαν: δύο βραστά αυγά, μια βινεγκρέτ γκρέιπφρουτ χωρίς λάδι και χωρίς ζάχαρη πράσινο τσάι.


Ημέρα Δύο Για πρωινό μπορείτε να φάτε: Ένα γκρέιπφρουτ, 2 βραστά αυγά και ένα φλιτζάνι μαύρο καφέ χωρίς ζάχαρη.
δεύτερο πρωινό αποτελείται από δύο αυγά, βραστά, και ένα ώριμο γκρέιπφρουτ.
Μεσημεριανό εκπροσωπούνται: άπαχο κομμάτι βραστό βοδινό κρέας, σαλάτα από φρέσκα λαχανικά με το χυμό λεμονιού και ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι.

Ημέρα Τρεις
Για πρωινό μπορείτε να φάτε: Ένα γκρέιπφρουτ, 2 βραστά αυγά και ένα φλιτζάνι μαύρο καφέ χωρίς ζάχαρη.
δεύτερο πρωινό αποτελείται από: δύο βραστά αυγά, σπανάκι και ένα φλιτζάνι καφέ χωρίς ζάχαρη.Μεσημεριανό
παρουσιάζονται: δύο βραστά αυγά, βραστά παντζάρια και λάχανο, ένα τμήμα του τυριού cottage με χαμηλά λιπαρά και ένα φλιτζάνι του τσαγιού χωρίς ζάχαρη.

Ημέρα Τέσσερα
Για πρωινό μπορείτε να φάτε: Ένα γκρέιπφρουτ, 2 βραστά αυγά και ένα φλιτζάνι μαύρο καφέ χωρίς ζάχαρη.
δεύτερο πρωινό αποτελείται από: δύο βραστά αυγά, σπανάκι και ένα φλιτζάνι τσάι χωρίς ζάχαρη.
Lunch αντιπροσωπεύθηκαν: ψητά ψάρια, σαλάτα χωρίς λάδι και ένα φλιτζάνι χωρίς ζάχαρη καφέ.


Ημέρα Πέντε Για πρωινό μπορείτε να φάτε: Ένα γκρέιπφρουτ, 2 βραστά αυγά και ένα φλιτζάνι μαύρο καφέ χωρίς ζάχαρη.
δεύτερο πρωινό αποτελείται από: δύο βραστά αυγά, σπανάκι και ένα φλιτζάνι χωρίς ζάχαρη καφέ.
Lunch εκπροσωπούμενη: βραστά ψάρια, σαλάτα χωρίς λάδι και ένα φλιτζάνι χωρίς ζάχαρη καφέ.

έκτη ημέρα
Για πρωινό μπορείτε να φάτε: Ένα γκρέιπφρουτ, 2 βραστά αυγά και ένα φλιτζάνι μαύρο καφέ χωρίς ζάχαρη.
δεύτερο πρωινό αποτελείται από: φρουτοσαλάτα( πορτοκάλι, μήλο, αχλάδι).
Μεσημεριανό εκπροσωπούνται: στη σχάρα βόειο κρέας, από μια σαλάτα ντομάτα, αγγούρι και το σέλινο, από την πλήρωση - μόνο το χυμό λεμονιού.Μπορείτε να έχετε ένα φλιτζάνι καφέ χωρίς ζάχαρη.

έβδομη ημέρα
Για πρωινό μπορείτε να φάτε: Ένα γκρέιπφρουτ, 2 βραστά αυγά και ένα φλιτζάνι μαύρο καφέ χωρίς ζάχαρη.
δεύτερο πρωινό αποτελείται από βραστό στήθος κοτόπουλου, γκρέιπφρουτ και φρέσκια ντομάτα.
Μεσημεριανό εκπροσωπούνται: ένα κομμάτι βραστό κοτόπουλο χωρίς δέρμα, φρέσκια ντομάτα, σαλάτα από φρέσκα λάχανο και τα καρότα.

Η διατροφή περιορίζει πρωτεϊνούχα προϊόντα όπως το κρέας, τα ψάρια και τα αυγά.Η βάση της διατροφής τους είναι τα λαχανικά και τα φρούτα, οι πατάτες, το γάλα και το φαγόπυρο.

Day One
Για πρωινό μπορείτε να φάτε φαγώσιμο φαγώσιμο φαγητό στο νερό και να πιείτε ένα ποτήρι γάλα.
Το μεσημεριανό γεύμα αποτελείται από σαλάτα από ντομάτες, κρεμμύδια και πιπεριές, τυρί και ένα φλιτζάνι ζεστό γάλα.
Για το δείπνο, τα βρασμένα τεύτλα είναι ψημένα στη σχάρα, τριμμένα, καρυκεύματα, 3 βραστές πατάτες, μια φέτα μαύρου ψωμιού.

Δεύτερη μέρα
Για πρωινό, μπορείτε να φάτε χυλό φαγόπυρου βρασμένο στο νερό και να πιείτε ένα ποτήρι γάλα.Το μεσημεριανό γεύμα
αποτελείται από 2 βραστές πατάτες, βραστό ψάρι, φύλλα σαλάτας πασπαλισμένα με χυμό λεμονιού.
Για δείπνο, σαλάτα φρέσκου λάχανου με κρεμμύδι, ντυμένο με φυτικό έλαιο, ζευγάρι βραστά αυγά, ένα ποτήρι γάλα.

Τρίτη Ημέρα
Για πρωινό μπορείτε να φάτε ένα κομμάτι τυρί με ψωμί και να πιείτε ένα ποτήρι γάλα.Το μεσημεριανό γεύμα
αποτελείται από ένα μέσο κομμάτι τηγανητό κοτόπουλο, ντομάτα και αγγούρι σαλάτα και ένα ποτήρι χυμό μήλου.
Για δείπνο, χρησιμοποιούνται 200 ​​γραμμάρια πατάτας πουρέ, ένα μικρό κομμάτι τυρί, μια φέτα ψωμιού και ένα ποτήρι γάλα.

Ημέρα 4
Για πρωινό μπορείτε να φάτε 2 μικρά τοστ και να πιείτε ένα ποτήρι χυμό μήλου.
Το μεσημεριανό γεύμα αποτελείται από χυλό φαγόπυρου βρασμένο στο νερό, ένα μικρό κομμάτι βρασμένο άπαχο μοσχάρι, μήλα και πορτοκάλια.
Για δείπνο, μια σαλάτα ντομάτας ντυμένη με φυτικό λάδι, βρασμένο ρύζι και ένα ποτήρι γάλα χρησιμοποιούνται.

Πέμπτη ημέρα
Για πρωινό μπορείτε να φάτε ένα πορτοκάλι και ένα ποτήρι χαμηλού λίπους γιαούρτι.Το μεσημεριανό γεύμα
αποτελείται από βραστές πατάτες, κοτόπουλα από βόειο κρέας και φλιτζάνια πράσινου τσαγιού.
Για δείπνο, απαιτείται ένα ποτήρι χυμό μήλου και οποιεσδήποτε φρούτα.

Ημέρα έξι
Για πρωινό, μπορείτε να φάτε ένα ποτήρι γάλα, 200 γραμμάρια χυλό φαγόπυρο.Το μεσημεριανό γεύμα
αποτελείται από 150 γρ. Βρασμένων πατατών, 150 γραμμάρια βραστό κρέας, μήλο, πορτοκάλι.
Για δείπνο, χρησιμοποιούνται 100 γραμμάρια ρυζιού, 200 γραμμάρια σαλάτας λάχανων, αγγούρια, πράσινη πιπεριά, καρυκεύματα με φυτικά έλαια και κρεμμύδια.

Ημέρα Επτά
Για πρωινό μπορείτε να φάτε χυλό ρύζι βρασμένο στο νερό και να πιείτε ένα ποτήρι γάλα.Το μεσημεριανό γεύμα
αποτελείται από άπαχο βραστό ψάρι και βραστές πατάτες, μήλο, πορτοκάλι ή ποτήρι χυμό πορτοκαλιού.
Για δείπνο, ένα μήλο υποτίθεται, ένα ψιλοκομμένο χοιρινό χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, μια σαλάτα φρέσκων λαχανικών, μια φέτα μαύρου ψωμιού, ένα ποτήρι χυμό μήλου.

Συνιστάται να πίνετε πολύ νερό και πράσινο τσάι και, πριν πάτε για ύπνο, σιγουρευτείτε ότι πίνετε ένα ποτήρι κεφίρ ή χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γιαούρτι.Για μια εβδομάδα τέτοιας διατροφικής διατροφής, μπορείτε να χάσετε έως και 5 κιλά υπερβολικού βάρους.

1η ημέρα
Πρώτο πρωινό: 1 τοστ μαύρου ψωμιού με τυρί και ποτό 1 φλιτζάνι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κεφίρ.
Δεύτερο πρωινό: κάθε φρούτο της επιλογής σας.Το μεσημεριανό γεύμα
αποτελείται από: βρασμένα φασόλια( 100 γραμμάρια), φρέσκια λαχανικά σαλάτα ντυμένα με φυτικά έλαια και ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι.
Δείπνο παρουσιάζεται: κονσέρβες φασόλια( 100 γρ.), Σαλάτα ντομάτας και αγγουριού με φυτικό λάδι και ένα ποτήρι χυμού της επιλογής σας.

Δεύτερη ημέρα
Πρώτο πρωινό: μια μικρή μερίδα τυριού cottage με χαμηλά λιπαρά( 100 g) και πίνετε ένα φλιτζάνι τσάι ή καφέ χωρίς ζάχαρη.
Δεύτερο πρωινό: κάθε φρούτο της επιλογής σας.Το μεσημεριανό γεύμα
αποτελείται από: σαλάτα από ξινολάχανο με κρεμμύδια και φυτικό λάδι, βραστά φασόλια( 100 g) και φλιτζάνια πράσινου τσαγιού χωρίς ζάχαρη.Το δείπνο
παρουσιάζεται: βραστά ψάρια( 100 g), βραστά φασόλια( 100 g) και ένα ποτήρι χυμό φρούτων της επιλογής σας.

Τρίτη Ημέρα
Πρώτο Πρωινό: Τοστ από ψωμί με πίτυρο και τυρί και πιείτε ένα ποτήρι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρές ουσίες κεφίρ.
Δεύτερο πρωινό: κάθε καρπός της επιλογής σας.Το μεσημεριανό γεύμα
αποτελείται από: σαλάτα από φρέσκα λαχανικά, πασπαλισμένο με χυμό λεμονιού και καρυκεύματα με φυτικά έλαια, φασόλια σε κονσέρβα( 100 g) και φλιτζάνια πράσινου τσαγιού χωρίς ζάχαρη.
Δείπνο παρουσιάζεται: σαλάτα από ντομάτες, αγγούρια και πιπεριά, βραστά φασόλια( 100 g) και ένα ποτήρι χυμό της επιλογής σας.

Ημέρα 4
Πρώτο πρωινό: μια μικρή μερίδα τυριού cottage με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά( 100 g) και πιείτε ένα φλιτζάνι τσάι ή καφέ χωρίς ζάχαρη.
Δεύτερο πρωινό: κάθε καρπός της επιλογής σας.Το μεσημεριανό γεύμα
αποτελείται από: φρουτοσαλάτα( αχλάδι, μήλο, μπανάνα, πορτοκάλι) και βραστά φασόλια( 100 g).
Δείπνο παρουσιάζεται: ένα κομμάτι βρασμένο με χαμηλά λιπαρά κρέατα με ρύζι και ένα ποτήρι χυμό φρούτων.

Πέμπτη ημέρα
Πρώτο πρωινό: μια μικρή μερίδα τυριού cottage με χαμηλά λιπαρά( 100 g) και πιείτε ένα φλιτζάνι τσάι ή καφέ χωρίς ζάχαρη.
Δεύτερο πρωινό: κάθε καρπός της επιλογής σας.Το μεσημεριανό γεύμα
αποτελείται από: σαλάτα από ξινολάχανο με κρεμμύδια και φυτικό έλαιο, βραστά φασόλια( 100 g) και ένα ποτήρι χυμό μήλου.
Δείπνο παρουσιάζεται: ζευγάρι βραστές πατάτες, φρέσκια σαλάτα λαχανικών με φυτικό λάδι, βραστά φασόλια( 100 g) και ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.

Ημέρα έξι
Πρώτο πρωινό: τοστ από το ψωμί με πίτυρο και τυρί και πιείτε ένα φλιτζάνι τσάι ή καφέ χωρίς ζάχαρη.
Δεύτερο πρωινό: ένα ποτήρι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κεφίρ.Το μεσημεριανό γεύμα
αποτελείται από: σαλάτα λαχανικών( ντομάτα, αγγούρι, πιπέρι και χόρτα) και μερίδες τυριού cottage( 100 g) χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, καθώς και ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι.
Δείπνο παρουσιάζεται: βρασμένα φασόλια και κάθε καρπό της επιλογής σας.

Ημέρα 7
Πρώτο πρωινό: μια μικρή μερίδα τυριού cottage με χαμηλά λιπαρά( 100 g) και πιείτε ένα φλιτζάνι τσάι ή καφέ χωρίς ζάχαρη.
Δεύτερο πρωινό: κάθε καρπός της επιλογής σας.Το μεσημεριανό γεύμα
αποτελείται από: σαλάτα από φρέσκα λαχανικά, καρυκεύματα με φυτικά έλαια και βραστά φασόλια( 100 g).
Δείπνο παρουσιάζεται: ένα πιάτο άπαχου σούπας, μπορείτε να μανιτάρι, βρασμένα φασόλια( 100 g) και ένα ποτήρι χυμό φρούτων της επιλογής σας.

Η δίαιτα γκρέιπφρουτ σας επιτρέπει να χάσετε έως και 3 κιλά υπερβολικού βάρους την εβδομάδα.Υπάρχει ένας απαραίτητος κανόνας - μετά τις 7 μ.μ., η διατροφή απαγορεύεται αυστηρά.Εάν είστε πεινασμένοι, τότε μπορείτε να αντέξετε οικονομικά το πράσινο τσάι σε απεριόριστες ποσότητες.


Day One Για πρωινό μπορείτε να φάτε: ένα ζευγάρι κομμάτια άπαχο ζαμπόν, γκρέιπφρουτ και ένα φλιτζάνι χωρίς ζάχαρη καφέ ή τσάι.Το μεσημεριανό γεύμα
αποτελείται από: σαλάτα από φρέσκα λαχανικά, λεμονιές πασπαλισμένες και φτιαγμένες με φυτικό έλαιο, γκρέιπφρουτ και ένα φλιτζάνι τσάι ή καφέ χωρίς ζάχαρη.Το δείπνο
παρουσιάζεται: ένα κομμάτι βρασμένο χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κρέας, μια σαλάτα από αγγούρια και χόρτα και το τσάι με γλυκό μέλι.


Ημέρα Δύο Για πρωινό μπορείτε να φάτε: στον ατμό αυγά, βραστά βραστά, γκρέιπφρουτ και ένα φλιτζάνι τσάι χωρίς ζάχαρη ή καφέ.Το μεσημεριανό γεύμα
αποτελείται από: ένα μικρό κομμάτι τυρί ή ένα μικρό κομμάτι τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά και γκρέιπφρουτ.
Δείπνο παρουσιάζεται: ψητά ψάρια, φρέσκια σαλάτα λαχανικών με χυμό λεμονιού και φυτικό λάδι, τοστ ψωμιού με πίτουρο.

Ημέρα Τρεις
Για πρωινό μπορείτε να φάτε: λίγο αλεύρι βρώμης, μαγειρεμένα χωρίς ζάχαρη, σταφίδες και ξηρούς καρπούς, γκρέιπφρουτ και ένα ποτήρι γάλα ή ένα φλιτζάνι τσάι χωρίς ζάχαρη.Το μεσημεριανό γεύμα
αποτελείται από: άπαχη σούπα, κονσέρβα με μανιτάρια, γκρέιπφρουτ και ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι.Το δείπνο
παρουσιάζεται: βραστό στήθος κοτόπουλου χωρίς δέρμα, ζευγάρι φρέσκες ντομάτες, γκρέιπφρουτ και τσάι χωρίς ζάχαρη.

Ημέρα Τέσσερα
Για πρωινό μπορείτε να φάτε: ένα βραστό αυγό και ένα ποτήρι χυμό ντομάτας και ένα φλιτζάνι τσάι χωρίς ζάχαρη.Το μεσημεριανό γεύμα
αποτελείται από: σαλάτα φρέσκων λαχανικών με χυμό λεμονιού και φυτικό λάδι, τοστ ψωμιού με πίτυρο και γκρέιπφρουτ.
Δείπνο παρουσιάζεται: ένα στιφάδο λαχανικών( κολοκυθάκια, καρότα, λάχανο, σέλινο), γκρέιπφρουτ και τσάι χωρίς ζάχαρη.


Ημέρα Πέντε Για πρωινό μπορείτε να φάτε: φρουτοσαλάτα( αχλάδι, πορτοκάλι, γκρέιπφρουτ, μήλο), και να πιείτε ένα φλιτζάνι χωρίς ζάχαρη καφέ ή τσάι.Το μεσημεριανό γεύμα
αποτελείται από: σαλάτα λάχανο και ψητές πατάτες.Το δείπνο
παρουσιάζεται: φρέσκο ​​ντομάτα και γκρέιπφρουτ.

Ημέρα έξι
Μπορείτε να επιλέξετε ένα μενού από οποιαδήποτε προηγούμενη ημέρα ανάλογα με το γούστο σας.

Ημέρα 7
Μπορείτε να επιλέξετε ένα μενού από οποιαδήποτε προηγούμενη μέρα ανάλογα με το γούστο σας.

Διάρκεια της δίαιτας είναι 7 ημέρες, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου μπορείτε να χάσετε μέχρι 10 kg υπερβολικού βάρους.Η όλη διατροφή αποτελείται από χυλό φαγόπυρο, και μαγειρεμένα σύμφωνα με μια ειδική συνταγή.
χυλό που παρασκευάζεται ως εξής:
Πλύνετε το φαγόπυρο και γεμίστε το με βραστό νερό, αφήστε το να ετοιμάζω για τη νύχτα.Το πιάτο είναι έτοιμο!Μπορείτε να φάτε φαγόπυρο με χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κεφίρ ή απλά.Μια τέτοια δίαιτα δεν πρέπει να διαρκεί περισσότερο από μία εβδομάδα το μήνα.Δεν αξίζει να καταχραστεί, η απώλεια βάρους είναι σημαντική, αλλά η βλάβη στην υγεία μπορεί να είναι μεγάλη αν η δίαιτα χρησιμοποιείται συχνά.

Μια δίαιτα που βασίζεται στην κατανάλωση πεπονιού καθαρίζει το σώμα από τις τοξίνες και τις τοξίνες.Επίσης απομακρύνει την περίσσεια του υγρού, γεγονός που βοηθά στη μείωση της διόγκωσης.Κατά τη διάρκεια της εβδομάδας διαμονής σε αυτή τη δίαιτα, μπορείτε να χάσετε μέχρι 3 κιλά χωρίς καμία δυσκολία.
Πρωινό: 400 γρ. Πεπόνι, φλούδες ψιλοκομμένες φέτες.
Το δεύτερο πρωινό: ένα ποτήρι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κεφίρ.
Γεύμα: βρασμένο ρύζι( 200 g), 400 g πεπόνι, αποφλοιωμένο και κομμένο σε φέτες, ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.
Γεύμα: ένα τοστ μαύρου ψωμιού ή ψωμί με πίτουρο και τσάι χωρίς ζάχαρη.
Δείπνο: ένα κομμάτι βρασμένο άπαχο βόειο κρέας, βρασμένο ρύζι και μια σαλάτα από φρέσκα λαχανικά.

Ο βασικός κανόνας της διατροφής Valley είναι η άρνηση για φαγητό μετά τις 18:00!Η διάρκεια της δίαιτας είναι μία εβδομάδα, για την οποία μπορείτε να χάσετε έως και 7 κιλά υπερβολικού βάρους.

1η ημέρα
Για όλη την ημέρα μπορείτε να πιείτε 2 φλιτζάνια γιαούρτι και να φάτε 5 βραστές πατάτες.

Η δεύτερη ημέρα
Η διατροφή ολόκληρης της ημέρας είναι 2 φλιτζάνια κεφίρ και ένα ποτήρι ξινή κρέμα.

Η τρίτη ημέρα
Για όλα τα γεύματα δικαιούστε ένα μέρος τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά 200 g και 2 φλιτζάνια κεφίρ.

Η τέταρτη ημέρα
Η τέταρτη ημέρα σε αυτή τη δίαιτα είναι το κοτόπουλο κεφίρ.Μπορείτε να φάτε μισό κιλό βράσιμο κοτόπουλο( χωρίς αλάτι, μπαχαρικά και δέρματα) και να πιείτε 2 φλιτζάνια κεφίρ.

πέμπτη ημέρα
Constant 2 φλιτζάνια γιαούρτι, και των τροφίμων για να επιλέξουν από - ένα κιλό φρέσκα καρότα, 1 κιλό μήλα ή 300 γραμμάρια δαμάσκηνα.

Ημέρα έξι
Για όλη την ημέρα μόνο 1 λίτρο κεφίρ.

Ημέρα 7 του
1 λίτρο μεταλλικό νερό και αυτό είναι!

Η δίαιτα είναι κατάλληλη μόνο για εκείνους που μπορούν να τρώνε αυστηρά την ώρα.Και σίγουρα 6 φορές την ημέρα.Αυτό το φαγητό ονομάζεται κλασματικό, δηλαδή, συχνά και σε μικρές μερίδες.Η ουσία της δίαιτας είναι η εναλλαγή των διατροφικών ημερών με τις ημέρες "καθορισμού των αποτελεσμάτων".Αυτή είναι μια εβδομάδα σε μια δίαιτα, και μια εβδομάδα σε μια συνηθισμένη τροφή( μόνο υπό τον όρο του περιορισμού του αλεύρου, τηγανητό, το λίπος και οξεία).
Η περιστροφή είναι επιτρεπτή μέχρι να φτάσετε στο επιθυμητό βάρος.Μόνο σε λογικά όρια, παρακαλώ!
Πριν ξεκινήσετε τον κύκλο διατροφής, πρέπει να περάσετε μια ημέρα εκφόρτωσης.Και κατά τη διάρκεια της διατροφής, μην ξεχάσετε να καθαρίσετε τα έντερα.Για αυτό, πριν από τα γεύματα μία φορά την ημέρα, θα πρέπει να πίνετε ένα τέταρτο από ένα ποτήρι βότανα( καλέντουλα, βαλσαμόχορτο, χαμομήλι).Η κατάσταση κατανάλωσης
είναι περιορισμένη.Επιτρέπεται να πίνετε 2 ποτήρια νερό την ημέρα.Το γεγονός ότι το υγρό είναι αρκετό σε λιπαρές αποθέσεις.Η απόρριψη νερού θα προκαλέσει στον οργανισμό να διασπάσει τα λίπη για να το αποκτήσει.

Ημέρα Ένα
ολόκληρο δίαιτα από την πρώτη ημέρα αποτελείται από ένα ψημένο πατάτα χωρίς αλάτι και μπαχαρικά( 400 g) και δύο ποτήρια γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά.

Δεύτερη μέρα
Δύο ποτήρια χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κεφίρ και τυρί cottage( 400 g) χωρίς ζάχαρη.Ημέρα Τρεις


ποτό γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά( 2 φλιτζάνια), και να φάτε τα φρούτα( 400 g), με την εξαίρεση της μπανάνας πολύ υψηλής θερμιδικής αξίας και τα σταφύλια.

Τέσσερις ημέρες
Μισό λίτρο αποβουτυρωμένο γιαούρτι, στήθος κοτόπουλου, μαγειρεμένο χωρίς δέρμα, αλάτι και μπαχαρικά( 400 g).

πέμπτη ημέρα
2 φλιτζάνια γιαούρτι και φρούτα, και πάλι με την εξαίρεση των σταφύλια και μπανάνες σε μια ποσότητα των 400 g

έκτη ημέρα
Όλη την ημέρα βασίζεται μόνο μία και μισή λίτρα μεταλλικού νερού χωρίς αέριο.

Η έβδομη ημέρα φρούτων
( 400 g) και μισό λίτρο κεφίρ.

Η δίαιτα του Χόλιγουντ είναι πολύ δημοφιλής στους λόφους του Χόλιγουντ, όπου ακόμα και τη νύχτα είναι το φως από τα αστέρια του κινηματογράφου και την επίδειξη επιχειρήσεων που ζουν πάνω τους.Καλλιτέχνες και καλλιτέχνες, τραγουδιστές και φωτομοντέλες θα πρέπει πάντα να διατηρούν τον εαυτό τους σε άψογη μορφή.Και αυτή η διατροφή τους βοηθά πολύ καλά σε αυτό!
Η βάση της διατροφής είναι ο περιορισμός της κατανάλωσης αλατιού και ο πλήρης αποκλεισμός της ζάχαρης, του ψωμιού και των προϊόντων αρτοποιίας, των λιπαρών τροφίμων και των φυτικών ελαίων.
Η δίαιτα έχει σχεδιαστεί για 1-2 εβδομάδες, οι οποίοι θα επιβιώσουν.Θυμηθείτε ότι αυτή η δίαιτα δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί περισσότερο από δύο φορές το χρόνο, διαφορετικά μπορεί να προκαλέσετε βλάβη στην υγεία.

Ημέρα Ένα
Το πρωινό αποτελείται από: δύο πορτοκάλια, ένα φλιτζάνι τσάι ή μαύρο καφέ χωρίς ζάχαρη.Το μεσημεριανό γεύμα
περιλαμβάνει: 1 ντομάτα, 2 πορτοκάλια, 2 βραστά αυγά, μια χούφτα αμύγδαλα και ένα φλιτζάνι μαύρο καφέ χωρίς ζάχαρη.
Για δείπνο: 1 φρέσκια ντομάτα και αγγούρι, φύλλα μαρουλιού, κοτολέτα κοτόπουλου, γκρέιπφρουτ.

Ημέρα Δύο
Το πρωινό αποτελείται από: δύο πορτοκάλια, ένα φλιτζάνι τσάι ή μαύρο καφέ χωρίς ζάχαρη.
Γεύμα: γκρέιπφρουτ, βραστό αυγό και ένα φλιτζάνι μαύρο καφέ χωρίς ζάχαρη.
Για δείπνο προσφέρουμε: ένα κομμάτι βρασμένο άπαχο κρέας, φύλλα μαρουλιού, ένα φλιτζάνι πράσινο ή μαύρο τσάι χωρίς ζάχαρη.

Η τρίτη ημέρα
Το πρωινό αποτελείται από: δύο πορτοκάλια, ένα φλιτζάνι τσάι ή μαύρο καφέ χωρίς ζάχαρη.Το μεσημεριανό γεύμα
περιλαμβάνει: φρυγανισμένο αυγό, ντομάτα, μια μικρή μερίδα κουνουπιδιού, ένα φλιτζάνι μαύρο καφέ.
Για δείπνο, προσφέρεται: ένα κομμάτι βραστό ψάρι, ένα αγγούρι, ένα φλιτζάνι τσάι χωρίς ζάχαρη.

Ημέρα 4
Το πρωινό αποτελείται από: δύο πορτοκάλια, ένα φλιτζάνι τσάι ή μαύρο καφέ χωρίς ζάχαρη.Το μεσημεριανό γεύμα
περιλαμβάνει: σαλάτα φρέσκου λάχανου με σέλινο, πασπαλισμένο με λεμόνι και ντυμένο με ξύδι, γκρέιπφρουτ, φλιτζάνι τσάι ή μεταλλικό νερό για να διαλέξετε.
Δείπνο: χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage με βουλγαρικό πιπέρι, βραστό αυγό, 100 γραμμάρια ακατέργαστα καρότα, τριμμένο σε λεπτό τρίφτη, πασπαλισμένο με χυμό λεμονιού.

Ημέρα Πέντε
Το πρωινό αποτελείται από: δύο πορτοκάλια, ένα φλιτζάνι τσάι ή μαύρο καφέ χωρίς ζάχαρη.Το μεσημεριανό γεύμα
περιλαμβάνει: σαλάτα με δύο ασπράδια αυγών και βραστό μαϊντανό, πασπαλισμένο με χυμό λεμονιού, ένα φλιτζάνι τσάι ή μαύρο καφέ χωρίς ζάχαρη.
Δείπνο: ένα κομμάτι βρασμένο κοτόπουλο και φύλλα μαρουλιού.

Ημέρα έξι
Το πρωινό αποτελείται από: δύο πορτοκάλια, ένα φλιτζάνι τσάι ή μαύρο καφέ χωρίς ζάχαρη.
Γεύμα: μια μερίδα φρουτοσαλάτας( μήλο, γκρέιπφρουτ, πορτοκάλι και καρύδια για να διαλέξετε).
Δείπνο: ένα κομμάτι βρασμένο ψάρι άπαχο, μαϊντανό μανιτάρια, ένα φλιτζάνι τσάι ή μαύρο καφέ.

Ημέρα 7
Το πρωινό αποτελείται από: δύο πορτοκάλια, ένα φλιτζάνι τσάι ή μαύρο καφέ χωρίς ζάχαρη.
Γεύμα: ζωμός λαχανικών με σκόρδο, τυρί cottage με χτυπημένα αυγά( 100 g).
Δείπνο: φρουτοσαλάτα( μήλο, αχλάδι, πορτοκάλι και καρύδια), ένα ποτήρι κεφίρ.

Δευτέρα
Πρωινό: ένα ποτήρι κοκτέιλ φρούτων, κροτίδα με χαμηλό λίπος μπέικον και δύο φλιτζάνια τσάι χωρίς ζάχαρη.
Δεύτερο πρωινό: ένα μικρό cupcake, δύο φλιτζάνια μαύρου καφέ και ένα φρούτο για να διαλέξετε.
Γεύμα: 2 σάντουιτς από ψωμί με πίτυρο και άπαχο ζαμπόν, τηγανητά αυγά από ένα αυγό με ντομάτα και κρεμμύδια, 1 φλιτζάνι γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
Σνακ: ένα φλιτζάνι ζωμό με χαμηλά λιπαρά κρέατα και 2 φλιτζάνια τσαγιού χωρίς ζάχαρη.
Δείπνο: ψητό μοσχάρι, φρέσκα σπαράγγια και μια μικρή σερβίρισμα πατάτας πουρέ.
Πριν πάτε για ύπνο: γιαούρτι, κάθε φρούτο για να διαλέξετε, ένα ποτήρι χυμό φρούτων και δύο φλιτζάνια μαύρου καφέ ή τσαγιού.

Τρίτη
Πρωινό: ένα σάντουιτς με τυρί και μια φέτα λουκάνικο χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και δύο φλιτζάνια τσαγιού.
Δεύτερο πρωινό: κάθε φρούτο για να διαλέξετε, 1 μικρό μπισκότο και ποτό 2 φλιτζάνια μαύρο καφέ.
Γεύμα: ακτινίδιο, ένα ποτήρι γάλα, ένα σάντουιτς με λιωμένο τυρί.
Σνακ: ένα φλιτζάνι ζωμό με χαμηλά λιπαρά κρέατα και 2 φλιτζάνια τσάι χωρίς ζάχαρη.
Δείπνο: κοτολέτα βοείου κρέατος γεμιστό με τυρί και ζαμπόν, ζευγάρι βραστές πατάτες.
Πριν πάτε για ύπνο: νιφάδες καλαμποκιού με γιαούρτι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, φρούτα για να διαλέξετε και 2 φλιτζάνια μαύρου καφέ χωρίς ζάχαρη.

Τετάρτη
Πρωινό: νιφάδες καλαμποκιού με γιαούρτι χαμηλών λιπαρών, ένα ποτήρι χυμό πορτοκαλιού και 2 φλιτζάνια τσάι χωρίς ζάχαρη.
Δεύτερο πρωινό: φρούτα από τα οποία μπορείτε να επιλέξετε, μια μικρή φέτα μπριότσε και 2 φλιτζάνια μαύρου καφέ.
Γεύμα: ένα κομμάτι βρασμένο με χαμηλά λιπαρά κρέατα, μερικά σάντουιτς από ψωμί με πίτουρο, 1 φλιτζάνι μαύρο καφέ.
Σνακ: ένα φλιτζάνι ζωμό με χαμηλά λιπαρά κρέατα και 2 φλιτζάνια τσαγιού χωρίς ζάχαρη.Δείπνο: φιλέτο ψητό κοτόπουλο.
Πριν πάτε για ύπνο: κάθε φρούτο για να διαλέξετε, γιαούρτι χαμηλού λίπους, ένα ποτήρι χυμό φρούτων και 2 φλιτζάνια μαύρο καφέ.

Πέμπτη
Πρωινό: 2 σάντουιτς ψωμιού με πίτουρο και τυρί κρέμα και δύο φλιτζάνια τσάι χωρίς ζάχαρη.
Δεύτερο πρωινό: φρούτα για να επιλέξετε, μπισκότο και ποτό 2 φλιτζάνια τσάι χωρίς ζάχαρη.
Γεύμα: 2 σάντουιτς από μαύρο ψωμί και βραστό χοιρινό, αγγούρι, ντομάτα, καθώς και ένα φλιτζάνι γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
Σνακ: ένα φλιτζάνι ζωμό με χαμηλά λιπαρά κρέατα και 2 φλιτζάνια τσαγιού χωρίς ζάχαρη.Δείπνο
: κοτόπουλο χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, μπρόκολο βραστό λάχανο.
Πριν πάτε για ύπνο: κάθε φρούτο για να διαλέξετε, ένα ποτήρι γιαούρτι και 2 φλιτζάνια τσάι χωρίς ζάχαρη.

Παρασκευή
Πρωινό: χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί και 2 φλιτζάνια τσάι χωρίς ζάχαρη.
Το δεύτερο πρωινό: κάθε φρούτο για να διαλέξετε, ένα cupcake και 2 φλιτζάνια τσάι χωρίς ζάχαρη.
Μεσημεριανό: 2 τοστ με πορτοκαλί μαρμελάδα και ένα φλιτζάνι γάλα.
Σνακ: ένα φλιτζάνι ζωμό με χαμηλά λιπαρά κρέατα και 2 φλιτζάνια τσαγιού χωρίς ζάχαρη.
Δείπνο: ψάρι τηγανισμένο σε λάδι και πασπαλισμένο με χυμό λεμονιού, σαλάτα από ντομάτες, μαϊντανό και ελιές.
Πριν πάτε για ύπνο: κάθε φρούτο για να διαλέξετε, γιαούρτι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και 2 φλιτζάνια μαύρο καφέ.

Σάββατο
Πρωινό: Τοστ με λιωμένο τυρί και λουκάνικο και δύο φλιτζάνια τσαγιού.
Δεύτερο πρωινό: κάθε φρούτο για να διαλέξετε, μπισκότο και 2 φλιτζάνια τσάι χωρίς ζάχαρη.
Γεύμα: 2 τοστ με ωμό λουκάνικο, βραστό αυγό και κρεμμύδι και ένα ποτήρι γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
Σνακ: ένα φλιτζάνι ζωμό με χαμηλά λιπαρά κρέατα και 2 φλιτζάνια τσαγιού χωρίς ζάχαρη.
Δείπνο: ντοματίνια, σαλάτα με βραστό βόειο κρέας, φρέσκια ντομάτα, τυρί και μοσχοκάρυδο.Steam κοτόπουλο χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.Ένα ποτήρι γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
Πριν πάτε για ύπνο: γιαούρτι με κανέλα και μήλο, 2 τοστ με ωμό λουκάνικο και τυρί, 2 φλιτζάνια τσάι.

Κυριακή
Πρωινό: ένα σάντουιτς με βραστό αυγό και ντομάτα, ένα ποτήρι χυμό πορτοκαλιού και 2 φλιτζάνια τσάι χωρίς ζάχαρη.
Δεύτερο πρωινό: ψημένο μήλο, μπισκότα και 2 φλιτζάνια μαύρου καφέ.
Γεύμα: 2 σάντουιτς με ζαμπόν και σπαράγγια, ένα ποτήρι χυμό φρούτων.
Σνακ: ένα φλιτζάνι ζωμό με χαμηλά λιπαρά κρέατα και 2 φλιτζάνια τσαγιού χωρίς ζάχαρη.
Δείπνο: ψιλοκόψτε από χοιρινό, ντομάτα και τυρί, ένα ποτήρι ζωμό, ένα ποτήρι κόκκινο κρασί και ένα ποτήρι χυμό φρούτων.
Πριν πάτε για ύπνο: κάθε φρούτο για να διαλέξετε, γιαούρτι, 2 φλιτζάνια τσάι χωρίς ζάχαρη.

Αυτή η δίαιτα ονομάζεται θρεπτική, επειδή οι άνθρωποι που τηρούν αυτή, κατά κανόνα, δεν αισθάνονται πεινασμένοι.Στο ανατολικό τμήμα της διατροφής περιλαμβάνει ένα μεγάλο αριθμό από τα λαχανικά και το ρύζι που φέρνει αδιαμφισβήτητα οφέλη για το σώμα - καθαρίζει τις τοξίνες και γεμάτη με βιταμίνες.

Δευτέρα
Για πρωινό, θα πρέπει να φάτε 200 γραμμάρια φρέσκου λάχανου και να πιείτε 1 ποτήρι μεταλλικό νερό.
Lunch επικαλείται 4 κουταλιές της σούπας βρασμένο ρύζι σαλάτα τριμμένο σε πρόστιμο τρίφτης φρέσκα καρότα, που γεμίζουν με φυτικό έλαιο, και 1 φλιτζάνι μεταλλικό νερό.
Στο δείπνο - ένα μικρό κομμάτι βραστό άπαχο ψάρι, μια σαλάτα από φρέσκα λαχανικά και μία φέτα ψωμί σίκαλης ή το ψωμί πίτουρο.

Τρίτη
Για πρωινό, μπορείτε να φάτε χυλό ρύζι βρασμένο στο γάλα και να πιείτε ένα ποτήρι χυμό μήλου.
Lunch παρείχε μικρή βραστό άπαχο ψάρι, σαλάτα φρούτων( αχλάδια, πορτοκάλια και μήλα) και 1 φλιτζάνι χυμό πορτοκαλιού.
δείπνο θα πρέπει να αποτελείται από ένα κομμάτι μαύρο ψωμί, 200 γραμμάρια άπαχο ψητό κρέας, φέτες ψωμιού, φύλλα μαρουλιού, πασπαλίζουμε με το χυμό λεμονιού, και 1 πορτοκάλι.

Τετάρτη
Το πρωινό πρέπει να περιλαμβάνει χυμό πορτοκαλιού και φρουτοσαλάτα( μπανάνα, μήλο, πορτοκάλι, αχλάδι).
Lunch στηρίζεται φρέσκια σαλάτα, ντυμένη με χυμό λεμονιού, μια φέτα ψωμί με 250 g βρασμένα φασόλια, 1 φλιτζάνι μεταλλικό νερό.Το δείπνο
αποτελείται από 1 βραστές πατάτες, τηγανητά μανιτάρια και 1 ποτήρι μεταλλικό νερό.

Πέμπτη
Πρωινό - 1 μήλο και πορτοκάλι, 1 ποτήρι χυμό μήλου.
Lunch επικαλείται 1 ξινή μήλο, 200g του βρασμένο κουνουπίδι με ρύζι, ένα κομμάτι μαύρο ψωμί, 1 φλυτζάνι μεταλλικό νερό.
Για δείπνο μπορείτε να φάτε λίγο βρασμένο άπαχο ψάρι, μια φέτα μαύρου ψωμιού και βραστές πατάτες.

Παρασκευή
Το πρωινό βασίζεται σε χυλό ρύζι, μαγειρεμένο με γάλα, και ένα μικρό ποτήρι μεταλλικό νερό.
Κατά το μεσημεριανό μπορείτε να φάτε σαλάτα φρέσκου και θαλασσινού λάχανου, φέτα ψωμιού με πίτουρο και 1 ποτήρι μεταλλικό νερό.
Δείπνο βασίζεται φέτα μαύρο ψωμί και μια σαλάτα μαρούλι, φρέσκα καρότα και το λάχανο, καθώς και 1 ποτήρι μεταλλικό νερό.

Σάββατο
Στο πρωινό - μια φέτα ψωμί με μια σαλάτα τριμμένο καρότο σε χοντρό τρίφτη, καρυκευμένο με φυτικό λάδι, 1 φλιτζάνι εμφιαλωμένο νερό.
μεσημεριανό γεύμα πρέπει να αποτελείται από ένα κομμάτι μαύρο ψωμί, μια σαλάτα από ψιλοκομμένο λάχανο, τριμμένο καρότο και μαρούλι, καθώς και ένα ποτήρι χυμό μήλου.
Για δείπνο, χρησιμοποιούνται μισό γκρέιπφρουτ, βρασμένο ρύζι, φύλλα μαρουλιού και 1 ποτήρι μεταλλικό νερό.

Κυριακή
πρωινό της Κυριακής περιλαμβάνει ένα ποτήρι μεταλλικό νερό και φρουτοσαλάτα( δαμάσκηνα, μήλα και τα βερίκοκα).
Για μεσημεριανό γεύμα, το ρύζι με φρούτα και μέλι υποτίθεται, καθώς και ένα ποτήρι μεταλλικό νερό.
Δείπνο - σαλάτα από τη θάλασσα, ένα κομμάτι βρασμένο άπαχο ψάρι, ψωμί με πίτουρο, 1 ποτήρι μεταλλικό νερό.

βάση της διατροφής του Θιβέτ είναι τα λαχανικά, το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα.Το κρέας αποκλείεται εντελώς.Αλλά εμείς οι άνθρωποι είμαστε μακριά από τις Θιβέτ κορυφές στο τέλος της εβδομάδας δίαιτα μπορεί να αντέξει λίγο κρέας.Οι συγγραφείς αυτής της διατροφής, οι θιβετιανοί μοναχοί ενημέρωσε, επίσης, να τρώτε όσο πιο αργά γίνεται, καλά μάσημα κάθε μπουκιά φαγητού.


Day One Για πρωινό μπορείτε να φάτε ένα μικρό κομμάτι ψωμί και ένα ποτήρι γάλα.
Lunch αποτελείται από βραστά φασόλια, 200 g ντομάτα σαλάτα, κρεμμύδι, πράσινη πιπεριά, και, γεμίζουν με λάδι, την επιλογή ενός μήλου ή ένα πορτοκάλι.
δείπνο περιλαμβάνει τη χρήση οποιουδήποτε φρούτου για να επιλέξουν από, σαλάτα από φρέσκα λάχανο με φυτικά έλαια, και κύπελλα μεταλλικό νερό.


Ημέρα Δύο Για πρωινό μπορείτε να φάτε ένα μήλο και να πιείτε ένα ποτήρι μεταλλικό νερό.
Lunch αποτελείται από ένα κομμάτι βραστό ψάρι και με χαμηλά λιπαρά φρούτα σαλάτα( δαμάσκηνα, αχλάδι, πορτοκάλι, μήλο).
δείπνο περιλαμβάνει τη χρήση των 3 ντομάτες, τηγανισμένες σε φυτικό έλαιο μέσου μεγέθους κολοκυθάκια, φέτα ψωμί και ένα ποτήρι χυμό ντομάτας.

Ημέρα Τρεις
Για πρωινό μπορείτε να φάτε μερικές κροτίδες και να πιείτε ένα ποτήρι ζεστό γάλα.
Lunch αποτελείται από βραστά φασόλια( 200 g), φρέσκια σαλάτα, γεμάτο με λάδι( 200 g).
δείπνο περιλαμβάνει τρώει 2 μήλα και τα πορτοκάλια, τα βρασμένα και τριμμένο σε χοντρό τρίφτη τεύτλα( 200 g), ένα κομμάτι μαύρο ψωμί, 1 ντομάτα και ένα ποτήρι χυμό ντομάτας.

Ημέρα Τέσσερα
Για πρωινό μπορείτε να φάτε ένα μικρό κουλούρι και ένα ποτήρι μεταλλικό νερό.
γεύμα αποτελείται από ένα κομμάτι άπαχο βραστό ψάρι, σαλάτα από φρέσκα λαχανικά και ένα ποτήρι χυμό μήλου.
δείπνο περιλαμβάνει τρώει μια σαλάτα τριμμένο καρότο σε πρόστιμο τρίφτης, καρυκευμένο με φυτικό λάδι, βραστά φασόλια( 200γρ), τοστ και ένα φλιτζάνι τσάι.


Ημέρα Πέντε Για πρωινό μπορείτε να φάτε ένα μικρό κουλούρι και να πιείτε ένα ποτήρι ζεστό γάλα.
δείπνο αποτελείται από μια σαλάτα από λάχανο, πασπαλίζουμε με το χυμό λεμονιού, 2 μήλα και ένα ποτήρι γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά.Το δείπνο
περιλαμβάνει μελιτζάνες χρήση ραγού, κρεμμύδια και τα καρότα( 200 g), ένα κομμάτι του άπαχο βραστά ψάρια, φέτες ψωμί και ορυκτό γυαλί νερό.

έκτη ημέρα
Για πρωινό μπορείτε να φάτε ένα πορτοκάλι και πιείτε ένα ποτήρι χυμό μήλου.
Lunch αποτελείται από φρέσκα μαρούλι καρότο, τριμμένο σε πρόστιμο τρίφτης και καρυκεύματα με λάδι( 200 g), φρέσκια σαλάτα( 200 g) και το γυαλί μεταλλικό νερό.Το δείπνο
περιλαμβάνει τη χρήση μικρών τεμαχίων τυριού, δύο ψωμί φρυγανίσματος μαύρο, 100 g φράουλες, άπαχο γιαούρτι.

έβδομη ημέρα
Για πρωινό μπορείτε να φάτε ένα-δυο ψωμί τοστ με πίτουρο και να πιείτε ένα ποτήρι γάλα.
Lunch αποτελείται από ένα τεμάχιο από μαγειρεμένα άπαχο ψάρι, φρέσκια σαλάτα, περιχύνουμε με χυμό λεμονιού, ορυκτό γυαλί νερό.
δείπνο περιλαμβάνει τη χρήση των φρούτων για να επιλέξουν από, βρασμένα φασόλια( 200 g) του τυριού, ένα ποτήρι χυμό μήλου.