Εύλογη διατροφή

Θεραπεύστε τη διατροφή εύλογα. Δεν μπορείτε να κρίνετε το προϊόν μόνο από το περιεχόμενο θερμίδων ή βιταμινών ή ανόργανων αλάτων.Όλα τελικά χρειάζονται

σε συνδυασμό με τρόφιμα υψηλών και χαμηλών θερμίδων, καθώς και με άλλα συστατικά διατροφής.Εάν ένα άτομο είναι πολύ σοβαρό για μια πτυχή της δίαιτας και ξεχνάει για τους άλλους, είναι για προβλήματα.Έφηβη στη φανατική επιθυμία του να χάσουν βάρος, αρνούμενη οποιαδήποτε τροφή, στην οποία, όπως η ίδια είχε ακούσει, έχουν θερμίδες, τρώει μόνο χυμοί λαχανικών, φρούτων και καφέ.Αν τόσο θα φάει τόσο καιρό, θα αρρωστήσει απαραιτήτως.Σοβαρές-minded μητέρα, η οποία κατέληξε στο εσφαλμένο συμπέρασμα ότι η συνολική αξία των βιταμινών, και του αμύλου δεν χρειάζεται, να ταΐσει το μωρό για σαλάτα πρωινό καρότο και γκρέιπφρουτ.Το κακό πράγμα παίρνει τόσα πολλά θερμίδες που δεν θα διαρκέσουν ακόμη και για ένα κουνέλι.Πλήρης μητέρα, ένας ντόπιος της οικογένειας, με γεμάτο σώμα, ντροπή λεπτότητα του παιδιού της και τη σίτιση μόνο υψηλής θερμιδικής αξίας τρόφιμα.Αυτό καταστρέφει περαιτέρω την όρεξή του.Το παιδί τρώει λίγο και λαμβάνει ανεπαρκείς ποσότητες μεταλλικών αλάτων και βιταμινών..

Ένας απλός οδηγός για την επιλογή μιας διατροφής. Όλα αυτά φαίνονται πολύ περίπλοκα, αλλά στην πραγματικότητα δεν είναι.Ευτυχώς, η μητέρα δεν χρειάζεται να περιμένει μια τέλεια διατροφή για το παιδί της.Τα πειράματα του Δρ Ντέιβις και άλλοι έχουν δείξει ότι στο τέλος βρίσκει στο παιδί μια ισορροπημένη διατροφή( σκέψη 409), φυσικά, αν δεν είναι αναγκαστική και δεν ενσταλάξει προκαταλήψεις σχετικά με τα τρόφιμα και αν προσφέρεται μια ποικιλία χρήσιμων φυσικών τροφίμων.Οι γονείς θα πρέπει να φανταστούν γενικά τα συστατικά μιας κανονικής διατροφής, πρέπει να γνωρίζουν τι μπορεί να αντικατασταθεί αν το παιδί έχει χάσει τη γεύση ενός προϊόντος.Έτσι είναι περίπου η καθημερινή διατροφή του παιδιού.

1. Γάλα( σε οποιαδήποτε μορφή), κατά προτίμηση τρία τέταρτα λίτρα ανά λίτρο.

2. Κρέας, πουλερικά ή ψάρι.

3. Αυγά( επιπλέον αυγών μπορεί να αντικαταστήσει το κρέας, και αντίστροφα, αν και είναι επιθυμητή η παροχή δύο).

4. Λαχανικά, πράσινα ή κίτρινα, μία ή δύο φορές, μέρος - σε ακατέργαστη μορφή.

5. Φρούτα, δύο ή τρεις φορές, τουλάχιστον κατά το ήμισυ σε ακατέργαστη μορφή, συμπεριλαμβανομένου του χυμού πορτοκαλιού( περισσότερα φρούτα μπορεί να αντικαταστήσει τα λαχανικά, και το αντίστροφο).

6. Άμυλο λαχανικά, μία ή δύο φορές.

7. Ψωμί από αλεύρι ολικής αλέσεως, κροτίδες, δημητριακά, από μία έως τρεις φορές.

8. Βιταμίνη D( σε γάλα ή σε μορφή συμπυκνώματος).Τώρα μπορούμε να μιλήσουμε για διάφορα είδη προϊόντων.