Ο πίνακας διατροφής του Κρεμλίνου

Κρεμλίνο διατροφή - η πιο παράδοξη διατροφής στον κόσμο, γιατί να χάσουν βάρος, πρέπει να τρώνε κρέας, και αυτό που εντυπωσιάζει περισσότερο, επιτρέπεται το αλκοόλ( βότκα, κονιάκ, ουίσκι, ξηρό κρασί)!Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η έντονη αίσθηση της πείνας, η οποία εμποδίζει τους ανθρώπους από το να εργάζονται και φυσιολογικό να αισθάνεστε σωματικά, υπόκεινται σε αυτή τη δίαιτα δεν σας απειλεί.θα πρέπει να αποφεύγεται μπορείτε να φάτε κρέας, ψάρι, τυρί, λαχανικά, χαμηλή σε υδατάνθρακες και τροφές με πολλούς υδατάνθρακες - Η ουσία της διατροφής Κρεμλίνο το επόμενο.Ως εκ τούτου, αυτή η διατροφή δεν είναι πιθανό να απευθύνω έκκληση προς όλους τους λάτρεις των γλυκών, όπως ένα κομμάτι ζάχαρη απορροφά το σύνολο της καθημερινής διατροφής.Αυτές οι περιορισμοί που επιβάλλονται για τη διατροφή του Κρεμλίνου όλα τα γλυκά, αλεύρι και πατάτες πιάτα, δημητριακά, καθώς και χυμούς, φρούτα και λαχανικά που είναι πλούσια σε υδατάνθρακες.
Γιατί αρχίζουμε να χάνουμε βάρος;Από καιρό ήταν γνωστό ότι η κύρια πηγή λίπους στο σώμα είναι κυρίως υδατάνθρακες.Τυπικά, ένας ενήλικας καταναλώνει ανά ημέρα 400 - 500 g υδατανθράκων, συμπεριλαμβανομένων περίπου 100 γραμμάρια καθαρή ζάχαρη.Με μια μικρή οργανισμό τροφίμων εισαγωγή υδατανθράκων αρχίζει να τα συνθέσει από την πρωτεΐνη και το λίπος.Σε χαμηλά επίπεδα της παραγωγής γλυκόζης από υδατάνθρακες μειώνει την έκκριση της ινσουλίνης - μια ορμόνη που προάγει τη συσσώρευση λίπους, και το σώμα περιλαμβάνει του «καυστήρες» λίπη και εξάγει την αποθηκευμένη ενέργεια από το δικό του λίπος.Αυτό το χαρακτηριστικό του σώματός μας αποτέλεσε τη βάση της διατροφής του Κρεμλίνου.

Ωστόσο, πριν ξεκινήσετε μια δίαιτα, δεν εμποδίζει να δείτε ένα γιατρό.Ίσως να έχετε αντενδείξεις για αυτή τη δίαιτα.Μπορείτε να πάρετε εξετάσεις για να γνωρίζετε το σάκχαρο του αίματος, τη χοληστερόλη, τα λιπίδια.Μην κόβετε πίσω σε μια ελάχιστη ποσότητα των υδατανθράκων που καταναλώνονται, γιατί το σώμα για την κανονική ανάπτυξη θα πρέπει να λαμβάνουν όλα τα απαραίτητα.τρόφιμα
Μια ll σε αυτή τη δίαιτα είναι μετρούμενων σημείων - 1 σημείο της δίαιτας Κρεμλίνο είναι ισοδύναμη με 1 γραμμάριο υδατάνθρακα.Για να χάσετε βάρος, θα πρέπει να κερδίσει μέχρι και 40 πόντους ανά ημέρα, και να σώσει το βάρος - από 40 έως 60 βαθμούς.Η αύξηση του σωματικού βάρους γίνεται όταν τρώτε περισσότερους από 60 πόντους την ημέρα.Φυσικά, υπάρχουν όσοι θέλετε, αλλά γνωρίζετε το μέτρο.Δεν είναι απαραίτητο να τρώμε σε ημέρα από 3 - 4 κιλά κρέατος, και στη συνέχεια μια άλλη κιλό τυριού, πλένονται κάτω με ένα λίτρο ξηρό κρασί, αν και σχετικά με τα σημεία που είναι εξίσου έγκυρες.
Η βασική αρχή αυτής της δίαιτας - να συγκεντρώσει όσο λίγα σημεία, ενώ τρώει μια κανονική ποσότητα τροφής.
Αντενδείξεις στη δίαιτα Κρεμλίνο είναι χρόνια καρδιακή νόσο, νεφρική και την εγκυμοσύνη.Οι άνθρωποι είναι επιρρεπείς σε πέτρες στα νεφρά νόσο, ή ήδη έχουν αυτή την ασθένεια, καθώς και τα άτομα με χολολιθίασης ασθένεια, είναι απαραίτητο να μειωθεί το «κρέας» συστατικό του διαιτολογίου με την αύξηση της ποσότητας των ψαριών και γαλακτοκομικών προϊόντων, καθώς και τρώνε τόσο πολύ τα λαχανικά χαμηλά σε υδατάνθρακες μπορεί να είναι.Κρεμλίνο διατροφή και τόσο μοναδικό ώστε να μπορεί να αλλάξει ανάλογα με την κατάσταση και τις ανάγκες του σώματός τους.Ωστόσο, μην εγκαταλείπετε την προσπάθεια εξ ολοκλήρου σε λαχανικά και φρούτα, γιατί σε αυτή την περίπτωση, το σώμα σας θα βιώσουν την έλλειψη των βιταμινών.
Η διατροφή του Κρεμλίνου έχει τα ακόλουθα πλεονεκτήματα.
Πρώτον, να χάσετε βάρος λόγω της ανάκαμψης του μεταβολισμού, το οποίο είναι πολύ σημαντικό για την υγεία σας.
Δεύτερον, έχετε τη δυνατότητα να ρυθμίζετε συνεχώς το βάρος σας.
Τρίτον, επειδή η κατανάλωση τροφίμων που περιέχουν μεγάλη ποσότητα πρωτεΐνης, το δέρμα σας θα γίνει πιο λείο.
Τέταρτον, η πρωτεϊνική διατροφή θα σας σώσει από τη συνεχή αίσθηση της πείνας, υπνηλία, λαχτάρα για γλυκά.
Και, τέλος, θα δώσετε προσοχή σε τι, πόσο και πόσο τρώτε.
Κρεμλίνο διατροφή μπορεί να συμμορφωθεί με τις επ 'αόριστον, δεδομένου ότι είναι, στην πραγματικότητα, καλό σύστημα διατροφής.Παρακάτω υπάρχει ένας πίνακας "κόστους" προϊόντων σε σημεία.


βερίκοκο κομπόστα 21
χυμό βερίκοκου 14
βερίκοκου βερίκοκα 9
, κονσέρβες σε σιρόπι 16,5 βερίκοκα
, κονσερβοποιημένα χυμό 8,4
adzhika οξεία 8,3
Κυδώνι 8
Cherry Plum 6,5
Ανανά 12
ανανά, κονσερβοποιημένασιρόπι 16,5
ανανά, κονσερβοποιημένα χυμό 12,5
8,5
Πορτοκαλί Πορτοκαλί χυμό 12 15 αράπικων

καρπούζι 9,2
αγκινάρες 7,0
Μελιτζάνα 5
μελιτζάνας γεμιστά λαχανικά 22,1
Οι μπανάνες 21,5
αρνίσιο λίπος τήκεται
Lamb 0 0 69
Baranki
γιαμ( γιαμ) 28,5
Bacon 0
ξηρή πρωτεΐνη 7
μπριζολών 0
Φασόλια 8
Borsch με λάχανα και πατάτες 5,2
Borsch με φρέσκολάχανο 5,1
Brandy
lingonberry 0 8 0
Τυριά
Bagels 58
ζωμό Broth οστών ζωμό κοτόπουλου
0 0 0
κρέας
Bychki κονσέρβα στην τομάτα 5,2
μαρμελάδα φράουλα μαρμελάδα σμέουρων
71 71 69
μαρμελάδα μήλο
γκοφρέτες 40
γλυκό Βερμούτ 15,9
Σεermut ξηρό 5,5
Βινεγκρέτ φυτικά 7,5
Λευκό οινοπνεύματος αφρώδης οίνος 6
λευκό ημίξηρης 3,4
ξηρό λευκό κρασί 0,6
κρασί κόκκινο πίνακα 0,2
ξηρό κόκκινο κρασί 1

15 σταφυλιών κομπόστα 19
χυμός σταφυλιών 14
Cherry χυμό κομπόστα
κερασιού 24 12 10,5

Cherry ξηραίνεται Cherry
Βότκα 73 0
ψησίματος Βούτυρο 51 23
Χαβάης μίγμα
Hercules 65,5
Βοδινό Μοσχαράκι
0 0
Βόειο λίπος τήκεται 0
βακκίνια7
αφαίρεση του κελύφους μπιζέλι 50
47,5
ξηραίνεται μπιζέλι μπιζέλι 12 πράσινα μπιζέλια
9,5
Μουστάρδα( 1 κουταλιά της σούπας.l.) 0,5
Garnet 12
14
Ρόδι χυμός γκρέιπφρουτ γκρέιπφρουτ 6,5
8
καρύδια
Φαγόπυρο 12 70 λευκά μανιτάρια, φρέσκα
1
Λευκά μανιτάρια αποξηραμένα Shiitake 7,5
1
Pear 9,5
αχλάδι πήλινα 3,8
ξηραίνεται αχλάδι
49 αχλάδι κομπόστα
18 χήνας 0
daikon( κινέζικα ραπανάκι) 1
Gem 68 Gem διαβητική
3
σακχαρόπηκτων 73
πεπόνι φρούτων 9,5
Blackberry 4,5
ξηρό κρόκο 4.4
Φράουλα ξυλείας 6
Φράουλες Φράουλες
κήπο 8, κονσέρβεςσε 17
Marshmallow σιρόπι 78,5
Σταφίδες 67
μελιτζάνα 5
Caviar kabachkovaja 7,5
Χαβιάρι 0
Χαβιάρι τεύτλων 12 0 μαύρο χαβιάρι


Σχήμα 14 Σχήμα 11
ξηραίνεται Iris 82
Γιαούρτι χωρίς ζάχαρη από 2 - 4
γλυκό γιαούρτι 11,5 - 19
κολοκύθια 4
γάλακτος 17 Κακάο
Καλαμάρια 1,4
Χειμάρα, σε σάλτσα ντομάτας, κονσέρβες 5
κάπαρη 3,2
5
Λάχανο Λάχανο Λάχανο μπρόκολο, Βρυξέλλες 5
17
κατεψυγμένα λαχανάκια Βρυξελλών 8,1
ξινολάχανο 1,8
λάχανο 5
Σαβοΐας λάχανο 5,4
κουνουπίδι 4,9

Caramel 78 23 πατάτας
βραστές πατάτες τηγανητές πατάτες ψημένο
20 20 πατάτα
nJurassic 30
γλυκό κάστανο 36,5
Chestnut ξηραίνεται 74,5
κβας 5
Κουκουνάρια 10
Chum, κονσερβοποιημένα σε ένα κέτσαπ ντομάτας
4( 1 κουταλιά της σούπας. Λ.) 4
Kefir αποβουτυρωμένη 3,5
Kefir( 3.2% λιπαρά) 4,1
25 κάσιους
Ακτινίδια 9,3
Dogwood 9,9
Φράουλα 6,5
Cranberry 4,8
Coca-Cola( τράπεζα 1) 51 20 καρύδας

Λουκάνικο «Γιατρός» 1,5
λουκάνικο γέμιση 2,8
Γογγυλοκράμβες
8 Κονσέρβες ψαριών σε άλμη 0
καραμέλα στο
σοκολάτα σοκολάτα 77 51 0
Brandy
Οσφυϊκή χώρα Τζίντζερ ρίζα 0
( 1 κουταλιά της σούπας.l.) 0,8
Cinnamon( 1 κουταλιά της σούπας. λ.) 0,5
τουρσιά 1,8
παϊδάκια 5
καφέ χωρίς ζάχαρη 0
καβούρια 2
καβούρια ξηραίνεται
5 Άμυλο πατάτας 79 Άμυλο καλαμποκιού 85

Γαρίδες 0
30
Κρέμα Κρέμα σόδα 7,2
Κουνέλι 0
Φραγκοστάφυλο 9
23,5
Κονσερβοποιημένο σιμιγδαλιού αραβοσίτου 75 καλαμπόκι 20
σουσαμιού
kurabye 50
Kuraga 55

Lavash κοτόπουλο 0 56 Lime
2,1
noodles αυγών 69
παστίλιες ρόμβους 70
σικάλεως 43
τσιπούρα, σε σάλτσα ντομάτας, κονσέρβες 2,6
Liquor 30
Lemon 3,6
Λεμονάδα 7,5
Chanterelles 1,5
πράσινα κρεμμύδια( στυλό) 3,5
Κρεμμύδια 9
Leek 6,5
Mazhitel( milkshake) 11 2.6
Μαγιονέζα
Μακαρόνια 77
σμέουρων 8
Mango 14
8,6
χυμό μανταρινιού Mandarinovy ​​9
Cassava 37
Munk 73,3
Μαργαρίνη 1,5
7 Καρότα Καρότα
ξηραίνεται 54,5
Μαργαρίνη 1,5
γάλα ζελέ 77,7
ελιές 5,2
Φυτικά έλαια 0
Βούτυρο Έλαιο 1,5
τήκεται 0,6
Luteus 0,5
Med 75
Μεξικού16,5
μίγμα Μύδια 5
Αμύγδαλα 11
Μεταλλικό νερό 0 4,7

γάλα γάλα γάλα 10,8
οξεόφιλα συνοπτικές 9,5
συμπυκνωμένο γάλα γάλα 56
τήκεται 4,7
6 καρότο κρέμα χυμό
Ice 22
Το παγωτό φρούτων 25
Cloudberry 6
Laminaria 1
Muκαι
καλαμπόκι 70 Αλεύρι 68 σιτάλευρο
πρώτη τάξη 67
Rye Αλεύρι 64 Σόγιας Αλεύρι 16

Κρέας παναρισμένα κρέατα κάτω των 5
σάλτσα αλεύρι 6
Seabuckthorn 5
Oatmeal 65,4
Αγγούρια έδαφος τουρσί αγγούρια 5
3
1,8 αγγούρια
θερμοκηπίου Αγγούρι αλατισμένο κρέας 13
okroshka 5,1
φυτικά okroshka 6
Ελιές 5
Olivier 9,1
αστακοί 1 μανιτάρια
Μέλι 0,5
μπαστούνια καβούρια 12
Pasternak 8,3
Παστίλιες 804
πατέ συκωτιού 3,5
Πράσινη πιπεριά 4,7
κόκκινη πιπεριά 5,5
τσίλι 0,7
πράσινη πιπεριά τσίλι κόκκινο 4
τσίλι πομπός κέικ 0,5
με μαρμελάδα μήλο 52,7
διαβητική 9
Boletus 1,5
1
λεύκα λεύκα ξηραίνεται Sweet 13
83
έδαφος 4 Ντομάτες Ντομάτες διατηρημένες
4
θερμοκηπίου Ντομάτες Ντομάτες 2,9
αλατισμένο 1,8 κρέας
πηγμένο 4,1
Spice 71
Millet 69,5
σάλτσα ζωμού με βάση
( 1 κουταλιά της σούπας.l.) 0,1
Πτισάνες 73,7
Ροδάκινα 9,4
Αποξηραμένα ροδάκινα ροδάκινα 69
διατηρημένα σε σιρόπι 20
Μαϊντανός Μαϊντανός πράσινο 8,1
ρίζας 10,5
Βόειο Ήπαρ 0
Συκώτι κοτόπουλου 15

Μπισκότο Μπισκότο βρώμης βουτύρου 68 63 5

Beer κέικ 65
κρέμα αμυγδάλου κέικ 62
Rassolnik με κρέμα 8
Ραβέντι προήλθε 2,9
ραπανάκι 4,1
ραπανάκι κόκκινο με λάδι 3,4
Ραπανάκι 65
Ραπανάκι με φυτικό έλαιο 6,4
Ραπανάκι με κρέμα 6,4Γογγύλι

Σχήμα 5 73,7
Rohm 0
Baba 58
παναρισμένα ψάρι 12
Smoked Fish
0 0
κατεψυγμένα ψάρια
βραστό φρέσκο ​​ψάρι 0 0
RYZHIKOV 0,5
μαύρο chokeberry 11
Rowan κήπο 85
Ryazhenka 4,1
saury, κονσέρβα σε λάδι 0 σαλάτας
λάχανο σάλτσα με
8
σαλάτα καρότο και ένα μήλο 9,1
αγγούρι σαλάτα και ντομάτες
με φυτικό έλαιο ή ξινή κρέμα 3,2
αγγούρι σαλάταμε

cm ή φυτικό έλαιοetanoy 2,8
φύλλο σαλάτας 2
Salo 0
λουκανικού Βοοειδή 1,5
λουκανικού χοιρινό
2 σαρδέλας Ατλαντικού,
διατηρημένα σε λάδι 0 99,5

ζαχαρότευτλων Τεύτλα 9,8
τουρσί 10,8
τεύτλων 146
χοιρινό 0
χοιρινό στιφάδο 0
πόδια χοιρινό 0
σέλινο, μαϊντανό 2
σέλινο, ρίζα 6
ηλιόσποροι 18
σπόροι κολοκύθας 12
Καρδιάς 0
σκουμπρί, κονσερβοποιημένα 0
έλαιο Plum κήπο 10
Κρέμα χυμό 4
Plum16 χυμός
Plum με πολτό 11
ξινή 3
λευκό σταφίδα κόκκινη σταφίδα σάλτσα 8
7,5
φραγκοστάφυλου 7,7
Morels 0,2
6
Σόγια σόγιας( 1 κουταλιά της σούπας.l.) 1
τυρί σόγιας( tofu) χυμός λεμονιού 2
8
γλυκό καλαμάκια 69
Solyanka κρέατος 1,5
Λουκάνικα γαλακτοκομικά 1,5
σάλτσα μπάρμπεκιου( 1 κουταλιά της σούπας. λ.) 1,8
σάλτσα ταρτάρ( 1v. l.) 0,5
Asparagus μπιζέλι σούπα 2,6
4
μανιταρόσουπα 3
σούπα μανιταριών με χυλοπίτες 6,5
σούπα λαχανικών 6,5 σούπα
κοτόπουλο με κεχρί και πατάτες 6
γάλα σούπα ζυμαρικού 10
σούπα γάλα με ρύζι 3,2
σούπα με πατάτα και λευκά ξηραίνεται
μανιτάρια 6,8
ντοματόσουπα 3,3
γκούλας σούπα 2,4
Su-pyure 8,5
πατάτας σούπα λαχανικών 5,5
Crackers
65 Στέγνωμα 69
Ολλανδικό τυρί 0

3 Παρμεζάνα τυρί 3 Τυριά
Poshehonsky
Τυρί 0 0 Ρωσική τυρί
ελβετικό τυρί τυρόπηγμα 0
275
Syroezhko 1,5
32
τζάμια τυρόπηγμα Curd διαιτητικές
1 άπαχο 1,8
Tequila
Μοσχάρι 0 0
Oatmeal πάστα 68,5
ντομάτας 19 Χυμός ντομάτας
3,5
παντεσπάνι
κέικ αμυγδάλου 50 45 0
ολοθουριά
καπνιστό μπακαλιάρο Στιφάδο
0 0 4
κολοκύθας
Dill 5,6
λευκό ξύδι κρασί(1 st. λ.) 1,5
ξύδι( 1 κουταλιά της σούπας. λ.) 0
ξύδι μήλου( 1 κουταλιά της σούπας. λ.) 1
Uryuk 53
στρείδια 7
0 πάπια
Fanta( τράπεζα 1) 43
λευκά φασόλια, τα κονσερβοποιημένα πράσινα φασόλια 15,5
4,3
κονσέρβες φασόλια, κονσερβοποιημένα κόκκινα φασόλια 17
3
Φασόλια 3,1
φρέσκου κατεψυγμένου φασόλια, κονσέρβες σε
ντομάτας Ημερομηνίες 13 68 15
Φιστίκι
Φρούτα νερό 8
15 φουντούκι
ηλιέλαιο χαλβά 54
χαλβά Tahyna 50,6
Ψωμί Borodinskiy
40 38 Ψωμί διαβητικό ψωμί
κόκκου 43
ψωμί ολικής αλέσεως ψωμί
50 34 σίκαλη
Ρίγα 51
Χρένα 7,5
κοχλιαρίας( 1 κουταλιά της σούπας.l.) 0,4
13 Διόσπυπος
τσάι χωρίς ζάχαρη 0
Cheremsha 6
Cherry 10,5
Blueberry 8
Prune 58
σκόρδο 5
φακή
15 42 πατατάκια
Champignon 0,1
Mulberry 13
ξηραίνεται Rosehip 21
58,3
λευκή σοκολάτα πικρή σοκολάτα 23 54 γάλακτος
σοκολάτα
σοκολάτα με ξηρούς καρπούς 48
Σπανάκι 2,5
Σαρδελόρεγγα κονσέρβα σε λάδι 0,4
Sorrel 3
Schi πράσινο 2,4
Μήλα Μήλα ξηραίνεται 9,5
45
της Apple κομπόστα 19
χυμός μήλου 7,5
γλώσσα του βοείου κρέατος0 0
Γλώσσα
χοίρων σκόνη αυγού 7
Αυγά μαγιονέζα 1,7
κότας( 1 τεμ.) 1,5
ορτύκια αυγό( 1 τεμ.) 0,4
κριθαριού Κριθάρι 72