Αναπνοή για τα μάτια

1. Στέκεται, τα πόδια μαζί, κάλτσες μεταξύ τους, τα χέρια κατά μήκος του σώματος.

2. Πάρτε μια πλήρη αναπνοή.Κρατήστε την αναπνοή σας κατά την εισπνοή, μη αφήνοντας ένα μοναδικό σωματίδιο αέρα να βγει από τη μύτη ή το στόμα σας( Kumbhaka).Κλείστε τα μάτια σας.

3. Γείρετε προς τα εμπρός έτσι ώστε το κεφάλι σας να βρίσκεται κάτω από το επίπεδο της καρδιάς.Τα γόνατα μπορούν να κάμπτονται ελαφρά.Δεν πρέπει να υπάρχει ένταση στο σώμα.Το αίμα έρχεται κατευθείαν στο κεφάλι και τα μάτια.Θα είναι αίμα κορεσμένο με οξυγόνο.Το οξυγόνο αυτή τη στιγμή θα καθαρίσει τα δηλητήρια που συσσωρεύονται στα μάτια.Τα μάτια παραμένουν κλειστά.

4. Μείνε σε αυτή τη θέση μετρώντας μέχρι 5. Αυξήστε βαθμιαία τη διατήρηση αυτής της θέσης κατά 15.

5. Χαλαρώστε και σιγά-σιγά ισιώστε στην αρχική θέση.

6. Μόλις ήρεμα και αργά κάνετε μια πλήρη εκπνοή μέσω του στόματος.

7. Κάνε την ανάσα καθαρισμού του γιόγκι.

8. Επαναλάβετε ξανά την άσκηση.Σχόλιο

. Παρακαλώ σημειώστε ότι από την εισροή αίματος στο κεφάλι μπορεί να αισθανθείτε ζάλη.Η καλύτερη άμυνα εναντίον αυτού είναι η καθαριζόμενη αναπνοή των γιόγκι.Όσο πιο συχνά κρατάτε την αναπνοή σας για τουλάχιστον 10 δευτερόλεπτα, τόσο πιο γρήγορα μπορείτε να απαλλαγείτε από αυτή τη ζάλη.Αλλά οι άνθρωποι που πάσχουν από καρδιαγγειακές παθήσεις πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτικοί, ασκώντας κατά τη διάρκεια της αναπνοής.

Στην αρχή τους επιτρέπεται να το κάνουν μόνο χωρίς κλίση.Το εύρος της κλίσης της κεφαλής πρέπει να αυξηθεί σταδιακά, χωρίς να σταματήσει για ένα δευτερόλεπτο τον έλεγχο της κατάστασής του.Οποιαδήποτε διέξοδος από την καθυστέρηση της αναπνοής γίνεται μόνο μέσω της ΟΔ( καθαρισμός της γιόγκας).Το οξυγόνο

κυριολεκτικά καίει τα δηλητήρια από τα μάτια.Η κυκλοφορία του αίματος στους ιστούς των ματιών εντείνεται.Κάντε αυτό τον καθαρισμό των ματιών με αναπνοή τουλάχιστον 10 φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Ναι, μερικές φορές, για να αποφύγετε την κόπωση, αρκεί να βγείτε από την πόρτα και να αερίσετε το δωμάτιο.

1. Η θέση εκκίνησης είναι η ίδια.

2. Πάρτε μια βαθιά αναπνοή και κρατήστε την αναπνοή σας ενώ εισπνέετε.

3. Λυγίστε στη μέση και λυγίστε όσο το δυνατόν πιο κοντά στο δάπεδο.Όταν το κεφάλι είναι κάτω, κλείστε τα μάτια σας.

4. Κλείστε τα μάτια σας, πιέστε τα όσο το δυνατόν περισσότερο.Στη συνέχεια ανοίξτε ευρεία.

5. Όλος ο καιρός που κρατάτε την αναπνοή για έμπνευση για 10 έως 15, ανοίξτε και κλείστε τα μάτια σας έτσι.

6. Χαλαρώστε, στρέψτε την προς την αρχική θέση.

7. Κάντε μια έντονα πλήρη εκπνοή μέσω του στόματος.

8. Πάρτε μια αναπνοή.

9. Επαναλάβετε ξανά την άσκηση.

Σχόλιο. Αφού κάνετε αυτές τις ασκήσεις, θα εκπλαγείτε από το πόσο γρήγορα τα μάτια σας αισθάνονται ανακουφισμένα.

Τα κουρασμένα μάτια δεν πρέπει να υπερφορτωθούν, αναγκάζοντάς τα να συνεχίσουν να εργάζονται.Εάν νιώθετε την ένταση της έντασης στα μάτια, τότε τους αφήστε να ξεκουραστούν: αναζωογονήστε τα με το πλύσιμο, στη συνέχεια, καλύψτε για λίγα λεπτά και τα καλύψτε με τις παλάμες.

Για πλύση είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε μη οφθαλμικές σταγόνες, αλλά παρασκευάζετε τσάι.Κατάλληλο για αυτό το σκοπό και απλά τρέχει νερό ή νερό απευθείας από τη βρύση.Το νερό που χύνεται στο φλιτζάνι γίνεται γρήγορα βρώμικο, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό στα μάτια ή ακόμα και να μολύνει.

Η έκπλυση αποχρωματίζει τέλεια τα μάτια, ανακουφίζει από την κόπωση, βελτιώνει την παροχή αίματος.Μπορεί να χρησιμοποιηθεί για κάθε κόπωση όρασης.Συνεχίστε να εργάζεστε αμέσως μετά το πλύσιμο.

Yogis έχουν διάφορους τρόπους πλύσης των ματιών, δίνουμε εδώ δύο από τις πιο απλές.

Πρώτον. Γεμίστε χούφτες με κρύο νερό και νερό εκτόξευσης σε μεγάλα μάτια.Επαναλάβετε αρκετές φορές.

Δεύτερο. Γεμίστε ένα ευρύ βάζο με κρύο νερό.Βυθίστε το πρόσωπό σας στο νερό χωρίς να κλείσετε τα μάτια σας.Σε μερικές προσπάθειες δεν θα προκαλέσει δυσάρεστες εντυπώσεις.Κρατήστε το πρόσωπο βυθισμένο ενώ κρατάτε την αναπνοή.Τα μάτια παραμένουν ανοιχτά όλο το χρόνο.