Χαλάρωση με ταλάντευση
. Αυτό είναι το πιο χρήσιμο από τις υπάρχουσες χαλαρωτικές κινήσεις.Θα χαλαρώσει τον εγκέφαλο, τα μάτια, το λαιμό και τη σπονδυλική σας στήλη.Αυτή η άσκηση διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος στον αυχένα, τα μάτια, αυξάνει την ευαισθησία όλων των τμημάτων του αμφιβληστροειδούς.
Η πιο σύγχρονη απειλή για την υγεία των ματιών ήρθε στην ανθρώπινη κατοικία με τηλεόραση.Μαύρη και λευκή τηλεόραση συνιστάται να παρακολουθήσετε από απόσταση τουλάχιστον δύο και μισό μέτρα, και το χρώμα - τουλάχιστον πέντε μέτρα.Διαφορετικά, εφαρμόζεται υπερβολική ακτινοβολία στα μάτια.Αυτό είναι ιδιαίτερα επιβλαβές για τα παιδιά.
Θυμηθείτε: όχι μόνο η όραση, αλλά και η ψυχή υποφέρουν!Όταν παρακολουθείτε τηλεόραση, προσπαθήστε να παρέχετε στον εαυτό σας τον ίδιο εξαερισμό που μπορείτε να έχετε κατά την επίσκεψη σε μια καλή κινηματογραφική αίθουσα.Κάτω από ένα καλό κινηματογράφο, εννοούμε αυτό στο οποίο λειτουργεί ο εξαερισμός.
Μια επιβλαβής επίδραση στην όραση παρέχεται από το κάπνισμα καπνού και την κατανάλωση οινοπνεύματος.Στη νεολαία, η νικοτίνη και το αλκοόλ μπορεί να προκαλέσουν σοβαρή βλάβη στο οπτικό νεύρο.Υπό την επίδραση των ερεθιστικών αερίων στον καπνό του καπνού, τα μάτια των καπνιστών αρχίζουν να νερό, τα βλέφαρα κοκκινίζουν.
Όταν η σκόνη εισέρχεται στα μάτια, τα ενοχλεί.Μαζί με τη σκόνη στα μάτια μπορεί το
να είναι μολυσματικά και παθογόνα μικρόβια.Η μόλυνση παίρνει μερικές φορές στα μάτια όχι μόνο από τα βρώμικα χέρια, αλλά και από μια ακάθαρτη πετσέτα, ένα μαντήλι.Αυτό μπορεί να προκαλέσει διάφορες ασθένειες των ματιών, οι οποίες συχνά οδηγούν σε κακή όραση, και μερικές φορές τύφλωση.Γι 'αυτό πρέπει να προστατεύετε τα μάτια σας από τη σκόνη, μην τους τρίβετε με τα χέρια σας, σκουπίστε μόνο με μια καθαρή πετσέτα ή μαντήλι.
Οι πιο κοντόφθαλμοι άνθρωποι βρίσκονται, κατά κανόνα, μεταξύ των ανθρώπων που ασχολούνται με την ψυχική εργασία και πολύ λιγότερο συχνά μεταξύ των χειρωνακτικών εργαζομένων ή των αθλητών.Τα μάτια με κακή όραση θα είναι χρήσιμα αν ο ιδιοκτήτης τους συμμετέχει σε κάποια παιχνίδια διασκέδασης ή αθλητισμού, ανεξάρτητα από το αν είναι συμμετέχων στο παιχνίδι ή μόνο παρατηρητής.
Όταν τα μάτια είναι υδαρή, θα πρέπει να τα ξεπλύνετε με στυπτηρία και να εφαρμόσετε την ηλιακή ακτινοβολία.Με την επιπεφυκίτιδα, πρέπει να ξεπλύνετε τα μάτια σας με αλατόνερο, να κάνετε ηλιακή επεξεργασία και πριν από τον ύπνο λιπάνετε τις βλεφαρίδες σας με βαζελίνη.Το κριθάρι δεν πρέπει ποτέ να συμπιεστεί, απλά πρέπει να κάνετε ένα ζεστό ποτήρι με καστορέλαιο.
Μερικές φορές οι άνθρωποι ρωτούν: αν βιδώσετε τα μάτια σας, βλέπετε καλύτερα - είναι καλό;Όχι, αυτό δεν είναι καλό, γιατί το μάτι ασκεί πίεση στα μάτια, και η πίεση είναι ήδη μια αγχωτική κατάσταση, με αποτέλεσμα, με τη σειρά του, σε κάποιο άλλο στέλεχος των ματιών.
Πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι η λειτουργία των οφθαλμών εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την κατάσταση των πραγμάτων σε όλο το σώμα, κυρίως από την κατάσταση του νευρικού συστήματος και του μεταβολισμού.Ως εκ τούτου, μαζί με τις ασκήσεις για τα μάτια, είναι απαραίτητο να διατηρηθεί η γενική υγεία του οργανισμού, η εκτέλεση ασάνας, πραναγιάμα, ταινιών και διαδικασιών καθαρισμού.
Δεδομένου ότι τα μάτια εξαρτώνται από την ένταση της κυκλοφορίας, αντικατοπτρίζουν την κατάσταση του φυσικού οργανισμού στο σύνολό του και ακόμη περισσότερο από τα μαλλιά ή το δέρμα.Οτιδήποτε τους επηρεάζει: λάθος δίαιτα, έλλειψη ύπνου, απώλεια ζωτικότητας, δυσαρέσκεια, δυσαρέσκεια, κατάθλιψη, απογοήτευση κλπ.
Δεν είναι τυχαίο ότι οι ασθένειες μπορούν να διαγνωσθούν στην ίριδα των ματιών.Η κατάσταση του δέρματος κάτω από τα μάτια καθορίζει την κατάσταση ορισμένων οργάνων και συστημάτων του σώματος.Έτσι, κύκλοι κάτω από τα μάτια, δηλαδή, μια σκοτεινή σκιά του δέρματος κάτω από το κάτω βλεφάρων, υποδεικνύουν ανεπαρκή κυκλοφορία του αίματος ή αλλαγές στη σύνθεσή του.
Ομοίως, οι σακούλες κάτω από τα μάτια, δηλαδή το πρήξιμο ή το πρήξιμο των βλεφάρων, είναι σύμπτωμα μιας πλησιέστερης καρδιακής νόσου ή νεφρικής νόσου.Επομένως, η στάση μας στα μάτια πρέπει να είναι προσεκτική και λεπτή.Πρέπει να διατηρήσουμε συνολικά την υγεία των οφθαλμών φροντίζοντας τους, παρατηρώντας τη διατροφή, εκτελώντας ασκήσεις που συμβάλλουν στην επαρκή παροχή του αρτηριακού αίματός τους.Η παροχή του αρτηριακού αίματος στα μάτια βελτιώνεται με τη βοήθεια ανεστραμμένων ρινοειδών και άλλων στάσεων, οι οποίες αυξάνουν την κυκλοφορία του αίματος στην περιοχή της κεφαλής και του προσώπου.
Με τα αδύναμα τριχοειδή αγγεία, τα σημάδια των οποίων είναι κόκκινα, αιματηρά μάτια, θα πρέπει να είστε προσεκτικοί, εκτελώντας ασκήσεις που αυξάνουν τη ροή αίματος στα μάτια.Ελέγξτε τα μάτια σας μετά την εκτέλεση κάθε θέσης με ένα γυρισμένο σώμα και εάν εμφανιστεί η παραμικρή ερυθρότητα των οφθαλμών, σταματήστε αμέσως την εκτέλεση αυτών των ασκήσεων για λίγο.
Μια ανεπάρκεια στο σώμα των θρεπτικών στοιχείων προκαλεί πάντα οπτική διαταραχή.Εάν θέλετε να βελτιώσετε το όραμά σας, τότε πρέπει να τρώτε σωστά.Είναι άχρηστο να κάνετε ασκήσεις για τα μάτια και ταυτόχρονα να μην τους προσφέρετε τη σωστή διατροφή.
Χωρίς εξουσία, χωρίς τα πλούσια οικοδομικά υλικά και τα στοιχεία της ζωής δίνοντας αίμα τους μυς των ματιών σας δεν θα αναπτυχθεί σωστά, ή να κρατήσει σε φόρμα.Ως εκ τούτου, η διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει φρούτα και λαχανικά, όπως μήλα, σταφύλια, ανανάς, τα καρότα, το σέλινο, λάχανα και κουνουπίδια, τον μαϊντανό, ραδίκια
, κορινθιακή σταφίδα, τα εσπεριδοειδή, τα κρεμμύδια, το σκόρδο, τα δημητριακά, το ξύδι μήλου μηλίτη, μέλι, αυγά( κρόκοι), ψάρια όλων των ειδών, μαγιά.
Θυμηθείτε: καπνού, αλκοόλ, τσάι, καφέ, επεξεργασμένη ζάχαρη και άλλα νεκρά και τα τοξικά προϊόντα, που δεν είναι τρόφιμα, να κλέψουν τη δύναμη των ματιών σας!
Συχνά οι άνθρωποι λένε, «θα ήθελα να βελτιώσουν την όρασή τους, και ξέρω ότι είναι σε θέση να το κάνει.Αυτό δεν είναι αρκετό χρόνο. "Ωστόσο, για αυτό, ίσως, χρειάζεται περισσότερη επιθυμία, αποφασιστικότητα και προσοχή από το χρόνο.Πηγαίνουμε όλοι από διαφορετικούς τύπους μεταφορών: αυτοκίνητο, τρένο, μετρό ή λεωφορείο.Ο χρόνος αυτού του ταξιδιού μπορεί να μετατραπεί σε χρόνο εκπαίδευσης.Όταν οδηγείτε, μην γυρίζετε το κεφάλι σας προς τα εμπρός, κοιτάζοντας το παρμπρίζ.Αντ 'αυτού, κρατήστε το κεφάλι σας κατά τη διάρκεια του ταξιδιού σας( και την προσοχή σας, επίσης) σε μια αργή απαλές κινήσεις, την εξερεύνηση του τοπίου στη μία πλευρά του αυτοκινητόδρομου, στη συνέχεια, από την άλλη, από αριστερά προς τα δεξιά και πάλι πίσω.Εάν εξακολουθείτε να φοράτε γυαλιά, τότε όποτε παίζετε ως επιβάτης, τα βγάζετε και κοιτάτε με τα μάτια σας.
Όταν περπατάτε στο δρόμο, δεν έχει σημασία πόσο καλό ή κακό βλέπετε, έχετε τα μάτια σας ανοιχτά, αλλά δεν κοιτάζω τα αντικείμενα, και να στραφούν στο κεφάλι, σημειώνοντας στον εαυτό μου, τι συμβαίνει στη μία πλευρά του οδοστρώματος, από την άλλη.Μην ξεχάσετε να αναβοσβήνετε και να αναπνέετε βαθιά.Πολλοί άνθρωποι με κακή όραση είτε καλύπτουν τα μάτια τους, είτε κοιτάζουν κάπου στο διάστημα.Και οι δύο αυτές συνήθειες δεν συμβάλλουν στην απόκτηση καλής όρασης.
Ούτε ο ιδιοκτήτης της καλής όρασης δεν προσπαθεί να δει τίποτα από την πλευρά του εαυτού του, τεντώνοντας τα μάτια του και κρατώντας το κεφάλι και το λαιμό του ακόμα.Αντ 'αυτού, στρέψτε τα μάτια σας και στέλεχος για να δείτε τίποτα, εκτός από τον εαυτό του, ένας άνθρωπος με καλή όραση γυρίζει τη μύτη του προς το αντικείμενο που αντιπροσωπεύει γι' αυτόν κατά τη στιγμή της συμφέρον.Αυτό εμποδίζει την εμφάνιση τάσης και έντασης των μυών του οφθαλμού.Τα μάτια, επομένως, κινούνται, αλλά χρησιμοποιούν τις δικές τους ελεύθερες δονήσεις, που γι 'αυτούς είναι ξεκούραση.
Μην κάνουμε μια προσπάθεια για να δείτε οποιοδήποτε αντικείμενο, απλά μην κάνετε τον κόπο μάτια ελεύθεροι να κάνουν ό, τι θέλουν.Αν κλείσετε τα μάτια σας και να καλύπτουν τα χέρια τους για μια στιγμή, να δώσει ανάπαυση στο οπτικό νεύρο, τότε ίσως να εκπλαγείτε με το πώς το υπόλοιπο των νεύρων και προωθεί τη χαλάρωση των μυών.Μπορείτε να βελτιώσετε το όραμά σας εάν το θέλετε αρκετά.Λοιπόν, αν η θέλησή σου δεν είναι αρκετή δύναμη, θα πρέπει να είναι ευχαριστημένοι με αυτό που έχετε, με την προϋπόθεση ότι θα αποφύγει συνειδητά τους παράγοντες που έχουμε εντοπίσει εδώ και μια πραγματικά καταστροφική.
Σύμφωνα με την κα Corbett, σωστή οπτική συνήθειες έχουν ως εξής:
1) αναβοσβήνουν και η κίνηση των ματιών συνεχώς και αυτόματα?
2) να αναπνέει εύκολα και συνεχώς.
3) εξετάστε τα κοντινά και απομακρυσμένα αντικείμενα, συντονίζοντας τις δραστηριότητες της ψυχής και των οφθαλμών.
4) προκαλούν ενδιαφέρον - ενώ βλέπουν ένα αντικείμενο να ταξιδέψει πάνω του με μια ματιά?
5) αντιλαμβάνονται αυτό που φαίνεται χωρίς προσπάθεια.
6) κλείνετε συχνά τα μάτια σας για να τους δώσετε ανάπαυση.