Πώς να αφαιρέσετε τα αυτιά στους γοφούς

εμφάνιση«αυτιά» στους γοφούς - αυτό είναι ένα από τα πιο κοινά προβλήματα που συνδέονται με τις γυναικείες μορφές όλων των ειδών.

τη δυνατότητα να αφαιρέσει γρήγορα τις καρτέλες στα ισχία ^

μεγαλύτερη ποσότητα λίπους υπάρχει το μεγαλύτερο μέρος του στους μηρούς, αλλά συνήθως ξεκινά με το στομάχι: πρώτον, συσσωρεύονται σε αυτό, τότε πάμε προς τα κάτω, σε επαφή με το εξωτερικό των μηρών, και μετά - να περάσει στο εσωτερικότο μέρος τους.

πολύ σημαντική στιγμή για να σταματήσει η διαδικασία και να λάβει τα απαραίτητα μέτρα, αλλά αν αυτό δεν μπορούσε να γίνει - είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε πώς να αφαιρέσετε τις καρτέλες στα ισχία.Σε τέτοιες εφαρμογές θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε μόνο μερικά αποτελεσματικούς τρόπους:

• πάει σε μια διατροφή?
• αρχίσει να κάνει ειδικές ασκήσεις για να αφαιρέσετε τις καρτέλες στα ισχία?
• Χρησιμοποιήστε αποτελεσματικές τεχνικές μασάζ.Γιατί

στους γοφούς εμφανίζονται αυτιά: τα στοιχεία Δομή

• ?
• Eeredity;
• τρόπος ζωής χαμηλού επιπέδου.
• Ανάρμοστη ισχύς.
• ορμονικές αλλαγές, εξαιτίας της οποίας το σώμα αρχίζει να συσσωρεύεται λίπος εντατικά.

αν μασάζ κενό θα βοηθήσει να καθαρίσει τα αυτιά με hip

Το ερώτημα πιο συχνά από τις γυναίκες που θέλουν να αφαιρέσετε τις καρτέλες από τους γοφούς, δεν ασχολούνται με αυτό το άθλημα.Τον κάθε πλοίαρχος θα δώσει μια θετική απάντηση, γιατί μασάζ στην Τράπεζα ενεργεί πολύ αποτελεσματικά:

• καταπολεμά την κυτταρίτιδα?
• αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος, λόγω του σώματος να κάψει λίπος κύτταρα πιο γρήγορα?
• αποβάλει τις τοξίνες και τα απόβλητα?
• Κανονικοποιεί το μεταβολισμό.

Πώς να αφαιρέσετε τις καρτέλες στα ισχία: άσκηση, μασάζ, διατροφή ^

στο σπίτι Πώς μπορώ να αφαιρέσετε τις καρτέλες για τους γοφούς στο γυμναστήριο

Επισκεφθείτε το γυμναστήριο - είναι ο καλύτερος τρόπος για να απαλλαγούμε από τα μισούσε τα αυτιά.Ο προπονητής είναι ένα μεμονωμένο εκπαιδευτικό πρόγραμμα, το οποίο περιλαμβάνει συνήθως τις ακόλουθες ασκήσεις:

• κατάληψη, στη συνέχεια, να σηκώνεται γρήγορα, και αυτή τη στιγμή έχουμε αυξήσει λυγισμένο στο γόνατο δεξί πόδι, στη συνέχεια, την παίρνει μέρος.Κάνουμε τα πάντα πολύ γρήγορα.
• διατεθεί στην πόδια πλάτος των ώμων, προβολές, εκθέτοντας δικαίωμα σταυρό του πόδι προς τα αριστερά, στη συνέχεια να λάβει την πρώτη θέση και να κάνουμε τα πάντα με το αριστερό πόδι, και έτσι εναλλάξ.Στα χέρια τους αυτή τη στιγμή θα πρέπει να είναι dumbbells?αγαπημένη κατάληψη
• καθένας: πίσω από το μπαρ είναι ένα βάρος εργασίας, κρατήστε την πλάτη σας ίσια, κλίνει ελαφρώς προς τα εμπρός.Squat μαζί με τη μπάρα;
• τον διάδρομο.

Πώς να αφαιρέσετε τις καρτέλες στους μηρούς: Άσκηση στο σπίτι

Αν θέλετε να αφαιρέσετε τις καρτέλες στο εσωτερικό του μηρού συνιστάται καθημερινά για να κάνει τις ακόλουθες ασκήσεις:

• Ξαπλώστε στο πλάι, στηρίζεται αγκώνα του στο πάτωμα, χέρι, κρατήστε το κεφάλι του.Ανασηκώνουμε το πόδι από ψηλά και στη συνέχεια χαμηλώστε το.Επαναλάβετε 10-20 φορές και αλλάξτε τις πλευρές.
• πόδια κρατήσει ευρεία κατάληψη, όταν αυξάνεται κατανείμει το ένα πόδι στο πλάι, και έτσι μέχρι και 20 φορές.

Για την εξάλειψη του εξωτερικού μέχρι το γόνατο ταιριάζει αυτές τις ασκήσεις:

• άλμα σχοινί στα δύο πόδια, ή με τον ανελκυστήρα στο γόνατο?
• κατάληψη, ανασηκώνοντας όσο το δυνατόν περισσότερο για να ξεκινήσει από το πάτωμα, προσπαθώντας να αποσπάσουν τα γόνατά σας προς το στήθος σας?
• Κάντε poluprised: κρατήσουμε την πλάτη μιας καρέκλας, πλάτη ίσια.Εκτελέστε 20-30 φορές, αλλά μπορείτε να μειώσετε για να αρχίσει με.

Πώς να αφαιρέσετε την εσωτερική προεξοχές στους μηρούς:

διατροφή Η σωστή διατροφή μπορεί να ξεφορτωθεί όχι μόνο από εγχώριες όσο και από εξωτερικές αυτιά, και χωρίς κανείς άσκηση δεν θα είναι αποτελεσματική:

• απαραίτητο να αποκλειστούν καπνιστό, τηγανητά, γλυκά, φαγητά αλεύρι - περιέχουν πολλές κενές θερμίδες και υδατάνθρακες, τα οποία έχουν την τάση να μετατραπεί γρήγορα σε λίπη με την τακτική χρήση αυτών των προϊόντων?
• στη διατροφή τους θα πρέπει να προτιμούν τα δημητριακά, τα λαχανικά, τα μούρα και τα φρούτα και το κρέας και τα ψάρια τα προϊόντα είναι καλύτερα να επιλέξετε χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ποικιλίες.

Πώς να αφαιρέσετε τις καρτέλες στο γοφούς μασάζ μασάζ τράπεζες

Jar κενού βοηθά να καθαρίσει τις πλευρές και τα αυτιά στους γοφούς, και να εκτελέσει χρησιμοποιεί ειδικούς ιατρικούς τράπεζες της μεγάλης διαμέτρου:

• στον ατμό του δέρματος στο μπάνιο, λάδι μασάζ λιπαίνει?
• Εφαρμόζει το άνοιγμα της φιάλης προς το εξωτερικό του μηρού, μασάζ αρχικά ίσια και στη συνέχεια - σε μια κυκλική κίνηση από κάτω προς τα πάνω?
• Όσον αφορά το εσωτερικό, προσπαθούμε να μειώσει απόσυρση του δέρματος, γιατί εδώ είναι πολύ λεπτό, και αυτό το μέρος είναι πολύ λεμφαδένες.

Πώς να καθαρίσετε το εσωτερικό των μηρών αυτιά: τα αποτελέσματα και σχόλια ^

δεν είναι απαραίτητο να ελπίζουμε ότι το ισχίο θα είναι εντάξει για μια-δυο συνεδρίες την εβδομάδα μασάζ ή άσκηση και διατροφή: θα χρειαστεί περίπου ένα μήνα, αλλά τα πρώτα αποτελέσματα θα είναι ακριβώς 7 ημέρες.Είναι πολύ σημαντικό να τρώτε σωστά, να κάνετε μασάζ και να ασκείτε παράλληλα, επειδή είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε μια ολόκληρη σειρά μεθόδων για την απώλεια βάρους.

Πώς να αφαιρέσετε τις καρτέλες στα ισχία: σχόλια των αναγνωστών

Inna, 29 ετών:

«Όλη η ζωή μου αυτιά μου χάλασε την εικόνα έξω από τους μηρούς, και γι 'αυτό που φαινόταν να είναι πολύ ογκώδης.Άρχισε να ασκεί και κάθισε στη δίαιτα Ducane, και το πρόβλημα εξαφανίστηκε μετά από μερικούς μήνες.Φυσικά, δεν είναι τόσο γρήγορα όσο θα θέλαμε, αλλά είναι καλύτερο από το τίποτα »

Μαργαρίτα, 34 ετών:

« ήθελε πρώτα να πάει στην κλινική, για να αφαιρέσει το λίπος του σώματος, αλλά στη συνέχεια αποφάσισε να χρησιμοποιήσει απλές μεθόδους σπίτι - αλλάξετε τη δίαιτα και να κάνουμεάσκηση.Τώρα δεν λυπάμαι για την απόφασή μου, γιατί κατάφερα να φτιάξω τους γοφούς μικρότερου όγκου.Ας χρειάστηκαν πάνω από δύο μήνες, αλλά έχω αποθηκεύσει τα χρήματα και τη βελτίωση της υγείας »

Βαλεντίνα, 35 ετών:!

« Μετά τη γέννηση είχα στους γοφούς μισούσε κιλότα ιππασίας, το οποίο ήταν πολύ δύσκολο να αφαιρεθούν μόνο ένα άθλημα.Φυσικά, η άσκηση είναι καλή αντλία τους μυς, αλλά είναι αναποτελεσματική, χωρίς σωστή διατροφή, η οποία είναι ο λόγος που άλλαξα τη διατροφή μου, η οποία έδωσε καλά αποτελέσματα - τον όγκο ακόμα αρχίσει να φύγει »