Ψυχολογική στρατηγική για την κατανάλωση ενός φυσικά λεπτού προσώπου
Στην πλέον δημοφιλής μορφή ψυχοθεραπείας, τον νευρογλαϊκό προγραμματισμό, έχει αναπτυχθεί η λεγόμενη διατροφική στρατηγική ενός φυσικά λεπτού προσώπου.Πράγματι, βλέπουμε συχνά πώς πολλοί άνθρωποι έχουν αγωνιστεί για χρόνια για να μειώσουν το βάρος τους, ενώ άλλοι, φαινομενικά χωρίς ιδιαίτερες προσπάθειες, παραμένουν μικροί σε όλη τους τη ζωή.
Τι συμβαίνει;Αποδεικνύεται ότι φυσικά λεπτούς ανθρώπους δεν κάνουν καθόλου όπως οι παχύσαρκοι άνθρωποι να αποφασίσουν τι να φάνε κατά το επόμενο γεύμα.
Οι λεπτούς ανθρώπους δεν περιορίζονται σε τρόφιμα, μην ανησυχείτε για το "στερητικό γευστικό", μην αναγκάζετε τους εαυτούς σας να είναι λεπτές.
Η διατροφική στρατηγική ενός φυσικά λεπτού προσώπου βασίζεται στην απόκτηση πιο ευχάριστων αισθήσεων και όχι σε διαιτητικούς περιορισμούς και εξαναγκασμούς.Οι παχύσαρκοι επικεντρώνονται μόνο στη στιγμιαία γεύση του φαγητού που τρώνε και οι λεπτόι άνθρωποι πιστεύουν ότι θα φέρουν τις καλύτερες αισθήσεις μετά από λίγο.
Αυτές είναι οι "συνήθειες των τροφίμων" ενός λεπτού άνδρα.
Ας πούμε ότι ήθελε να φάει.Ελέγξτε: είναι στην πραγματικότητα ένας λιμός;Μην ανησυχείς για κάτι;Ίσως είστε μόνος;Φανταστείτε ότι έχετε φάει.Έχει εξαφανιστεί η συναισθηματική δυσφορία που βιώνετε;Τώρα φανταστείτε ότι μιλήσατε με έναν καλό φίλο, έναν στενό άνθρωπο.Έχετε αισθανθεί καλύτερα;Αν ναι - δεν αξίζει να φάει: δεν θα βοηθήσει!
Έτσι, αποφασίστε: είστε πραγματικά πεινασμένοι;
Εάν είστε πραγματικά πεινασμένοι, φανταστείτε ότι έχετε φάει κάποια τρόφιμα, και κάποια στιγμή έχει περάσει( sic σημαντικό συναίσθημα δεν κατά τη διαδικασία των τροφίμων, καθώς και εκείνων που θα έρθουν αργότερα).Θυμηθείτε τα συναισθήματά σας.Τότε φανταστείτε πώς θα αισθανθείτε εάν δεν τρώτε αυτό το φαγητό.Συγκρίνετε τις δύο προβολές και αποφασίστε ποιος σας ταιριάζει περισσότερο.
Αν αισθάνεστε ότι είναι πιο ευχάριστο να μείνετε πεινασμένοι, ή μετά το φαγητό ψυχική βουνό λουκουμάδες πάσχετε ψυχική καούρα, στη συνέχεια φάει το φαγητό, δεν πρέπει.Ναι, και δεν θέλετε, αν φανταστείτε σαφώς πώς θα νοιώσετε να νιώθετε άρρωστος από κάτι επιβλαβές για σας.
Αν η ιδέα για το πώς θα νιώσετε μετά από λίγο μετά τη λήψη αυτής της τροφής δεν προκαλεί δυσφορία σας, τότε αυτό το φαγητό δεν θα σας βλάψει.
Επαναλάβετε την παραπάνω διαδικασία με άλλους τύπους ψυχικών τροφίμων, να συγκρίνουν τις «όψιμες επιδράσεις» και επιλέξτε το φαγητό που μετά από ένα γεύμα, θα προκαλέσει την πιο κατάλληλη εμπειρία.
Τώρα φανταστείτε πώς έχετε φάει αυτό το φαγητό και αισθανθείτε τη χαρά του τι σας κάνει να αισθάνεστε καλά με την πάροδο του χρόνου και όχι τη στιγμή του φαγητού.
Τι διατηρεί φυσικά λεπτούς ανθρώπους από το φαγητό, ας πούμε, γλυκά;
Τίποτα.Οι λεπτοί άνθρωποι τρώνε και οι πιο «αποθαρρυντικοί» από άποψη διατροφικών τροφών - αλλά σπάνια και σταδιακά.Φαντάζονται απλώς πώς μια δωδεκάδα κέικ θα είναι "ένα κομμάτι στο στομάχι σας" τα μεσάνυχτα, και αυτό το μη ελκυστικό συναίσθημα δεν προσελκύει λεπτούς ανθρώπους.
Τι κάνει ένα λιπαρό άτομο που τρέφει;"Έχω μια αδύναμη βούληση, είμαι τόσο γελοία!"Είναι εντάξει, να φτύνετε σε μια διατροφή, ακόμη και να τραγουδάτε για τη δική σας ευχαρίστηση. "Ο Λεπτός σκέφτεται διαφορετικά: "Πω πω, υπερφορτωμένο!Αυτός είναι ο τρόπος που το στομάχι διογκώθηκε.Τώρα δεν πρόκειται να ετοιμαστείτε για το επόμενο πάρτυ( συμπόσιο, γενέθλια κ.λπ.), αλλά για μένα θα το κάνω για μερικές μέρες ».Με άλλα λόγια, και ότι σε κάθε περίπτωση ο καθοριστικός παράγοντας είναι η αναλογία του ανθρώπου στην τροφή, με τις συνήθειές τους, αλλά δεν είναι βέβαιο θανατηφόρα δύναμη εξηγείται από την κληρονομικότητα, μεγαλύτερη ή μικρότερη τάση της ανθρώπινης παχυσαρκίας και τ. Δ, και ούτω καθεξής. N.
οδηγείται σε αυτοματισμό, η ανωτέρω περιγραφείσα στρατηγική δύναμη δημιουργεί την επιθυμία να έχουν φυσιολογική, γιατί είναι τόσο ωραίο να έχουμε.
Φυσικά, δεν μπορούν όλοι να ξεπεράσουν τις ψυχολογικές αιτίες που συμβάλλουν στην ανάπτυξη της παχυσαρκίας, ανεξάρτητα.Στις περιπτώσεις που τα ψυχολογικά προβλήματα είναι πολύ περίπλοκα και φαίνεται αδιάλυτα, αξίζει να συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο ή έναν θεραπευτή.