Ασκήσεις στην πισίνα

Το ανθρώπινο σώμα, σύμφωνα με το νόμο του Αρχιμήδη, χάνει περίπου το 9/10 του βάρους του στο νερό, διευκολύνοντας τις αργές ομαλές κινήσεις, διευκολύνονται οι στατικές θέσεις.Η διαφορά μεταξύ της υδροστατικής πίεσης στα πόδια( 100-120 g / cm2) και του θώρακα( 10-15 g / cm 2) βελτιώνει τις συνθήκες λειτουργίας του καρδιαγγειακού συστήματος.Εκτέλεση ειδικά επιλεγμένων ασκήσεων στο υδάτινο περιβάλλον βοηθά στην ομαλοποίηση του μυϊκού τόνου, έχει μια ρύθμιση επίδραση στο κεντρικό και περιφερικό συσκευή κυκλοφορία του αίματος, το συμπαθητικό-επινεφριδίων σύστημα, ψυχο-συναισθηματική κατάσταση.

Ανάλογα με τα εκάστοτε ασκήσεις αποστολή στο νερό, μπορείτε να επιτύχετε το αποτέλεσμα της χαλάρωσης των μυών του κορμού και των άκρων, ενεργοποιούν την κυκλοφορία του αίματος και της βιοηλεκτρικής δραστηριότητας του νευρομυϊκού συστήματος ή, αντίθετα, να μειώσει τη λειτουργική κατάσταση των συστημάτων αυτών.Στους μαθητές υπάρχει εξαφάνιση ή μείωση της ολικής κόπωσης.

Το επιτρεπτό εύρος θερμοκρασίας νερού είναι αρκετά ευρύ - 24-36 μοίρες.Κατά την εκτέλεση των ασκήσεων σε ζεστό νερό( 28-36 βαθμούς) έχει κάποιες αναλγητικές επιδράσεις διευκολύνεται με την παρουσία του πόνου κίνησης, αντανακλαστικό μειωθεί σημαντικά ευερεθιστότητα και σπαστικότητα.

Η διάρκεια των φυσικών ασκήσεων στην ομάδα είναι 30-45 λεπτά, το συνολικό φυσικό φορτίο στη διαδικασία "μικρού ή μεσαίου".Η διαδικασία αποτελείται από τις εισαγωγικές, κύριες και τελικές ενότητες.Περιλαμβάνει γενικές αναπτυξιακές ασκήσεις, την αναπνοή και βοηθά να χαλαρώσει τεταμένη μυϊκές ομάδες, εκφόρτωση και το τέντωμα της σπονδυλικής στήλης, ασκήσεις με στοιχεία της ανακούφισης ή της επιβάρυνσης με μια μετρημένη δύναμη.Στη δουλειά συμμετέχουν σταθερά μικρές, μεσαίες και μεγάλες μυϊκές ομάδες.

Η αρχή της διασποράς φορτίου τηρείται αυστηρά.Μια ποικιλία από ασκήσεις χρησιμοποιούνται στη χειρολισθήρα της πισίνας σε διάφορα βάθη με τη χρήση πλωτού εξοπλισμού, αλτήρα νερού, δερμάτινων γαντιών και ποδιών.Οι ασκήσεις

χρησιμοποιούνται από διάφορες αρχικές θέσεις που βρίσκονται, στέκονται, επιπλέουν.κάθονται σε μια κρεμαστή καρέκλα, μιμούνται μικτές και καθαρές θεωρήσεις κ.λπ. Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι το πιο αγχωτικό είδος άσκησης κολυμπά σε ένα ή το άλλο στυλ.

Η διεξαγωγή ενός συνόλου σωματικών ασκήσεων στο νερό δεν πρέπει να αντικαθίσταται μόνο από κολύμβηση, καθώς μόνο το τελευταίο είδος ασκήσεων δεν παρέχει την ευκαιρία να έχεις σκόπιμη επίδραση στο σώμα.Η μέθοδος της κινησιοϋδροθεραπείας διαφοροποιείται ανάλογα με τα χαρακτηριστικά της ατομικής απάντησης στη σωματική δραστηριότητα, τα υποκειμενικά και αντικειμενικά δεδομένα της αξιολόγησης της επίδρασης της σωματικής άσκησης στο σώμα.