Προσωπική υγιεινή
Η προσωπική υγιεινή είναι μια ευρεία έννοια που περιλαμβάνει την εφαρμογή κανόνων που συμβάλλουν στη διατήρηση και την ενίσχυση της ανθρώπινης υγείας.Πρωταρχικό είναι η τήρηση της καθαρότητας του σώματος.Κατά τη διάρκεια της εβδομάδας του ανθρώπινου δέρματος σμηγματογόνων αδένων εκκρίνουν περίπου 200 γραμμάρια του σμήγματος και ιδρώτα αδένες - από 3 έως 7 λίτρα ιδρώτα.Ως εκ τούτου, το δέρμα πρέπει να πλυθεί εγκαίρως και τακτικά, διαφορετικά παραβιάζονται οι προστατευτικές του ιδιότητες και η αναλογία των μικροοργανισμών που κανονικά κατοικούν στο δέρμα μας.δημιουργούνται συνθήκες για την αναπαραγωγή ξένων μικροβίων, παρασιτικών μυκήτων.
Οι ανοικτές περιοχές του σώματος είναι ιδιαίτερα επιρρεπείς σε μόλυνση.Οι διεξαχθείσες μελέτες δείχνουν ότι όταν εφαρμόζονται σε καθαρό, προ-πλυμένο δέρμα χεριών βακτηριακών καλλιεργειών, η ποσότητα τους μειώνεται κατά 85% μετά από 10 λεπτά.Το καθαρό ανθρώπινο δέρμα έχει βακτηριοκτόνες ιδιότητες και είναι ικανό να σκοτώνει μικροοργανισμούς.Το βρώμικο δέρμα χάνει πολλές φορές αυτές τις ιδιότητες.Ειδικά πολλά βακτήρια και επιβλαβείς μικροοργανισμοί βρίσκονται κάτω από τα νύχια, έτσι συστηματική και σωστή φροντίδα των νυχιών είναι πολύ σημαντική.Τα νύχια πρέπει να είναι βραχυπρόθεσμα, καθαρά.
Τα κύρια μέσα καθαρισμού του δέρματος είναι σαπούνι και νερό.Το δέρμα πρέπει να πλυθεί με σαπούνι τουαλέτας, είναι προτιμότερο να χρησιμοποιείτε μαλακό νερό.Το δέρμα μπορεί να είναι ξηρό, λιπαρό ή φυσιολογικό.Ο καθένας πρέπει να γνωρίζει τα χαρακτηριστικά του δέρματός του και να το λαμβάνει υπόψη του όταν το φροντίζει.Συνιστάται να κάνετε ντους κάθε μέρα( μετά την εργασία ή πριν από τον ύπνο).Η θερμοκρασία του νερού δεν πρέπει να υπερβαίνει τους 37-38 ° C.Για να πλένετε σε μπανιέρα ή σε λουτρό με σαπούνι και πλύσιμο είναι απαραίτητο τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα.Μετά το πλύσιμο, πρέπει να αλλάξετε τα εσώρουχα σας, αλλιώς θα μολύνετε και πάλι το δέρμα.Όταν πλένετε, ειδικά με τη χρήση των σφουγγαριών, το δέρμα είναι μασάζ, βελτιώνοντας έτσι την παροχή αίματος και τη γενική ευημερία.
Τα πόδια πρέπει να πλένονται καθημερινά με σαπούνι και δροσερό νερό.Με υπερβολική εφίδρωση, το κρύο νερό μειώνει τον διαχωρισμό του ιδρώτα.Είναι απαραίτητο να παρακολουθείται προσεκτικά η ακεραιότητα του δέρματος των ποδιών.Το σκούπισμα ή οι εκδορές στα πόδια μπορούν εύκολα να προκαλέσουν μυκητιασικές ή φλύκταινες ασθένειες.Όταν εμφανίζονται κορμούς, πρέπει να αφαιρεθούν κατάλληλα.
Τα μαλλιά πλένονται καλύτερα με μαλακό νερό.αν το νερό είναι σκληρό, τότε πρέπει να προσθέσετε το βόρακα ή σκόνη ψησίματος( 1 κουταλάκι του γλυκού έως 5 λίτρα νερού).Τα λιπαρά μαλλιά πλένονται μία φορά την εβδομάδα, ξηρά και κανονικά - 1 φορά σε 10 ημέρες.Το πιο ευνοϊκό για το πλύσιμο των μαλλιών είναι η θερμοκρασία του νερού 50-55 ° C. Μην σαπούντε τα μαλλιά σας με ένα κομμάτι σαπουνιού που τα πονάει.Για να γίνει αυτό, είναι καλύτερο να παρασκευάσετε αφρό σαπουνιού.Για να διατηρηθεί το χρώμα των μαλλιών, δίνοντάς τους λάμψη και ελαστικότητα μετά την πλύση μπορεί να ξεπλένεται ισχυρή έγχυση τους του χαμομηλιού και σκούρα μαλλιά - νερό που περιέχει ξύδι( 1 κουταλιά της σούπας ανά 1 λίτρο νερό).
Μην πλένετε τα μαλλιά σας με αλκαλικό σαπούνι και σαπούνι οικιακής χρήσης.Τα ξηρά μαλλιά πλένονται καλύτερα με σαπούνι( σπέρμα, λανολίνη, καλλυντικά).Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τον κρόκο αυγού, το διαχωρίζετε από την πρωτεΐνη και το μαστίγετε σε ζεστό νερό, προετοιμασμένο για πλύσιμο.Για να αυξηθεί η περιεκτικότητα σε λιπαρά, τα ξηρά μαλλιά για λίγες ώρες πριν από το πλύσιμο μπορούν να λιπαίνονται με ζεστό φυτικό έλαιο.Χρησιμοποιείται για ψωμί σικάλεως πλύσιμο των μαλλιών: 100-150 g ψωμί μπαγιάτικο σίκαλης λεπτώς καταρρέουν και ρίξτε βραστό νερό, το προκύπτον χυλός δημητριακών κεφαλής πλύσεως.Τα λιπαρά μαλλιά μπορούν να πλυθούν με οποιοδήποτε σαπούνι τουαλέτας.Για 2-3 ώρες πριν από το πλύσιμο λιπαρά μαλλιά είναι καλό να τρίβετε στο τριχωτό της κεφαλής χυμό αλόης, καρότα, κρεμμύδια, ή βυσσινί, biokrin.Στεγνώστε τα μαλλιά σας, σκουπίστε απαλά με μια πετσέτα.Χρησιμοποιήστε για αυτό το σκοπό ένα στεγνωτήρα μαλλιών δεν είναι επιθυμητό, καθώς αυτό οδηγεί σε υπερβολική υπερβολική ξήρανση.
Μια άλλη σημαντική πτυχή της προσωπικής υγιεινής είναι η στοματική φροντίδα.Η διατήρηση της καθαρότητας ενός δοντιού όχι μόνο προάγει τη διατήρηση της ακεραιότητάς τους, αλλά και προειδοποιεί πολλές ασθένειες των εσωτερικών οργάνων.Βουρτσίστε τα δόντια σας κάθε πρωί και ξεπλύνετε το στόμα σας μετά από κάθε γεύμα.Αν έχετε κακή αναπνοή, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.Για την έγκαιρη ανίχνευση της τερηδόνας, την αφαίρεση της πέτρας και των ούλων θεραπεία είναι απαραίτητη, τουλάχιστον 2 φορές το χρόνο για να επισκεφθείτε τον οδοντίατρο.
Προσωπική υγιεινή περιλαμβάνει την καθαριότητα των εσωρούχων, ενδυμάτων εργασίας, καθημερινή αλλαγή κάλτσες( κάλτσες), ειδικά όταν υπάρχει υπερβολική εφίδρωση.Εξοικονόμηση την καθαρότητα του σώματος και τα ρούχα αδιανόητη χωρίς καθαρότητα στο σαλόνι, την κουζίνα και εγκαταστάσεις παραγωγής.Είναι επιθυμητό για κάθε μέλος της οικογένειας να έχει ξεχωριστό κρεβάτι, πετσέτα.Η αλλαγή κλινοσκεπασμάτων θα πρέπει να προγραμματίζεται για να επισκεφθείτε το μπάνιο.Συνιστάται να αλλάξετε τη διάρκεια της ημέρας εσώρουχα για νυχτικό τον ύπνο της( πιτζάμες).
Όλα αυτά τα υγειονομικά μέτρα που είναι απαραίτητα σε καθημερινή βάση, είναι ιδιαίτερα σημαντικό σε περιπτώσεις όπου η οικογένεια κάποιος αρρωσταίνει, δεδομένου ότι η μη συμμόρφωση με τις απαιτήσεις υγιεινής μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ικανότητα υγείας και εργασίας των ατόμων γύρω από τον ασθενή, ιδιαίτερα τα παιδιά.
Υγιεινή των γυναικών. Στην εφηβεία, μια κοπέλα πρέπει να έχει ήδη πλήρη κατανόηση των κανόνων της γενικής υγιεινής και να αποκτήσει τις δεξιότητες της φροντίδας για τον εαυτό της.Το κορίτσι πρέπει να είναι προετοιμασμένο για την εμφάνιση της εμμηνόρροιας.Ελλείψει τέτοιας προετοιμασίας, η εμφάνιση της εμμηνόρροιας σε νευρικά αναπνευστικά κορίτσια μπορεί να προκαλέσει ψυχικό τραύμα.Κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, τα γεννητικά όργανα γίνονται πιο ευαίσθητα σε λοίμωξη λόγω κάποιας μείωσης της άμυνας του σώματος.Επομένως, σε τέτοιες ημέρες είναι ιδιαίτερα σημαντικό να διατηρηθεί η καθαρότητα του σώματος και των λινών.Κατά την κανονική πορεία της εμμήνου ρύσεως, δεν πρέπει να αλλάξουμε τα επαγγέλματα και τον τρόπο ζωής.Η φυσική αγωγή επιτρέπεται, αλλά πρέπει να αποφεύγουμε τις βαριές σωματικές ασκήσεις.
Είναι σημαντικό να προσέχετε την ψύξη του σώματος, ειδικά τα πόδια και την κάτω κοιλιακή χώρα.Το πλύσιμο είναι καλύτερο κάτω από ένα ντους.Μπορείτε να κάνετε μπάνιο, αλλά το νερό δεν πρέπει να είναι πολύ ζεστό.Τουλάχιστον 2 φορές την ημέρα, πλένετε τα εξωτερικά γεννητικά όργανα με ζεστό βραστό νερό και σαπούνι, αφού πλένετε καλά τα χέρια σας.Πρώτον, τα εξωτερικά γεννητικά όργανα πλένονται, τότε - το δέρμα των γοφών και, τέλος, η περιοχή του πρωκτού.Κατά την εμμηνόρροια συνιστάται η χρήση ειδικών συσκευασιών υγιεινής.
Η βάση της υγιεινής μιας ενήλικης γυναίκας είναι οι ίδιοι κανόνες.Με την έναρξη της σεξουαλικής δραστηριότητας, ο ρόλος των μέτρων υγιεινής αυξάνεται.Είναι απαραίτητο να αποφύγετε τη σεξουαλική επαφή κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, έτσι ώστε τα παθογόνα να μην εισέρχονται στο γεννητικό σύστημα και να μην υπάρχει αιμορραγία.για τον ίδιο λόγο, τα κολπικά ρούχα απαγορεύονται κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
Συνιστάται να επισκέπτεστε τον γυναικολόγο τακτικά, 2 φορές το χρόνο και αν εμφανίζεται ακόμη και μικρή έκκριση από τα γεννητικά όργανα, θα πρέπει να επισκεφθείτε αμέσως έναν γιατρό.
Υγιεινή των ανδρών.
Το αγόρι πρέπει να γνωρίζει τη δυνατότητα ακούσιας εκσπερμάτωσης( ρύπανσης).πρέπει να εξηγήσει ότι πρόκειται για φυσιολογικές εκδηλώσεις εφηβείας.
Τα όργανα του αγοριού και του άνδρα πρέπει να διατηρούνται καθαρά.Θα πρέπει να πλένονται καθημερινά με ζεστό νερό και σαπούνι.Είναι απαραίτητο να αποκαλυφθεί ο σακχαρωτός σάκος, δηλ.για να μετακινήσετε την ακροποσθία από την κεφαλή του πέους και να ξεπλύνετε εκεί τη συσσωρευμένη ουσία που μοιάζει με λίπος.Μερικές φορές η ακροποσθία είναι στενή και δεν επιτρέπει την έκθεση του κεφαλιού, σε τέτοιες περιπτώσεις είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν ουρολόγο.Μετά από διαβροχή ή σεξουαλική επαφή, συνιστάται επίσης να πλένετε τα γεννητικά όργανα με ζεστό νερό.
Στους ηλικιωμένους, οι άνθρωποι και των δύο φύλων τηρούν τους κανόνες υγιεινής είναι ιδιαίτερα σημαντικός.Τα γενικά μέτρα υγιεινής, η ορθολογική διατροφή, η ενεργός αναψυχή, η φυσική αγωγή διεγείρουν τις αντισταθμιστικές διαδικασίες του γηράσκοντος οργανισμού και η αντοχή στις ασθένειες αυξάνεται.Είναι πάντα απαραίτητο να ζητήσετε συμβουλές από γιατρό, δεδομένου ότι η σωματική άσκηση και η διατροφή πρέπει να αντιστοιχούν στην ηλικία και την υγεία.