Πώς να απαλλαγείτε από τον εθισμό στα γλυκά - ξεπερνώντας τους πόθους για γλυκά
Sweet είναι ο πιο ύπουλος πειρασμός.Σπάνια, τι είδους άτομο μπορεί να πει ότι δεν αισθάνεται καμία αίσθηση στη θέα των προϊόντων ζαχαροπλαστικής ή γλυκών.Και, η γλυκιά εξάρτηση μπορεί συχνά να συγκριθεί όχι με ένα όμορφο capkake ή μια νόστιμη σοκολάτα, αλλά, μάλλον, με ένα πραγματικό ποτό ζάχαρης.Λοιπόν, πώς να απαλλαγείτε από τον εθισμό στα γλυκά;
ακαταμάχητη λαχτάρα για γλυκά βασίζεται σε βιοχημικές διεργασίες στο σώμα: η απότομη αύξηση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα μπορεί να προκαλέσει την ανάγκη για μια νέα «δόση» της ζάχαρης.Σε αυτό το σχήμα υποφέρει όχι τόσο λόγω της γλυκό, αλλά λόγω των «συναφών προϊόντων» - άσπρο αλεύρι και τα διάφορα λίπη, τα οποία σε μεγάλες ποσότητες περιέχονται στα κρέμα, σμάλτα ή καλύμματα.
Μπορώ να κρύψει από τη ζάχαρη ανάλογα
Τις τελευταίες δεκαετίες, η εξάρτηση από τα γλυκά έχει γίνει ένα πολύ καυτό θέμα, όχι μόνο στην καθημερινή ζωή, αλλά και στην επιστήμη.Τα αποτελέσματα των μελετών είναι τρομακτικό: οι επιστήμονες υποστηρίζουν ότι το γλυκό εραστές - αυτό είναι το ίδιο τοξικομανής, γιατί γλυκύτητα δεν είναι μόνο φευγαλέα ευχαρίστηση, αλλά και οδηγεί σε σοβαρό εθισμό, η οποία είναι συχνά πολύ επιζήμια για την υγεία.
Οι κύριοι λόγοι για γλυκιά αγάπη και επιλογές για την αντιμετώπιση τους:
- Πείνα.Εάν ένα άτομο είναι πεινασμένο, τότε στο αίμα του υπάρχει μια απότομη μείωση του επιπέδου της ζάχαρης.Αυτή η στιγμή δεν είναι μόνο ένας ιατρικός δείκτης, αλλά και ένας δείκτης της παραγωγικής ικανότητας του οργανισμού ως συνόλου.Όσο χαμηλότερη είναι η στάθμη ζάχαρης, τόσο πιο κόπωση αισθάνεται το ανθρώπινο σώμα.
- Πληρωμή.Οι ρίζες αυτού του λόγου είναι κρυμμένες όχι στην ανάγκη για γλυκιά, αλλά στην αναζήτηση γλυκών αισθήσεων - αγάπη και οικεία στιγμές που συνδέονται με αυτό.Βοήθεια σε αυτή την κατάσταση μπορεί να καταλάβει μόνο ότι ένα γλυκό είναι πολύ διαφορετικό από το άλλο.
- Ο πεινασμένος εγκέφαλος.Η κανονική ικανότητα εργασίας αυτού του σώματος πρέπει να παρέχεται από γρήγορους υδατάνθρακες, οι οποίοι μπορούν να ληφθούν με την κατανάλωση γλυκών ή φρούτων.Άλλα προϊόντα που ο εγκέφαλος δεν μπορεί να φάει, οπότε η πλήρης εξάλειψη του γλυκού δεν συνιστάται ακόμη και κατά τη διάρκεια μιας διατροφής.Και αν υπάρχει έντονη ψυχική εργασία, τότε ο εγκέφαλος χρειάζεται ένα σταθερό make-up.Με την ευκαιρία, αν ο αριθμός των εδεσμάτων είναι περιορισμένος, τότε ο εγκέφαλος αρχίζει να τις απαιτεί αρκετές φορές ισχυρότερες.Η λύση βρίσκεται στην επιφάνεια - απλά πρέπει να αντικαταστήσετε τα γλυκά με υγιείς υδατάνθρακες: μέλι, παστίλιες, marshmallows, αποξηραμένα φρούτα και γλυκά φρούτα.Αλλά η ζάχαρη και τα γλυκαντικά θα πρέπει να αποφεύγονται.Εξασφαλίστε εντελώς τον εθισμό στα γλυκά και το αλεύρι δεν είναι απαραίτητο, απλά πρέπει να τα φάτε λιγότερο συχνά και μόνο το πρωί.
- Η επίδραση του λευκού πιθήκου.Μόλις απαγορεύσετε στον εαυτό σας να σκεφτείτε ακόμη και το γλυκό, και θα αρχίσει να παρατηρεί το αντίθετο αποτέλεσμα.Μια πλήρης εξαίρεση από το yummy μπορεί να επιτευχθεί μόνο αν υπάρχει απόλυτη αδιαφορία για αυτούς.Ορμόνη της χαράς.Κάθε άνθρωπος θέλει να είναι ευτυχισμένος, και ο γλυκός είναι ο πιο γρήγορος και ευκολότερος τρόπος να επιτύχεις μια αίσθηση ευτυχίας.Αλλά για να γεμίσετε την έλλειψη μιας ορμόνης χαράς, μπορείτε να φάτε μερικά άλλα τρόφιμα, για παράδειγμα, πορτοκάλια, καρύδια, ημερομηνίες, μανταρίνια, λωτός ή τυρί.Ακόμα μεγαλύτερη ευχαρίστηση μπορεί να επιτευχθεί με σωματική άσκηση και χρήσιμη ανάπαυση, επειδή η γεύση της σοκολάτας είναι ασύγκριτη με το πατινάζ ή το κολύμπι.Η δεύτερη επιλογή, πέρα από τη χαρά, υποδηλώνει επίσης μια αίσθηση υπερηφάνειας.Όχι λιγότερο χαρά θα φέρει το αγαπημένο σας χόμπι, το συναρπαστικό ταξίδι και την επικοινωνία με τους ευχάριστους ανθρώπους.
μυστικό της ζάχαρης ελκυστικότητας
σακχαρόζη είναι ένας δισακχαρίτης ή απλούς υδατάνθρακες.Ο οργανισμός είναι σε θέση να εκχυλίζει πολύ γρήγορα από σακχαρόζη, η οποία έχει εισέλθει στην κυκλοφορία του αίματος, γλυκόζη και φρουκτόζη.Σχεδόν όλοι γνωρίζουν ότι μπορεί κανείς να τονώσει την εγκεφαλική δραστηριότητα με τη βοήθεια μιας μικρής καραμέλας.Το ανθρώπινο σώμα δεν μπορεί να λειτουργήσει χωρίς τη γλυκόζη - μια αξιόπιστη και αναντικατάστατη πηγή ενέργειας.
Ο πρώτος αποδέκτης γλυκόζης είναι ο εγκέφαλος.Στη συνέχεια περνάει στους μύες, τα νεφρά και άλλα όργανα.Χάρη στην ινσουλίνη, η γλυκόζη "χύνεται" σε κάθε κύτταρο και κατά τη διαδικασία της "καύσης" αναπληρώνει το αποθεματικό ενέργειας στο σώμα.
Μια ασταμάτητη λαχτάρα για γλυκά εξηγείται εξίσου από την ταχύτητα αφομοίωσης της σακχαρόζης.Λόγω της έντονης αύξησης της συγκέντρωσης της ζάχαρης και της απελευθέρωσης της ινσουλίνης, υπάρχει μια "λιπαρότητα υδατανθράκων": η πέψη έχει γίνει πολύ γρήγορα, έτσι χρειάζεστε περισσότερα.Αλλά το ανθρώπινο σώμα, δυστυχώς, δεν είναι σε θέση να καταλάβει ανεξάρτητα ότι η ενέργεια για την κανονική ζωή του σώματος είναι ήδη αρκετή.Ένα νέο "λαμπρό φλας" ζάχαρης στο αίμα οδηγεί σε μια νέα επίθεση της «πείνας της ζάχαρης», η οποία καταλήγει σε έναν φαύλο κύκλο.Αλλά παρά την καθολικότητα της επιθυμίας για γλυκά, βασικά εξαρτάται από τις μεμονωμένες κλίσεις.
Video
Λίγα περισσότερα στοιχεία σχετικά με τη βλάβη της ζάχαρης: