Ποια προϊόντα βοηθούν στην απώλεια βάρους - προϊόντα για απώλεια βάρους

Για αιώνες στη Ρωσία η γυναικεία πληρότητα δεν θεωρήθηκε μειονέκτημα, αλλά αρετή.Και για να είναι πεπεισμένος για αυτό, αρκεί να θυμηθούμε τη λαϊκή σοφία: «Ο Θεός θα έπρεπε να είναι σωρός, αλλά για την ομορφιά δεν θα είναι!».Αλλά οι καιροί έχουν αλλάξει και μαζί τους τα ιδεώδη της ομορφιάς άλλαξαν επίσης.

Από τότε, ως το τέλειο γυναικείο σώμα παραμέτρους της μόδας «νόμιμα» εξασφάλισε η αναλογία 90-60-90, το ωραίο φύλο έχουν χάσει τον ύπνο πάνω, αινιγματική, καθώς και οι δύο την ίδια στιγμή να χάσει ακόμα και την όρεξη.Και ο χρόνος για να είναι πλήρης σήμερα δεν είναι καθόλου μοντέρνος, το ζήτημα των προϊόντων που συμβάλλουν στην απώλεια βάρους, παραμένει σχετικό μέχρι τώρα.

Πλήρης ή όχι;

Είναι γνωστό ότι είναι επιβλαβές για να είναι πολύ καλά τρέφονται.Και το πρόβλημα δεν είναι μόνο το ότι το πορτοφόλι σας υποφέρει, αφού είναι πολύ προβληματικό να αποκτήσετε τα κατάλληλα, αλλά όμορφα ρούχα.Υπέρβαρα γίνεται συχνά η αιτία πολλών ασθενειών, από εξάρσεις της ρευματοειδούς αρθρίτιδας και του διαβήτη, της υψηλής αρτηριακής πίεσης και της αθηροσκλήρωσης.Όχι για το ότι όλες οι ιατρικές διδασκαλίες από τον Ιπποκράτη έως την παρούσα κατάσταση, ότι η υπερκατανάλωση είναι επιβλαβής για το σώμα.Επιπλέον, ορισμένοι ερευνητές πιστεύουν ότι είναι η υπερβολική πρόσληψη τροφής και σήμερα είναι ο λόγος που δεν θα πάρει μαζί και το μισό της περιόδου κατανέμεται σε μας από τη φύση: υπερβολική πληρότητα οδηγεί σε αυξημένη ανάπτυξη «γήρανση ορμόνες» και δεν συμβάλλει στην αναζωογόνηση του σώματός μας.

Αλλά μην συγχέουμε την πληρότητα και την κανονική σωματική διάπλαση, όπου μεμονωμένα, συχνά γενετικά κληρονομική χαρακτηριστικά δεν επιτρέπουν το κορίτσι ή η γυναίκα να μοιάζει με ένα top model.Επιπλέον, το "ιδανικό βάρος" είναι γενικά ένας πολύ σχετικός όρος και σχεδόν κάθε ιατρός έχει το δικό του.Εδώ είναι ένας από τους πιο δημοφιλείς τύπους για τον υπολογισμό αυτού του βάρους: διαιρέστε το βάρος σας( σε κιλά) με το τετράγωνο του ύψους τους( σε μέτρα) - εάν, ως αποτέλεσμα αυτών των απλών υπολογισμών, έχετε τον αριθμό 19 με 26, τότε έχετε το «ιδανικό βάρος».Με δείκτη 30 ή περισσότερο, είστε σαφώς παχύσαρκοι, και με ένα ποσοστό 18 ή λιγότερο - αντίθετα, υποβαθμισμένο.

Χάστε βάρος, τρώγοντας σωστά

Αν το σωματικό σας βάρος, δεν είναι πολύ διαφορετικό από το ιδανικό, μην προσπαθείτε να χάσετε βάρος, κάθεται σε μια διατροφή.Είναι πιθανότερο να αυξήσετε τη σωματική δραστηριότητα.Εγγραφείτε για γυμναστήριο ή γιόγκα, περπατήστε περισσότερο ή ξεκινήστε να τρέχετε το πρωί.Ελαφρώς

γεμάτο γυναίκες αντί για δραστικές μενού προσαρμογές θα πρέπει απλά να μειώσει το ποσό των καταναλώνονται τα ζαχαρούχα τρόφιμα( ζάχαρη, γλυκά, καραμέλες, παγωτά), καθώς και την εξάλειψη το λευκό ψωμί και τα ζυμαρικά.Εάν θέλετε να κάνετε κάποιο από τα παραπάνω, φάτε ένα μικρό μέρος, για παράδειγμα, ένα ή δύο κομμάτια σοκολάτας.Και μετά από ένα τέτοιο γεύμα υψηλής θερμιδικής αξίας για εσάς, μην ξαπλώνετε στον καναπέ, είναι καλύτερο να κάνετε μια βόλτα για 45-60 λεπτά.

Τώρα τι τροφές να προωθήσει την απώλεια βάρους:

• πρώτον, είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage( περίπου 100 g) με ένα μήλο, αν τους αντικαταστήσουν, τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα, πρωινό και δείπνο?
• δεύτερον, νιφάδες βρώμης, μπορούν να προσθέτουμε το τριμμένο μήλο και καρότο και 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι και τρεις ή τέσσερις σταγόνες χυμό λεμονιού, εάν δείπνο για δύο ή τρεις ημέρες την εβδομάδα?
• τρίτο, καρότα, μπανάνες και τα ψάρια συμβάλλουν επίσης στην απώλεια βάρους, εφόσον οι ίδιες ημέρες όνομα της συσκευής εκκένωσης μία φορά την εβδομάδα, πάντα εναλλασσόμενο.Δηλαδή, όλη την ημέρα τρώτε μόνο μία από οποιοδήποτε από αυτά τα προϊόντα, πόσιμο νερό σε απεριόριστες ποσότητες, τα καρότα, μπορείτε να προσθέσετε λίγο μέλι, και τα ψάρια - βραστά χωρίς αλάτι, αλλά να προσθέσει σε αυτό φρέσκες σαλάτες με φυτικό λάδι?
• τέταρτο, όχι λιγότερο αποτελεσματική βραχυπρόθεσμη δίαιτα( μία έως δύο ημέρες ανά μήνα) του ρυζιού( 250 g ανά ημέρα) με ντομάτες και πατάτες σε σακάκια τους χωρίς λάδι, αλλά με σπόρους κύμινου.

Επιπλέον, προωθήστε την απώλεια βάρους:

• γκρέιπφρουτ - επειδή περιείχε βιταμίνες, αιθέρια έλαια, φυτικές ίνες, μέταλλα και οργανικά οξέα γκρέιπφρουτ έχει τη δυνατότητα να επιταχύνει το μεταβολισμό, βελτιώνοντας παράλληλα την πέψη και την αύξηση της απόσυρσης της περίσσειας υγρού από το σώμα, τρώνε αρκετές σκελίδες κάθε μέρα για μισή ώρα πριν από το γεύμα, αλλά μόνο εάνδεν είστε αλλεργικοί σε εσπεριδοειδή?
• ανανά - συστατικό bromelin του( ενζύμου σύμπλεγμα) επιταχύνει την αποσύνθεση και την πέψη των πρωτεϊνών, για να επιτευχθεί το αποτέλεσμα, φάτε ένα κομμάτι του ανανά πριν το μεσημεριανό και δείπνο?
• πράσινο τσάι - προωθεί την αποδοτική καύση του λίπους, αλλά μόνο αν πίνετε περισσότερα από τέσσερα φλιτζάνια την ημέρα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας, επειδή το πράσινο τσάι μπορεί να επηρεάσει τις διακυμάνσεις της πίεσης σας?
• καυτερά μπαχαρικά( χρένο, μουστάρδα) επιταχύνει επίσης τη διαδικασία καύσης του λίπους, αλλά μπορεί να επηρεάσει το γαστρεντερικό σωλήνα, αν ληφθεί σε πολύ μεγάλες ποσότητες.