Πόσες θερμίδες καίει το στεφάνι - καίνε περιτύλιξη θερμίδων

Η διαφορετική φυσική δραστηριότητα συμβάλλει στην καύση θερμίδων.Πιστεύεται ότι όσο βαρύτερο είναι το φορτίο, τόσο περισσότερες θερμίδες καίγονται.Αυτό δεν συμβαίνει πάντοτε.Υπάρχει ένας τρόπος που δεν απαιτεί τη μετάβαση σε γυμναστήρια, γυμναστήρια.Δεν υποθέτει και εξαντλείται εκπαίδευση.Αυτή είναι η στρέψη του στεφάνου.Θυμηθείτε, με ποια ευχαρίστηση στην παιδική ηλικία στριμμένα φωτεινά πλαστικά στεφάνια.Ήταν συναρπαστικό και διασκεδαστικό.Και τώρα το στεφάνι για πολλούς - ένας αξιόπιστος βοηθός στην ενίσχυση της υγείας και την καταπολέμηση της παχυσαρκίας.

στεφάνι και ένα υγιεινό τρόπο ζωής

στρέψης στεφάνι - αυτό είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να πάρετε όχι μόνο μια καλή εικόνα, αλλά και να βελτιώσουν την υγεία τους.Τα αποτελέσματα της εκπαίδευσης είναι τα εξής:

1. Τέτοιες ασκήσεις εκπαιδεύουν το καρδιαγγειακό και αναπνευστικό σύστημα.Αν έχετε δύσπνοια ανέβει τις σκάλες, το ανεκπαίδευτο σώμα δεν είναι επιθυμητό να συμμετάσχουν σε οποιαδήποτε αερόμπικ χορού ή φορτίο ισχύος.Μια δύσπνοια - ένα μήνυμα για δράση.Μια στεφάνη είναι μια ιδανική επιλογή για την εκκίνηση τους.
   instagram viewer
2. Επιπλέον θερμίδες καίγονται.Όπως κάθε αερόβια άσκηση, το περιτύλιγμα του στεφάνου καίει αποτελεσματικά τις θερμίδες.
3. Η αιθουσαία συσκευή εκπαιδεύεται.Φυσικά, δεν μπορείτε να φτάσετε στο επίπεδο των αστροναυτών, αλλά αισθητές βελτιώσεις.

Πόσες θερμίδες χάνονται

Πόσες θερμίδες καίγονται, πολλοί μαντέψουν.Τα δεδομένα μπορεί να είναι διαφορετικά, διότι εξαρτώνται από το χρόνο και τον τύπο του στεφάνου, καθώς και από το ρυθμό των τάξεων.

Σύμφωνα με Βρετανούς επιστήμονες, μια κατηγορία με μια στεφάνη με 10 λεπτά την ημέρα για δύο με τρεις εβδομάδες θα μειώσει τη μέση σας και τα ισχία 1 εκατοστό. Επιπλέον, θα χάσετε σε άλλα μέρη του σώματος τουλάχιστον μισό κιλό.

Πιστεύεται επίσης ότι πάνω από 100 λεπτά έως 1000 θερμίδες που καίγονται και χάνει τη μέση έως 6 mm.Τα καθημερινά μαθήματα θα οδηγήσουν στο γεγονός ότι η μέση της μέσης σας σε ένα μήνα θα είναι 3-6 εκατοστά λεπτότερη.Θα αισθανθείτε το φως σε όλο το σώμα.

Υπάρχουν ενδείξεις ότι κατά τη διάρκεια μιας συνόδου με ένα στεφάνι για 30 λεπτά μπορεί να κάψει μέχρι και 200 ​​θερμίδες ανά ώρα ή 400-600, όλα εξαρτώνται από την ένταση της άσκησης.Αύξηση της καύσης θερμίδων, αν κατά τη διάρκεια των ασκήσεων να βιώσετε επιπλέον φορτία: σταθείτε σε ένα πόδι ή κάνετε χορευτικές κινήσεις.

Τι στεφάνι καλύτερη

θα πρέπει να εξετάσει τα χαρακτηριστικά των στεφάνες με την αγορά.Επιπλέον, πρέπει να επιλέξετε ένα κατάλληλο μέγεθος.Για να το ορίσετε είναι απλό.Βάλτε το στο πάτωμα μπροστά σας.Εάν ο δακτύλιος σε αυτή τη θέση φτάσει στο στήθος, τότε αυτό είναι το μέγεθός σας.Υπάρχουν πολλοί τύποι στεφανών, για παράδειγμα:

1. Standard σιδερένιο στεφάνι.Είναι φτιαγμένο από λεπτό σίδερο, μέσα του είναι κοίλο.
2. Ζυγισμένο στεφάνι.Το βάρος αυτού του μοντέλου είναι από ένα και μισό έως δύο κιλά.Επιλέξτε ένα άνετο βάρος για τον εαυτό σας.Αλλά θυμηθείτε, όσο βαρύτερο είναι το στεφάνι, τόσο περισσότερη πίεση στους μυς του Τύπου.
3. Περιτύλιγμα μασάζ.Χαρακτηριστικό του μοντέλου: στο εσωτερικό υπάρχουν μικρές προεξοχές ή μπάλες.Με τη βοήθειά τους, το σώμα σας θερμαίνεται, όπως κάτω από τα δάχτυλα ενός θεραπευτή μασάζ.Ως αποτέλεσμα, τα πάντα αφαιρούνται από τις πλευρές και την κοιλιά.
4. Πτυσσόμενος κρίκος.Είναι καλό ότι ο αριθμός των τμημάτων μπορεί να αλλάξει.Αυτό σας επιτρέπει να κάνετε τη διάμετρο του στεφάνου περισσότερο ή λιγότερο.Υπάρχουν επίσης κοίλα τμήματα, έτσι ώστε να είναι βαρύτερα, για παράδειγμα, χύνοντας κόκκους ή άμμο.
5. Τυλίξτε με φορητό υπολογιστή.Αυτό το μοντέλο μέσα έχει έναν ενσωματωμένο υπολογιστή.Τροφοδοτεί δύο μπαταρίες δακτύλων.Μια τέτοια συσκευή υπολογίζει τη διάρκεια της εκπαίδευσης, τον αριθμό των στροφών και τις απώλειες θερμίδων.Ο υπολογιστής θα καθορίσει αμέσως πόσες θερμίδες καίγονται.
6. Μαλακό περιτύλιγμα.Υπάρχουν σταθμισμένα και ελαφρά.Το πλεονέκτημα αυτών είναι ότι μπορείτε να κάνετε ασκήσεις stretching, τρένο τα χέρια και τα πόδια( όπως μια επέκταση).

Θυμηθείτε ότι δεν μπορεί όλοι να ασκήσουν με ένα στεφάνι.Όταν αποφασίζετε να γυρίσετε το στεφάνι, μην ξεχάσετε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό σχετικά με την κατάσταση της υγείας σας, ώστε να μην βλάψετε τα εσωτερικά όργανα.Να είστε όμορφοι και υγιείς!