Πώς να κάψετε γρήγορα θερμίδες - καίνε θερμίδες

Σχεδόν όλοι οι άνθρωποι έχουν το μέγιστο κέρδος βάρους στην κρύα εποχή.Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το χειμώνα ο άνθρωπος κινείται λιγότερο, αλλά πιο συχνά και πιο άφθονα τρώει.

Είναι για αυτούς τους ανθρώπους έναρξη της άνοιξης φέρνει μαζί της δεν ρομαντική και φανταστική διάθεση και την κατάθλιψη, κατά την οποία πολλές γυναίκες αρχίζουν να ερευνούν ενεργά για πληροφορίες σχετικά με το πώς να κάψετε θερμίδες γρήγορα.

Φυσικά, να απαλλαγούμε από έναν τεράστιο αριθμό επιπλέον κιλών σε μερικές ημέρες δεν θα είναι σε θέση σε κανέναν.Ωστόσο, φροντίζοντας την εικόνα σας τέσσερις έως έξι εβδομάδες πριν από την ανοιξιάτικη περίοδο, ο καθένας μπορεί εύκολα να συναντήσει την αφύπνιση της φύσης χωρίς κανένα στρες και συγκράτηση.

Για να καταλάβετε πόσο γρήγορα θα κάψετε θερμίδες, πρώτα απ 'όλα θα πρέπει να αποφασίσετε πόσα κιλά θέλετε τελικά να αποχαιρετήσετε.Εάν ο αριθμός αυτός κυμαίνεται γύρω στις 10 μονάδες, τότε μπορείτε να απαλλαγείτε από αυτά με τη βοήθεια της σωστής διαιτητικής διατροφής και των ενεργών σωματικών ασκήσεων.Ωστόσο, αξίζει να σημειωθεί ότι οι συνθήκες αυτές πρέπει να τηρούνται καθημερινά για 2-6 εβδομάδες.

σωστή διατροφή για τη γρήγορη απώλεια βάρους

Όλοι γνωρίζουν ότι αυτά τα επιπλέον κιλά εκεί για έναν λόγο, αλλά επειδή ένα άτομο δεν μπορεί να σταματήσει το χρόνο κατά τη διάρκεια του επόμενου γεύματος.Αυτός είναι ο λόγος για την μείωση του σωματικού λίπους θα πρέπει να πάρετε τη θέλησή σας σε μια γροθιά και να αποδείξει στον εαυτό του ότι φαγητό είναι μόνο τα καύσιμα για το σώμα, αλλά δεν είναι το νόημα της ζωής .

Για να χάσετε βάρος γρήγορα, θα πρέπει να είναι κάθε μέρα για αρκετές εβδομάδες για να τηρούν τους ακόλουθους κανόνες:

• Κατά τη διάρκεια της ημέρας, επιτρέπεται μόνο τρώνε 1300-1400 θερμίδες για τις γυναίκες και 1900 μονάδες - για τους άνδρες.
• Ξεφορτωθείτε όλα τα γλυκά και άλλα γλυκά που είναι αποθηκευμένα στο διαμέρισμά σας.Με την ευκαιρία, στην ίδια λίστα μπορείτε να προσθέσετε προϊόντα αρτοποιίας και λιπαρά τρόφιμα.
• Σέλινο χρήση Συμπεριλάβετε στην καθημερινή σας διατροφή μόνο εκείνα τα πιάτα που συμβάλλουν στην επιτάχυνση του μεταβολισμού και την καύση υπερβολικών θερμίδων.Τα προϊόντα αυτά περιλαμβάνουν το σέλινο, γκρέιπφρουτ, ανανά, ένα τοις εκατό γαλακτοκομικά προϊόντα, το πράσινο τσάι, τα μεταλλικά και σκέτο νερό( περισσότερο από 1,5 λίτρα ανά ημέρα), χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ποικιλίες ψαριών και κρέατος, βιταμίνες και ούτω καθεξής.
• μην προσπαθήσει να φάει πάρα πολύ σε ένα χρόνοπολλά φαγητά, επειδή στο πρωινό, το μεσημεριανό και το δείπνο, το σώμα χρειάζεται μόνο 250-300 kilocalories.Και αν χρησιμοποιείτε πάνω από αυτόν τον κανόνα, οι επιπλέον μονάδες ενέργειας αναβάλλονται για μια βροχερή μέρα με τη μορφή λίπους στην κοιλιά, τις πλευρές, τους γοφούς, την πλάτη, τα χέρια κ.λπ.

Έτσι, τρώτε σωστά και τακτικά, αρκετά γρήγορα για να αποκαταστήσετε την εικόνα σας.Ωστόσο, μην ξεχνάτε ότι, έχοντας χάσει βάρος με τη βοήθεια μιας δίαιτας, θα γίνετε ιδιοκτήτης μόνο ενός λεπτού, αλλά όχι ακόμη πτυχωμένου σώματος.Από αυτή την άποψη, συνάντηση με την άνοιξη, θα πρέπει σίγουρα να κάνετε κάποιο ενεργό άθλημα.

Άσκηση

Για να απαλλαγείτε από τα επιπλέον κιλά δεν είναι απαραίτητα καταγράφονται στο γυμναστήριο κάθε μέρα και άρση βαρέων αντικειμένων.Μετά από όλα, το να παίζεις αθλήματα πρέπει να φέρνεις πραγματική ευχαρίστηση και να μην είσαι βάρος σε ένα λιπαρό άτομο.

1. Ενεργοί χοροί.Σίγουρα δεν υπάρχουν άνθρωποι που δεν θα ήθελαν να χορέψουν με δυναμική μουσική.Γι 'αυτό σχεδόν όλα τα σύγχρονα κορίτσια χρησιμοποιούν αυτή τη μέθοδο της απώλειας βάρους, που θέλουν να γίνουν πιο πλαστικά και πιο αδύνατα.Αξίζει να σημειωθεί ότι όσο πιο ρυθμική είναι η επιλεγμένη μουσική, τόσο περισσότερες θερμίδες καίτε.Πισίνα
2. .Πολύ συχνά, ως σωματική άσκηση για την απώλεια βάρους, πολλοί άνθρωποι επιλέγουν την πισίνα.Και αυτό δεν προκαλεί έκπληξη, γιατί στη διαδικασία της ενεργού κολύμβησης ένα άτομο μπορεί να κάψει πολλές θερμίδες που έχουν συσσωρευτεί κατά τη διάρκεια του χειμώνα.Ωστόσο, πιστεύεται συνήθως ότι για ένα γρήγορο αποτέλεσμα, θα πρέπει να δοθεί σε αυτό το άθλημα περισσότερες από μιάμιση ώρα την ημέρα.
3. Μαθήματα στο γυμναστήριο Fitness club.Κατά κανόνα, σε αυτά τα ιδιωτικά στούντιο μπορείτε να επιλέξετε για εσάς οποιονδήποτε προσανατολισμό των σωματικών δραστηριοτήτων.Αυτό μπορεί να είναι και κατάρτιση δύναμης σε προσομοιωτές, γυμναστήριο, γιόγκα, αερόμπικ κ.α.Το πλεονέκτημα αυτής της μεθόδου είναι ότι ο εκπαιδευτής θα σας ακολουθήσει όλη την ώρα, που δεν θα ανεχτεί την εργασία από την πλευρά σας.
4. Ανεξάρτητη φυσική εργασία.Αρκετά άτομα αρχίζουν να χάνουν βάρος από την άνοιξη με τη βοήθεια της ενεργής λειτουργίας.Αυτό μπορεί να συμβεί, τόσο στο δρόμο όσο και στο σπίτι σε έναν ειδικό προσομοιωτή.Ωστόσο, πρέπει να σημειωθεί ότι όταν επιλέγετε αυτή τη μέθοδο απώλειας βάρους, θα πρέπει να αποθηκεύσετε με μια τεράστια δύναμη θέλησης.Μετά από όλα, οι περισσότεροι άνθρωποι καταλήγουν σε πολλούς λόγους για τους οποίους δεν μπορούν να δώσουν προσοχή σήμερα σε έντονη λειτουργία.

Έτσι, κάθε μέρα, ακολουθώντας μια δίαιτα και κάνοντας αθλήματα, εσείς χωρίς αμφιβολία θα κάψετε το μέγιστο αριθμό θερμίδων στο ελάχιστο χρονικό διάστημα.