womensecr.com
  • Πώς να χάσετε βάρος στους μηρούς

    click fraud protection
    Διαβάστε το άρθρο:
    • Μπορείτε να χάσετε βάρος γρήγορα
    • γοφούς Πώς να χάσετε βάρος στους μηρούς στο σπίτι: πώς
    • Πώς να χάσετε βάρος στα ισχία, δεν άντληση τους: σχόλια,

    για το πώς να χάσουν βάρος στα ισχία: οι καλύτερες ασκήσεις

    Η απώλεια βάρους στα ισχία - αυτό είναι ένααπό τους κύριους στόχους των γυναικών κάθεται σε μια δίαιτα, αλλά για τη μείωσή τους δεν είναι τόσο εύκολο, καθώς ο όγκος του στομάχου, και αυτό θα απαιτήσει μια μικρή προσπάθεια.

    Μπορώ να χάσουν βάρος γρήγορα γοφούς ^

    γλουτούς και τους μηρούς είναι η πιο προβληματική περιοχή του γυναικείου σώματος: το λίπος εναποτίθεται εκεί πολύ γρήγορα, αλλά πάμε σιγά-σιγά.Συμβαίνει πολλές φορές ότι, όταν μια διατροφή πολύ ορατό στο στήθος και στην κοιλιά, αλλά να χάσουν βάρος στα ισχία και ο ιερέας δεν τα κατάφερε.

    Blame μπορεί να είναι τόσο ατομική δομή του αμαξώματος και το λάθος διατροφή, σε συνδυασμό με την ακατάλληλη σωματική άσκηση, γι 'αυτό είναι σημαντικό να διατηρηθεί μια ισορροπία στο θέμα αυτό.

    instagram viewer

    Πολλά κορίτσια πηγαίνουν στο γυμναστήριο και να προχωρήσει αμέσως στην εντατική άσκηση για να λεπτότερη μηρούς, και όταν δύο εβδομάδες ειδοποίηση θετικές αλλαγές - και αυτό δεν μπορεί να γίνει ανεκτή - αγοράζουν το κέικ και να επιτρέψετε στον εαυτό σας να «χαλαρώσει» αμέσως έστειλε στο κατάστημα.Πρώτα απ 'όλα, πριν να θέσει ένα στόχο - να αφαιρέσετε την ένταση - θα πρέπει να συντονιστείτε ψυχολογικά για να αποφύγετε βλάβες, και μόνο στη συνέχεια να αρχίσει να δρα.

    Τι να λεπτότερη μηρών:

    • αλλάξετε τη διατροφή σας?
    • Εκτελέστε κατάλληλες ασκήσεις.
    • Εκτελέστε συνεδρίες μασάζ.

    Πώς να χάσετε βάρος στους μηρούς στο σπίτι: πώς ^

    Πώς να χάσετε βάρος στα ισχία: συμβουλές και εκπαιδευτές κόλπα γυμναστήριο

    σχήμα αχλαδιού: πώς να χάσουν βάρος σε

    ισχία Ίσως το πιο δύσκολο να χάσουν βάρος στο κάτω μέρος του σώματος, οι γυναίκες με αυτόν τον τύπο σώματος, δηλαδή.να.μπορεί να υπάρχει η περίπτωση όχι μόνο στη διατροφή και την καθιστική ζωή, αλλά στα γενετικά χαρακτηριστικά.Για να χάσουν τα ισχία και τους γλουτούς, στην προκειμένη περίπτωση απαιτείται να κάνετε τα εξής:





    • εκτελέσει τις ασκήσεις για την άντληση του άνω μέρος του σώματος: έτσι είναι δυνατόν να μειωθεί οπτικά τη διαφορά μεταξύ του όγκου του γοφούς, τους ώμους, τη μέση και το στήθος?
    • Τρώτε σωστά: να αποκλείσει από το μενού της όλα τα λιπαρά, ζαχαρούχο, τηγανητά και άλλα υψηλής θερμιδικής αξίας τρόφιμα?
    • Coaching μυς των μηρών: κατάληψη στο σπίτι, να εκτελέσετε μια κατάληψη με μια μπάρα στο γυμναστήριο.

    Πώς να χάσετε βάρος στους μηρούς σε μια εβδομάδα: διατροφή

    ήταν από τη δίαιτα εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την τελική επιτυχία, γι 'αυτό είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τι πρέπει να τρώτε για να χάσετε βάρος στα ισχία.Η συνιστώμενη λίστα περιλαμβάνει μόνο τα προϊόντα που έχουν αξία για το σώμα και την υγεία γενικότερα, αλλά δεν έχει υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες:

    • ζύμωση ποτά χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage?
    • σκληρά τυριά;
    • Μούρα;
    • Φρούτα και λαχανικά;
    • Κρέας.
    • Kashi;
    • Ψάρια χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.

    Πώς να χάσετε βάρος στο εσωτερικό μέρος του μηρού

    μασάζ θέμα για το οποίο μέρος θέλετε να αφαιρέσει το λίπος κατά τη διάρκεια ενός μασάζ επηρεάζεται τόσο από την εσωτερική και την εξωτερική πλευρά του μηρού:

    • δεν μπορεί να κάνετε μασάζ στην εσωτερική περιοχή χρησιμοποιώντας δοχεία ή μέλι, όπωςυπάρχουν πολλοί λεμφαδένες.Είναι καλύτερο να τα χρησιμοποιήσετε έξω.
    • Κατά τη διάρκεια των κινήσεων μασάζ θα πρέπει να είναι λεία: ως τεχνικές μπορούν να χρησιμοποιηθούν χαϊδεύοντας, τρίβοντας και απαλά τροχαίο, και με αυτή τη σειρά.Κάθε συνεδρία πρέπει να ολοκληρωθεί με χαλάρωση των μηρών.

    Τι ασκήσεις πρέπει να κάνω για να λεπτότερο μηρούς

    Αν υπάρχουν ακόμα αμφιβολίες για το τι πρέπει να κάνετε για να λεπτότερη μηρούς, πρώτα απ 'όλα θα πρέπει να αρχίσει τις ασκήσεις:

    • γίνει κοντά στην καρέκλα, ένα χέρι που κρατά για τον ίδιο, και να κάνει το πόδι ταλαντεύεται προς τα εμπρός και προς τις πλευρές, και στη συνέχεια να προβούν σε όλες από την άλλη πλευρά?
    • Καθίζουμε στο πάτωμα, τραβάμε τα πόδια προς τα ισχία, στη συνέχεια μετακινούμε τα γόνατα προς τα δεξιά και προς τα αριστερά και επιστρέφουμε.
    • Καθίστε στο πάτωμα, τεντώστε το δεξί χέρι και το δεξί πόδι, προχωρήστε προς τα μπροστά στους γλουτούς.
    • straddle ευρέως, πάρτε το χέρι αλτήρα κατάληψη εισπνοής και εκπνοής - άνοδο, και ούτω 10-20.

    Πώς να χάσετε βάρος στα ισχία και Lyashkov: άσκηση

    Όταν τα κορίτσια δεν ξέρουν πώς να χάσετε βάρος, θα πρέπει να γίνεται επίκληση στην εσωτερική πλευρά του μηρού στην πρώτη θέση: θα έχει ένα κενό ανάμεσα στα πόδια λεπτό των οποίων πολλοί όνειρο.Τι χρειάζεστε για αυτό:

    • Είναι πιο συνηθισμένο στον κύκλο: συμβάλλει στην ενίσχυση όλων των μυών στο κάτω μέρος του σώματος.
    • Κολύμπι: Το κολύμπι στην πισίνα είναι καλό για τους μυς ολόκληρου του σώματος.
    • Τρέξιμο: χάρη σε αυτό, η θερμοκρασία του σώματος αυξάνεται στην περιοχή των μηρών, η οποία επιταχύνει την καύση του λίπους?Άλμα στο σχοινί και καταλήψεις.

    Πώς να χάσετε βάρος στα ισχία και τη μέση

    Εάν ο στόχος είναι η εξάλειψη του λίπους σε δύο τομείς, όπως οι ασκήσεις μπορούν να βοηθήσουν:

    • γίνουν ίσια, τα χέρια τοποθετούνται κατά μήκος του σώματος.Κάνουμε τις πλαγιές στα πλάγια, προσπαθώντας να αγγίξουμε τα δάχτυλα με τα δάχτυλα.
    • Στεκόμαστε, διασχίζουμε μπροστά από τα χέρια μας, πραγματοποιούμε στροφές από τη μια πλευρά στην άλλη.
    • Βάζουμε στο χαλί, βάζουμε τα χέρια μας πίσω από το κεφάλι.Κρατήστε τα πόδια μας ευθεία, σηκώστε τα.

    Οποιαδήποτε από τις ασκήσεις εκτελούνται 20 φορές την ημέρα.

    Σας συμβουλεύουμε επίσης να διαβάσετε το άρθρο Πώς να καθαρίσετε το στομάχι μετά από καισαρική τομή.

    Πώς να χάσετε βάρος στα ισχία, να μην τους φούσκωμα, εξετάζει το αποτέλεσμα ^

    Στις περισσότερες περιπτώσεις, οποιαδήποτε δίαιτα με ορθή τήρηση τελειώνει με ένα επιτυχημένο αποτέλεσμα, αλλά μερικές φορές έρχεται ένα φαινόμενο οροπέδιο που έχει ξεπεράσει χωρίς την αύξηση των σωματικών δραστηριοτήτων είναι πολύ δύσκολο.Αν θέλετε να αφαιρέσετε το λίπος στη ζώνη γοφούς χωρίς άσκηση, χαμηλής θερμιδικής αξίας τρόφιμα βοηθά πολύ, αλλά ακριβώς εφ 'όσον το σώμα δεν συνηθίσουν σε μια τέτοια δίαιτα και δεν θα σταματήσει την ενεργό καύση θερμίδων.

    Πώς να χάσετε βάρος στα ισχία: τα σχόλια των αναγνωστών μας

    Αναστασία, 28 ετών:

    «Έβγαλα μια-δυο εκατοστά στους γοφούς με τη βοήθεια της καθημερινής κατάληψη σε μόλις μία εβδομάδα.Φυσικά, με το σίδερο για να συμμετάσχουν σε σκληρά, αλλά δεν τον αθλητισμό δεν μπορείς γρήγορα να πάρει καλά αποτελέσματα »

    Ekaterina, 23 ετών:

    « Μου πήρε μόνο δίαιτα για να μειώσει το ποσό των μηρών σας.Τρώει κυρίως φρούτα και λαχανικά, και την κατανάλωση κρέατος περιορίζεται »

    Natalya, 33 ετών:

    « Ακόμα δεν μπορεί να πάρει για να κάνει το hip λιγότερο μέχρι τότε, μέχρι που άρχισα να αθλούνται.Πριν από αυτό, έχω δοκιμάσει πολλές δίαιτες, αλλά δεν έδωσε ένα τέτοιο αποτέλεσμα, το οποίο πήρα μέσα από το τρέξιμο το πρωί »