Die Kreml-Diät-Tabelle

Kreml-Diät - die paradoxe Diät in der Welt, weil Gewicht zu verlieren, essen Sie müssen Fleisch, und das am meisten beeindruckt, ist erlaubt Alkohol( Wodka, Cognac, Whisky, trockener Wein)!Deshalb ist das scharfe Gefühl von Hunger, der die Menschen von der Arbeit und normal zu fühlen sich körperlich, unterliegt diese Diät Sie nicht bedroht verhindert. Das Wesen der Diät Kreml am nächsten - man essen Fleisch, Fisch, Käse, Gemüse, wenig Kohlenhydrate und Lebensmittel mit vielen Kohlenhydraten sollte vermieden werden. Daher wird diese Diät nicht allen Liebhabern von Süßspeisen gefallen, da ein Stück Zucker die gesamte tägliche Nahrung aufnimmt. Solche Einschränkungen sind auf der Kreml-Diät all süß, Mehl und Kartoffelgerichte, Müsli, sowie Säfte, Obst und Gemüse eingeführt, die reich an Kohlenhydraten sind.
Warum fangen wir an, Gewicht zu verlieren? Es ist seit langem bekannt, dass die Hauptquelle der Fettbildung im Körper hauptsächlich Kohlenhydrate ist. Normalerweise verbraucht ein Erwachsener etwa 400 bis 500 Gramm Kohlenhydrate pro Tag, einschließlich etwa 100 Gramm reinen Zuckers. Mit einer kleinen Aufnahme von Kohlenhydraten mit Nahrung beginnt der Körper, sie aus Proteinen und Fetten zu synthetisieren. Bei niedrigen Glukoseproduktion aus Kohlenhydraten verringert die Sekretion von Insulin - ein Hormon, das die Anhäufung von Fett fördert, und der Körper schließt seine „Brenner“ Fette und extrahiert die gespeicherte Energie aus dem eigenen Fett. Es ist dieses Merkmal unseres Körpers, das die Grundlage der Kremldiät bildete.

Bevor Sie jedoch mit der Diät beginnen, sollten Sie sich nicht mit einem Arzt in Verbindung setzen. Vielleicht haben Sie Kontraindikationen für diese Diät. Sie können Tests durchführen, um den Blutzucker, Cholesterin, Lipide zu kennen. Verringern Sie nicht die Menge der konsumierten Kohlenhydrate auf ein Minimum, weil der Körper alles bekommen muss, was er für die normale Entwicklung braucht.
A ll Nahrungsmittel in dieser Diät sind Meßpunkte - 1 Punkt des Kremls Diät zu 1 Gramm Kohlenhydrat entspricht. Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie bis zu 40 Punkte pro Tag erzielen und Gewicht sparen, - von 40 auf 60 Punkte. Gewichtszunahme tritt auf, wenn mehr als 60 Punkte pro Tag gegessen werden. Natürlich gibt es so viele, wie Sie möchten, aber kennen Sie das Maß.Es ist nicht notwendig, in Tag zu essen 3 bis 4 kg Fleisch, und dann ein weiteres Kilo Käse, mit einem Liter trockener Wein, obwohl auf Punkte begossen, die gleichermaßen gültig sind.
Das Hauptprinzip dieser Diät ist, so wenig Punkte wie möglich zu sammeln, während man die übliche Menge an Nahrung isst.
Kontraindikationen für die Kreml-Diät sind chronische Herzerkrankungen, Nierenerkrankungen und Schwangerschaft. Menschen anfällig für Nierensteine ​​Krankheit oder bereits diese Krankheit haben, sowie Menschen mit Gallensteinleiden, ist es notwendig, das „Fleisch“ Bestandteil der Ernährung zu reduzieren, indem die Menge an Fisch und Milchprodukten, sowie so viel zu essen, Gemüse arm an Kohlenhydraten zu erhöhen sein. Die Kreml-Diät ist so einzigartig, dass sie je nach den Bedingungen und Bedürfnissen des eigenen Organismus verändert werden kann. Entsorgen Sie das Gemüse und die Früchte jedoch nicht vollständig, denn in diesem Fall wird Ihr Körper an Vitaminmangel leiden.
Die Kreml-Diät hat folgende Vorteile.
Zuerst verlieren Sie Gewicht, indem Sie den Metabolismus wieder herstellen, der für Ihre Gesundheit sehr wichtig ist.
Zweitens haben Sie die Fähigkeit, Ihr Gewicht ständig anzupassen.
Drittens wird Ihre Haut durch den Verzehr von Lebensmitteln, die große Mengen an Protein enthalten, glatter.
Viertens, die Protein-Diät werden Sie von dem ständigen Hungergefühl, Schläfrigkeit, das Verlangen nach Süßigkeiten zu retten.
Und schließlich werden Sie darauf achten, was, wie und wie viel Sie essen.
Kreml Ernährung kann mit auf unbestimmte Zeit einzuhalten, da es in der Tat eine gute Ernährung System. Im Folgenden finden Sie eine Tabelle der "Kosten" von Produkten in Punkten.


Aprikosenkompott 21
Aprikosensaft 14
Aprikose 9
Aprikosen, in Dosen im Sirup 16,5
Aprikosen, Dosensaft 8,4
adzhika acute 8,3
Quitte 8
Mirabelle 6,5
Pineapple 12
Ananas, KonservenSirup 16,5
Ananas, Dosensaft 12,5
8,5
orange orange Saft 12 15 Peanut

Wassermelone 9,2
Artischocken 7,0
Aubergine 5
Aubergine gefülltes Gemüse 22,1
Bananen 21,5
Hammelfett geschmolzen
Lamb 0 0 69
Baranki
Yams( Yams) 28,5
Speck 0
Trocken protein 7
Beefsteak 0
Beans 8
Borschtsch mit Kohl und Kartoffeln 5,2
Borschtsch mit frischemKohl 5,1
Brandy
Preiselbeere 0 8 0
Käsen
Bagels 58
Knochen Broth Hühnerbrühe
0 0 0
Fleischbrühe
Bychki in tomato 5,2
Erdbeermarmelade Jam Himbeere
71 71 69
Apfelmarmelade
Dosen40 Wafer
süßen Vermouth 15,9
Inermut trocken 5,5
Vinaigrette Gemüse 7,5
Weißwein Schaumwein 6
weiß semidry 3,4
trockener Weißwein 0,6
weinrot Tabelle 0,2
trockener Rotwein 1

15 Trauben Traubenkompott 19
Traubensaft 14
Kirschkompott
Kirschsaft 24 12 10,5

Kirsche getrocknet Kirsche
Wodka 73 0
Baking Butter 51 23
Hawaii-Mischung
Hercules 65,5
Rindfleisch Rindergulasch
0 0
Rinderfett geschmolzen 0
Heidelbeeren7
Shelling Pea 50
47,5
getrocknet Pea Pea 12 grüne Erbsen
9,5
Mustard( 1 EL.l.) 0,5
Garnet 12
14
Granatapfelsaft Grapefruitsaft Grapefruit 6,5
8
Walnüsse
Buchweizen 12 70 Weißen Pilze, frisch
1
Weißen Pilze, Shiitake getrocknet 7,5
1
Pear 9,5
pear irdenen 3,8
getrocknet pear
49 pear compote
18 Goose 0
daikon( Chinese Rettich) 1
Gem 68 Gem diabetische
3
Dragee 73
Melon Frucht 9,5
Brombeere 4,5
trockenen yolk 4.4
Erdbeere Holz 6
Erdbeeren Erdbeeren
Garten 8, verzinntin 17
Eibisch Sirup 78,5
Rosinen 67
Aubergine 5
Kaviar kabachkovaja 7,5
Kaviar 0
Kaviar beet 12 0 schwarzen Kaviar


Fig 14 Abb 11
getrocknet Iris 82
Unsweetened Joghurt 2 bis 4
süßen Joghurt 11,5-19
marrows 4
Milch 17 Cocoa
Squid 1,4
Flunder, in Tomatensoße, in Dosen 5
capers 3,2
5
Kohl Kohl Kohl Brokkoli, Rosen 5
17
gefrorener Rosenkohl 8,1
Sauerkraut 1,8
Kohl 5
Wirsing 5,4
cauliflower 4,9

Caramel 78 23 Potato
gekochten Kartoffeln Bratkartoffeln
20 20 Potato
n gebackenJura 30
Kastanien 36,5
Chestnut getrocknet 74,5
kvass 5
Pinienkerne 10
Chum, in Dosen in einem Ketchup
4( 1 EL. L.) 4
Kefir entfettet 3,5
Kefir( 3,2% Fett) 4,1
25 Cashew
Kiwi 9,3
Dogwood 9,9
Erdbeere 6,5
Cranberry 4,8
Coca-Cola( Bank 1) 51 20 Coconut

Wurst „Doctor» 1,5
Wursterzeugnisse 2,8
Kohlrabi
8 Fischkonserven in Salzlake 0
Süßigkeiten in Schokolade Schokolade
77 51 0
Brandy
Loin 0
Ingwerwurzel( 1 EL.l.) 0,8
Cinnamon( 1 EL. l.) 0,5 1,8
Pickles
Koteletts 5
Kaffee ohne Zucker 0
Krabben 2
Krabben getrocknet
5 Kartoffelstärke 79 Maisstärke 85

Shrimp 0
Creme 30
Cream Soda 7,2
Kaninchen 0
Stachelbeere 9
23,5
konservierte Maisgrieß 75 Mai 20
Sesame
kurabye 50
Kuraga 55

Lavash Huhn 0 56 Lime
2,1
Eiernudeln 69
Lutschtabletten Lutschtabletten 70
Roggen 43
Brachse, in Tomatensoße, in Dosen von 2,6
Liquor 30
Zitrone 3,6
Limonade 7,5
Chanterelles 1,5
grüne Zwiebeln( PEN) 3,5
Zwiebeln 9
Leek 6,5
Mazhitel( Milchshake) 11 2.6
Majonäse
Makkaroni 77
Himbeere 8
Mango 14
8,6
Mandarinensaft Mandarinovy ​​9
Cassava 37
Munk 73,3
Margarine 1,5
7 Karotten Karotten
getrocknet 54,5
Margarine 1,5
Milchgelee 77,7
Oliven 5,2
Pflanzenöl 0
Butteröl 1,5 0,6
geschmolzen
Luteus 0,5
Med 75
Mexican16,5
Mischung Muscheln 5
Mandeln 11
Mineralwasser 0 4,7

Milch Milch Milch 10,8
acidophilen kondensierte 9,5
Kondensmilch Milk 56
4,7
6 Karottensaft
Eis schmolz 22
Eis Frucht 25
Moltebeeren 6
Laminaria 1
Muund Mai
70 Mehl 68 Weizenmehl
erste Klasse 67
Roggenmehl 64 Sojamehl 16

paniertes Fleisch Fleisch unter 5
Mehl Sauce 6
Seabuckthorn 5
Haferflocken 65,4
Gurken Boden eingelegte Gurken 5
3
1,8
Gewächshausgurken Cucumber gesalzenes Fleisch 13
Okroshka 5,1
vegetable Okroshka 6
Oliven 5
Olivier 9,1
Hummer 1
Hallimasch 0,5
crab 12
Pasternak 8,3
Pastillen 80 kleben bleibt,4
Leberpastete 3,5
Grüner Paprika 4,7
roter Paprika 5,5 Chili
0,7
grün Chili-Pfeffer Paprika rot 4
Puderquaste 0,5
Kuchen mit Apfelmarmelade 52,7
diabetischer 9
Boletus 1,5
1
Aspen getrocknete süße 13
83
Boden 4 Tomaten Tomaten konserviert
4
Gewächshaus Tomaten Tomaten 2,9
gesalzen 1,8
geronnene 4,1
Spice 71
Millet 69,5
Gravy Fleischbasis
Brühe( 1 EL.l.) 0,1
Graupen 73,7
Pfirsiche 9,4
getrocknete Pfirsiche 69
Pfirsiche in Sirup 20
Petersilie Petersilie grün 8,1
Wurzel 10,5
Rinderleber 0
Hühnerleber 15

Haferflocken Cookies Butterplätzchen 68 63 5

Bierkuchen 65
Mandel- Sahnetorten 62
Rassolnik mit Sahne 8
Rhabarber stammten 2,9
Rettich 4,1
Rettich rot mit Öl 3,4
Rettich 65
Rettich mit Pflanzenöl 6,4
Rettich mit Sahne 6,4Rübe

5 73,7
Rohm 0
Baba 58
panierte Fisch 12
geräucherter Fisch
0 0
gefrorenen Fisch gekocht frischen Fisch
0 0
Ryzhikov 0,5
Aronia 11
Rowan Garten 85
Ryazhenka 4,1
saury, Konserven in Öl 0
Kohlsalat mit
8
Karotte Salatsoße und ein Apfel 9,1
Gurkensalat und Tomaten
mit Pflanzenöl oder Sauerrahm 3,2
Gurkensalatmit

cm oder Pflanzenöletanoy 2,8
Salatblatt 2
Salo 0
Wiener Bovine 1,5
Wiener Schweinefleisch
2 Sardine Atlantic,
in Öl einge 0 99,5

Zuckerrübe Beets 9,8
gebeizt 10,8
Beet 146
Schweinefleisch 0
Schweinegulasch 0
Keulen 0
Sellerie, Petersilie 2
Sellerie, Wurzel 6
Sonnenblumenkerne 18
Kürbiskerne 12
Herz 0
Makrelen, in Dosen 0
Öl Pflaumengarten 10
Creme 4
Pflaumensaft16
Pflaumensaft mit Zellstoff 11
Sour 3
weißen Johannisbeeren rote Johannisbeere 8
7,5
Schwarze Johannisbeere 7,7 0,2
Morels
6
Soybeans Sojasoße( 1 EL.l.) 1
Sojakäse( Tofu) Zitronensaft 2
8
süße Strohhalme 69
Solyanka Fleisch 1,5
Frankfurter Milch 1,5
Barbecuesoße( 1 EL. l.) 1,8
Sauce Tartar( 1v. l.) 0,5
Asparagus Erbsensuppe 2,6
4
Pilzsuppe 3
Pilzsuppe mit Nudeln 6,5
Gemüsesuppe 6,5
Hühnersuppe mit Hirse und Kartoffeln 6
Milch Suppe Teigwaren 10
Milchsuppe mit Reis 3,2
-Suppe mit Kartoffeln und weißen
getrockneten Pilze 6,8
Tomatensuppe 3,3
Gulaschsuppe 2,4
Su-pyure 8,5
Kartoffelsuppe Gemüse 5,5
Crackers
65 Trocknen 69
holländischer Käse 0

3 Parmesan 3 Käse
Poshehonsky
Käse 0 0 Russisch
Schweizer Käse Quark 0
275
Syroezhko 1,5
32
verglast Topfen Curd Nahrungs
1 nonfat 1,8
Tequila
Veal 0 0
Haferflocken 68,5
Tomatenpaste 19 Tomatensaft
3,5
Kuchen Rührkuchen Mandel
50 45 0
trepang
geräucherte Kabeljau Stew
0 0 4
Kürbis
Dill 5,6
Weißweinessig(1 st. l.) 1,5
Rotweinessig( 1 EL. l.) 0
Apfelessig( 1 EL. l.) 1
Uryuk 53
Austern 7
0 Ente
Fanta( Bank 1) 43
weiße Bohnen, grüne Bohnen in Dosen 15,5
4,3
Bohnen in Dosen, Dosen rot 17
Bohnen 3
Bohnen 3,1
frisch gefrorene Bohnen, Konserven in Tomaten
Termine 13 68 15
Pistazie
Fruchtwasser 8
15 Hazelnut
Sonnenblumen- halvah 54
halvah Tahyna 50,6
Brot Borodinskiy
40 38 Diabetikerbrot Brotgetreide
43
Brotweizen
50 34 Roggenbrot
Riga 51
Horseradish 7,5
Horseradish( 1 EL.l.) 0,4
13 Persimone
Tee ohne Zucker 0
Cheremsha 6
Kirsche 10,5
Blueberry 8
Prune 58
Knoblauch 5
Lentil
15 42 Potato Chips
Champignon 0,1
Mulberry 13
Hagebutte getrocknet 21
58,3
weiß Bitterschokolade Schokolade 23 54 Milchschokolade

Schokolade mit Nüssen 48
Spinat 2,5
Sprotten in Öl in Dosen 0,4
Sauerampfer 3
Schi grün 2,4
Äpfel Äpfel 9,5
getrocknet45
Apfelkompott 19
Apfelsaft 7,5
Rinderzunge0 0
Sprache swine
Eipulver 7
Eggs Mayonnaise 1,7
hen( 1 Stck.) 1,5
von Wachteleiern( 1 Stck.) 0,4
Gerste Gerste 72