Reinigungsdiät
Seit Zeit Säuberungen Diät ( keine Sorge, es nur wenige Tage sind!), Begrenzt Verbrauch von energiereichen Lebensmitteln, es ermöglicht, den Körper von Giftstoffen zu reinigen. Gleichzeitig erhalten Sie die maximal mögliche Menge an Vitaminen und Makro- und Mikroelementen und bereiten so Ihren Körper auf eine vollständige Konzeption vor.
1-2 Tage vor dem Beginn der Reinigung Diät ein Abführmittel zu nehmen( Sennesblätter, Faulbaumrinde, oder Leinsamen, Rizinusöl kann in Kapseln verwendet werden).Nach der Einwirkung des Darms machen Sie einen kleinen Einlauf mit warmem Wasser. Wenn Begleiterscheinungen Colitis, Gastritis und Bauchschmerzen oder Darm Wasser hinzufügen Einlauf angespannte Infusion Leinsamen, Minze, Kamille, Hälften Zitronensaft( wie).Letzte Nacht, wiederhole den Vorgang. Am Tag vor der Diät gibt es nur Obst und Gemüse in irgendeiner Form.
Warnung! Wenn Sie sich entscheiden, eine solche reinigende Diät zu Beginn der Schwangerschaft in einer guten Stunde durchzuführen! Aber. .. keine Abführmittel und Einläufe( sie können eine Fehlgeburt hervorrufen).
Der erste, zweite und dritte Tag der Diät: nur Säfte.
Trinken Sie nur Fruchtsäfte, unbegrenzte Menge. Sie können vorgefertigte Säfte, einschließlich Nektare( Säfte mit Fruchtfleisch), in Gläsern oder Beuteln verpackt verwenden.
Für diejenigen, die die ersten beiden Tage, statt Saft verhungern wollen wird empfohlen, die Infusion zu trinken Hagebutten oder Kräutertees angegeben. Wenn Sie dies zum ersten Mal tun, können Sie 1/2 st hinzufügen. Löffel Honig und ein paar Tropfen Zitrone auf ein Glas Infusion. Bitte vergessen Sie nicht, dass es bei der Verwendung von Säften gewisse Einschränkungen gibt, wie nützlich sie auch sein mögen.
In den Fällen, in denen es keine Fruchtsäfte gibt, können Sie Gemüse machen, von denen die beste Karotte ist.
statt Saft, können Sie die Flüssigkeit aus dem Kompott aus getrockneten Früchten verwenden( Rosinen, getrocknete Aprikosen, getrocknete Aprikosen, Pflaumen, getrocknete Äpfel, Feigen, Datteln - je größer die Menge, desto besser), Beerenfruchtgetränke, Vitamin Apotheke Gebühren.
Versuchen Sie stattdessen( Fenster machen natürliche Limonade: und heißem oder kaltem Wasser( gekocht), drücken Sie den Saft einer halben Zitrone und ein Teelöffel Honig
Saft trinken besser durch einen Strohhalm hinzufügen, langsam, die Zahl kann nicht besonders eingeschränkt, aber nicht mehr als 2 Liter pro Tag., natürlich, dass wir weniger
dritten, vierten und fünften Tag essen sollten die Früchte der Schwellung, je nach Saison und der individuellen Verträglichkeit Äpfel Flüssigkeit Säfte und Fruchtsäfte
zu verbinden - wenn sie krank Magen-Darm-Trakt - dort besser tert. ..E auf einer feinen Reibe, geschält oder gebacken, mit Marmelade Grapefruit besser haben keinen bitteren Film, Orangen -. Wenn es keine Allergien, Geschwüre und ulcerosa ist, Bananen, Kiwi, Aprikosen, Pfirsiche Getrocknete Grütze ist am besten, die Kerne zu entfernen, kochen.. in Form von Püree mit einer Mixer Sommer Beeren sind sehr nützlich, vor allem wilde Erdbeeren und Heidelbeeren( wirksame Antioxidantien) Herbst -. verwenden Wassermelone( vor allem bei Patienten mit Nieren), Melonen( wenn sie krank Bauchspeicheldrüse, aber von ihnen hinreißen nicht weg).Im Winter sind Kompotte aus gefrorenen Früchten gut zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen.
Säfte können so viel getrunken werden, wie Sie möchten, und Früchte sind ohne Einschränkungen, aber nicht zu große Portionen.
Der sechste, siebte, achte, neunte, zehnte, elfte Tag: Säfte plus Früchte plus Gemüse.
zu Säften und Obst hinzugefügt Gemüse( roh, gerieben auf einem feinen Reibe, gedünstet oder gebacken) und Gemüsebrühe.
Sie können alle Gemüse wählen Geschmack: . Karotten, Rüben, Kohl( Kohl, Blumenkohl, rot, Rosenkohl, Kohlrabi), Kürbisse, Paprika, Tomaten, Erbsen, Mais, gebackene Kartoffeln, grüne Bohnen, usw. Wenn die Leber Patienten nützlicherganzer Kürbis, junger Kürbis und Zucchini. Mit kranken Nieren, essen Sie mehr Gurken, Petersilie, Sellerie. Der "Pochechnikam" kann jedoch kein schwarzer Rettich sein, noch sollten sie von Radieschen mitgerissen werden. Arthritis - kann nicht da sein täglich, Kartoffeln, Paprika, Tomaten und Auberginen, dass diese Produkte für diese Patienten stark allergen sind und Ärger verursachen können. ..
Frühstück: frisches Obst oder Kompott aus getrockneten Früchten, Fruchtsäften.
Vor dem Mittagessen: beim Hungergefühl wieder Obst essen, Kompott oder Saft trinken.
Mittagessen: auf einem feinen Reibe gerieben rohes Gemüse, gehacktes Gemüse, gemahlene Gewürze( Gemeinden, Hopfen-suneli, Seekohl, Dillsamen, Koriander), pflanzliches Öl, saure Saft( Zitrone oder Cranberry).2 Tassen Gemüsebrühe. Im Falle eines Hungergefühls - Früchte und Fruchtsäfte.
Abendessen: 2-3 gedünstetes oder gebackenes Gemüse mit Kräutern, Gewürzen( außer Pfeffer und Salz!), Pflanzenöl, Zitronensaft.2 Tassen Gemüsebrühe.
Vor dem Schlafengehen : Obst und Fruchtsäfte.
Nach einer 11-tägigen Reinigungsdiät erweitern Sie die Produktpalette schrittweise und versuchen, den Empfehlungen für eine gesunde Ernährung zu folgen( lesen Sie dazu mehr im nächsten Artikel).
Nächste 1-2 Tage zu Säften, Obst und Gemüse, fügen Sie Getreide auf Wasser, Säfte, Gemüsebrühen. Dann verbinden Sie das Brot und Cracker aus dem Brot. Ein paar Tage später, fügen Sie die Milchprodukte: . Bioyoghurts, biokefir, Rjashenka Milch, Joghurt, etc. ist sicher, Quark, Käse, Käse( getränkt), saure Sahne( zum Würzen) zu verwenden. Nach weiteren 2 Tagen, geben Sie in die Ernährung von Huhn und Wachteleiern( roh - nicht), später dann 2 Tage - der Fisch, der Tag nach dem Boden des Fleisches, so dass Fleisch und Fisch Wechsel durchschnittlich 2-3 mal pro Woche Valis.
sehr nützlich und schmackhafte Vielfalt von Gemüsesuppen, einschließlich pflanzlichen Proteine mit: Erbsen, Bohnen, Linsen, Pilzsuppe( Pilze).
Von Süßigkeiten, bevorzugen Sie Honig, Marmelade, Marshmallow, Pastille, Soja-Süßigkeiten.
Versuchen Sie Grün, Früchtetee, Heilkräuter( Minze, Kamille) mit Honig zu trinken.
Natürlich ist der Nahrungsmittelbedarf der einzelnen, und wenn eine Person einen gesunden Verdauungstrakt hat und bewegt sich aktiv, kann es eine größere Vielfalt von Produkten absorbieren. Die Hauptsache ist, dass das Essen war mäßig und der Anteil von Obst, Gemüse, Säfte, Gemüse, Nüsse, Honig, rohem Getreide und anderen natürlichen, erhöhte natürliche Produkte nach und nach, sogar bis zur Hälfte des Gesamtvolumens der Ernährung, und noch besser -bis 04.03.
Die vorgeschlagene elftägige Reinigungsdiät ist ein bequemer Weg, von dem Sie anfangen können, Ihre Essgewohnheiten zu ändern - gehen Sie zu Nahrung, die Gesundheit bereitstellt. Und ein sehr wichtiger Punkt ist, dass sich diese Gewohnheiten allmählich ändern, weil eine zu scharfe Veränderung der üblichen Ernährung zu ernsthaften Komplikationen führen kann.
Das Reinigungsprogramm kann für Frauen, die vor der Schwangerschaft keine Zeit hatten, auf 4-5 Tage reduziert werden. Wenn Sie eine gründlichere auffrischen wollen, können Sie die Anzahl der Tage in den Säften verbrachte erhöhen -. Traube, Apfel, Karotte, usw.
Während der Reinigung Ernährung, versuchen, gute Pflege Ihrer Haut zu nehmen. Am Morgen Trockenschleifen, dann eine Dusche: warm oder Kontrast. Versuchen Sie sich langsam an den Kontrast der Seele zu gewöhnen und wechseln Sie abwechselnd mit heißem und kälterem Wasser. Hoffen wir, dass es später zur Gewohnheit wird.
Jeden Abend sollten Sie sich in einem warmen Bad entspannen( 10-15 Minuten).Sie können ein Bad mit ätherischen Ölen oder beruhigenden Kräutern und Heilsalzen machen.
Achten Sie sorgfältig auf die Mundhöhle und verbinden Sie andere wichtige Fähigkeiten, um die Haut zu aktivieren.
ersten 2-3 Tage, während Saft trinken, sollten Sie Einläufe tun Reinigung( nur, wenn Sie nicht schwanger sind!), Dann sollten sie für die natürliche Wirkung des Darms anhalten und warten.
Wenn es Stärke und Gelegenheit gibt, ist es ratsam, so viel wie möglich an der frischen Luft zu sein.
Es ist besser, diese Diät am Samstag zu beginnen: Sie können in der Wärme und in der Ruhe liegen, nur notwendigerweise den Raum mehrmals täglich belüften.