Personlig hygiejne

Personlig hygiejne er et bredt begreb, der omfatter implementering af regler, der bidrager til bevarelse og styrkelse af menneskers sundhed. Primordial er overholdelse af kroppens renhed. Inden for en uge udskiller sebaceous kirtlerne i den menneskelige hud omkring 200 g talg og svedkirtlerne - fra 3 til 7 liter sved. Derfor skal huden vaskes til tiden og regelmæssigt, ellers er dets beskyttende egenskaber og forholdet mellem mikroorganismer, som normalt beboer vores hud, overtrådt;Der skabes betingelser for reproduktion af fremmede mikrober, parasitære svampe.

Åbne områder af kroppen er særligt modtagelige for forurening. De udførte undersøgelser viser, at deres mængde falder med 85% efter 10 minutter, når de påføres ren, forvasket håndhud af bakteriekulturer. Ren human hud har bakteriedræbende egenskaber og er i stand til at dræbe mikroorganismer. Beskidt hud på mange måder mister disse egenskaber. Især mange bakterier og skadelige mikroorganismer findes under neglene, så systematisk og korrekt neglepleje er meget vigtig. Neglene skal være korte, rene.

De vigtigste midler til rengøring af huden er sæbe og vand. Huden skal vaskes med toiletsæbe, det er bedre at bruge blødt vand. Hud kan være tør, olieagtig eller normal. Alle bør kende egenskaberne i deres hud og tage højde for dette, når de plejer det. Det er tilrådeligt at tage et bad hver dag( efter arbejde eller før sengetid).Vandetemperaturen må ikke overstige 37-38 ° C.At vaske i et bad eller i et bad med sæbe og skure er nødvendigt mindst en gang om ugen. Efter vask skal du ændre dit undertøj, ellers vil du igen forurene huden. Ved vask, især ved brug af en svamp, masseres huden, hvilket forbedrer blodforsyningen og den generelle trivsel hos personen.

Benene skal vaskes dagligt med sæbe og køligt vand. Ved kraftig sved reducerer koldt vand adskillelsen af ​​sved. Det er nødvendigt at omhyggeligt overvåge integriteten af ​​benets hud. Tørring eller slid på benene kan let forårsage svampe eller pustulære sygdomme. Når korn opstår, skal de fjernes.

Håret vaskes bedst i blødt vand;Hvis vandet er svært, skal du tilsætte en borax eller bagepulver( 1 tsk pr. 5 liter vand).Fedtet hår skal vaskes en gang om ugen, tør og normal - 1 gang om 10 dage. Det mest gunstige til vask af hår er vandtemperatur 50-55 ° C. Må ikke sæbe dit hår med et stykke sæbe, der gør ondt. For at gøre dette er det bedre at forberede sæbe skum. For at bevare hårets farve, der giver dem skinn og elastik efter vask, kan du skylle dem med en stærk infusion af kamille og mørkt hår - vand indeholdende bordeddike( 1 spsk pr. 1 liter vand).

Vask ikke dit hår med alkalisk sæbe og husholdnings sæbe. Tørt hår vaskes bedst med sæbe( sædceller, lanolin, kosmetik).Du kan bruge æggeblommen, adskille den fra protein og piske i varmt vand, tilberedt til vask. For at øge fedtindholdet, tør hår i et par timer, før vask kan smøres med opvarmet vegetabilsk olie. For at vaske hår er der brugt rugbrød: 100-150 g uaktuelt rugbrød finhakket og hældt med stejlt kogende vand, der dannes af kornvaskehovedet. Fedtet hår kan vaskes med toiletpapir.2-3 timer inden du vasker fedtet hår, gnid aloe, gulerod, løg eller carmazine og biochron godt ind i hovedbunden. Tør dit hår, tør forsigtigt dem med et håndklæde. Brug til dette formål en hårtørrer er uundgåelig, da dette fører til overdreven overdrying.

Et andet vigtigt aspekt ved personlig hygiejne er mundtlig pleje. Vedligeholdelsen i renhed af en tænder fremmer ikke blot bevarelsen af ​​deres integritet, men advarer også mange sygdomme i indre organer. Børste tænderne hver morgen, og skyll munden - efter hvert måltid. Hvis du får dårlig ånde, bør du konsultere din læge. For øjeblikkelig påvisning af tandkarameller, skalering og tandkødsbehandling bør du besøge tandlægen mindst to gange om året.

Personlig hygiejne omfatter overholdelse af rengøringen af ​​undertøj, arbejdstøj, daglig skift af strømper( strømper), især ved overdreven svedtendens. Bevarelse af renhed af en krop og tøj er utænkelig uden renlighed i stuer, i køkken og i industrielle lokaler. Det er ønskeligt, at hvert medlem af familien har en separat seng, et håndklæde;Ændring af sengelinned skal være tidsbestemt for at besøge badet. Det anbefales at ændre dagtøj undertøj til natklæder( pyjamas) inden du går i seng.

Alle disse sundhedsforanstaltninger, der er nødvendige på daglig basis, er særligt vigtigt i tilfælde, hvor familien nogen bliver syg, da manglende overholdelse hygiejnekrav kan skade sundhed og arbejdsevne for personer omkring patienten, især børn.

Kvinders hygiejne. Ved puberteten, bør pigen skal have en fuldstændig forståelse af reglerne for hygiejne, og at tilegne sig de færdigheder af sig selv. Pigen skal være forberedt på udseendet af menstruation. I mangel af sådan forberedelse kan udseendet af menstruation i nervøst spændende piger forårsage et mentalt traume. Under menstruation, kønsorganer er mere modtagelige for infektion på grund af en vis nedgang i kroppens forsvar. Derfor er det på sådanne dage særligt vigtigt at bevare kroppens og linnets renhed. I normal menstruationskursus bør man ikke ændre erhverv og livsstil. Fysisk uddannelse er tilladt, men man bør afholde sig fra tunge fysiske øvelser.

Det er vigtigt at pas på køling af kroppen, især benene og underlivet. At vaske er bedre under et brusebad. Du kan tage et bad, men vandet bør ikke være for varmt. Mindst 2 gange om dagen skal du vaske dine ydre kønsorganer med varmt kogt vand og sæbe, efter at du har vasket hånden grundigt. For det første vaskes de ydre kønsorganer, så - hofens hud og endelig anusens område. Ved menstruation anbefales det at anvende specielle hygiejnepakker.

Grundlaget for hygiejnen hos en voksen kvinde er de samme regler. Ved starten af ​​seksuel aktivitet øges hygiejneforanstaltningernes rolle. Det bør afholde sig fra samleje under menstruation dage, at i kønsorganerne infektion patogener var ikke og havde ikke blødning;Af samme grund er vaginale douches forbudt i denne periode.

anbefales regelmæssig, 2 gange om året, et besøg på en gynækolog, og med fremkomsten af ​​selv mindre udslip fra kønsdelene bør straks se en læge.

Mænds hygiejne.

Drengen bør være opmærksom på muligheden for ufrivillig udløsning( forurening);han er nødt til at forklare, at disse er normale manifestationer af puberteten.

Kønens organer af drengen og manden bør holdes rene. De skal vaskes dagligt med varmt vand og sæbe;Det er nødvendigt at oplyse præputialposen, dvs.at flytte forhuden fra hovedet af penis og vaske det akkumulerende fedtholdige stof der. Nogle gange er forhuden smal og tillader ikke at udsætte hovedet. I sådanne tilfælde er det nødvendigt at konsultere en urolog. Efter vædning eller samleje anbefales det også at vaske kønsorganerne med varmt vand.

I alderdommen i begge køn overholdelse af reglerne for personlig hygiejne af særlig betydning. Generelle hygiejneforanstaltninger, rationel ernæring, aktiv rekreation, fysisk uddannelse stimulerer de aldrende organismers kompenserende processer, og modstanden mod sygdomme øges. Det er altid nødvendigt at søge råd fra en læge, da fysisk aktivitet og kost bør svare til alder og sundhed.