Fructorianism: gavn eller skade

Mange mennesker bruger frugtarisme ikke kun som en måde at slippeaf overvægt, men også som en diæt for at fremme sundhed, fordi de produkter, der er grundlæggende i denne teknik, er det yderst nyttige for organismen.

frugtarisme og en sund livsstil er essensen ^

frugtarisme - et elsystem, der omfatter kun de friskeste frugter, bær og grøntsager. Produkter, der har undergået en varmebehandling, samt nødder, mælkeprodukter, kød, te, korn og bælgfrugter i dette tilfælde er ikke acceptable: ifølge en fruitarian, de skaber en ekstra byrde for kroppen og er skadelige.

frugtarisme: fordele og ulemper

frugtarisme største fordel ligger i det faktum, at friske frugter og grøntsager, der ikke har været underkastet varmebehandling, fastholde et maksimum på vigtige stoffer til sundheds - vitaminer og mineraler. Hvis sådanne produkter udsættes for madlavning eller bagning, den største del af deres næringsværdi forsvinder simpelthen.

Hvad er fordelene frutarianstva:

• sådan magt giver en kort tid til at bringe kroppen af ​​toksiner og affald, rense tarmene;
• udelukket fra animalsk protein kost reducerer belastningen på mavetarmkanalen, og forhindrer også rådnende processer, der ofte forekommer på grund af anvendelsen af ​​kød somdet er, i modsætning til frugten fordøjes meget langsommere;På grund
• frutorianstvu kan tabe sig og forynge, somGrøntsager og frugt er lav i kalorier, men rig på vitaminer, accelererer regenerering af hudceller og forbedrer hudens tone og elasticitet.

skade frugtarisme( fruktoedeniya, plodoedeniya) er lige så stor som dens fordele:

• Svigt af protein fødevarer af animalsk oprindelse er ofte indebærer en svækkelse af muskler og knogler;
• proteinmangel kan forårsage hormonel fiasko;
• At bevare sundheden har brug for en afbalanceret kost, og frugtarisme er ikke.

For at undgå potentielle komplikationer, anbefales det at holde sig til frugtarisme kun periodisk, hver gang vender tilbage til den sædvanlige kost. På trods af at fruitarians normalt tavse om deres helbredsproblemer, de ofte har er der stadig, fordifor kroppen er lige så vigtige, og vegetabilske og animalske proteiner.

Regler, menuer og opskrifter til en fruitarian ^

Principper frugtarisme

For at forstå essensen af ​​frugtarisme, er for mange en livsstil, du har brug for at blive fortrolig med dens grundlæggende principper:

• Spis ikke frugt og grønt, indsamletmed "ofret" træer og planter. Som regel fruitarians forbruge frugter vokser på en "live" buske;
• Under forbuddet er frugt og grønt indeholder pesticider - produkter bør kun være naturligt;
• Du kan samle frugterne faldne fra træerne - det vigtigste, at de er rene og fri for råd;Spiser frugter
• behov hver 2. time i løbet af denne del skal være små;
• at undgå sult, bør drikke mindst 2 liter kulsyreholdige mineralvand.

frugtarisme: du kan spise

udgør deres menu af følgende produkter:

• Sure frugter: ananas, grapefrugt, appelsiner, kiwi;
• mildt frugter: mango, kirsebær, ferskner, æbler;
• Søde frugter: bananer, druer, meloner, vandmeloner;
• Tørret frugt;
• greens;
• olieprodukter: oliven, kokos, avocado;
• grøntsager: aubergine, tomater, agurker, osv

frugtarisme til vægttab:. .

menu Beslutter at bruge frugtarisme som en kost, anbefales det at udvikle sig uafhængigt af deres kost i dette eksempel:

• Om morgenen spiser vi frugtsalat, drikker med saft;
• Til frokost - Banan;
• Vi har frokost med salat af grøntsager;
• Vi snacker en agurk og en tomat;
• Vi spiser med enhver grøntsag og frugt( 1 stk hver).

Opskrifter til fruitarian

salat opskrift med æbler:

• Cut selleri, æble og gulerod skyggen;
• Alt er blandet, krydret med olivenolie.

udrensning opskrift salat med roer:

• gnides med roerne, skære skrællet æble, hakke løg;
• Vi kombinerer ingredienserne, hæld citronsaft.

Jordbær drikke opskrift:

• I 400 g vand tilsættes jordbær juice( 4 spiseskefulde), saft fra halv citron;
• Alt rør, tilsæt et par isterninger.

frugtarisme: skade eller gavn, lægernes anbefalinger ^

gennemgå kosten, kan man forstå, at han er ganske strenge, foruden at støtte sin ikke alle kan. Hvis du overholder lægelige anbefalinger og at ty til frugtarisme 3-4 gange om året i en periode på ikke mere end to uger, kan det kun opnås gode resultater:

• forbedre hjerte funktion, renser blodkarrene og tarme;
• Sænkning af kolesterol;
• Kropet udledes fra skadelige stoffer;
• Kropsvægt falder;
• Personen modtager den maksimale mætning med vitaminer.

Når man taler om skade, skal det tages i betragtning, at en sådan kost er ubalanceret, fordii det er proteiner og fedtstoffer minimeret. I sidste ende kan dette føre til hormonelle fejl, ernæringsmæssige mangler og skarpe spring i blodglukose.

frugtarisme for vægttab: feedback fra vores læsere

Olga, 29 år:

«Jeg er meget meget tyndere på nogle frugter - 2 uger forsvandt 8 kg. Dette resultat blev ikke opnået tidligere, men nu er det kun for at understøtte figuren. "

Tatiana, 34 år gammel:

"Frugtarisme er særligt vigtigt for mig om vinteren og foråret, når kroppen mest har brug for vitaminer. Takket være ham jeg har nu 7 år ingen beriberi, og selve metoden mad for mig er ikke kompliceret -. Jeg elsker frugt, og jeg kan spise dem i store mængder hver dag "

Galina, 25 år gammel:

"Jeg kunne tabe 5 kg ved at spise frugt og grøntsager i en uge. Det var selvfølgelig svært for mig at udholde en sådan kost, men slutresultatet er stadig tålmodigheden værd. "