Tabeller af brød enheder
( brød enheder - en international standard enhed, der anvendes til et groft skøn over antallet afkulhydrater i fødevarer. 1 XE indeholder 10-12 gram kulhydrat hæver blodsukker og 1,5-2 mmol / l)
Cereal, korn, mel produkter ^
| produkt Number produkt 1 XE | |||
|---|---|---|---|
| hvidt, rugbrød(undtagen smør) | 1-kuca 1 cm tyk | 20g | |
| rugbrød | 1 1 cm tykt stykke | 25g | |
| brød og klid | 1 stykke på 1,3 cm tykkelse | 30 g brød | |
| Borodinskiy | 1 stk 0,6 cm tyk | 15 g | |
| crackers | håndfuld | 15 g | |
| krakkere( kiks) | - | 15 g | |
| brødkrummer | - | 15 g | |
| boller | - | 20g | |
| pandekage( stor) | 1 stk. | 30 g | |
| dumplings med hytteost frosset | 4 stk. | 50 g | |
| dumplings frosne | 4 stk. | 50 g | |
| cheesecake | - | 1,5 | stykker 50 g |
| wafer( lille). | 17 g mel | ||
| 1 spsk. Ske med slide | 15 g | ||
| 0,5 gulerod stykker. | 40 g | ||
| pandekager( gennemsnit) | 1 stk. | ||
| 30 g pasta( rå) | 1-2 teknikken.skeer( afhængig af formen) | ||
| 15 g pasta( kogt) | 2-4 art.skeer( afhængig af formen) | ||
| bider 50 g( enten i rå form) | 1 spsk. Spoon | ||
| 15g grød( eventuelle) | 2 spsk. Skeer med slide | ||
| 50 g majs( gennemsnit) | 0,5 cob | ||
| 100 g majs( dåse) | 3 spsk.spoon | 60 g | |
| cornflakes | 4 spsk.skeen | 15 g | |
| popcorn | 10 Art.skeer | 15 g havreflager | |
| 2 spsk.skeen | 20 g hvedeklid | ||
| 12 Art.skeer | 50 g | ||
Dairies ^
| produkt | Produkt Number 1 XE | |
|---|---|---|
| mælk | 1 kop | 200 ml |
| bagt mælk | 1 kop | 200 ml |
| kefir | 1 kop | 250 ml |
| fløde | 1 kop | 200 ml |
| yoghurt( naturlige) | 200 g | |
| ryazhenka | 1 kop | 200 ml |
| sødmælk ( uden glasur og wafers) | - | 65g |
| is ( glasur og wafers) | - | 50 g |
| ostekage( medium, med sukker) | 1 stk | 75g |
| ostemasse ( sød, uden SFAUri og rosiner) | - | 100 g |
| ostemasse med rosiner( sød) | - | 35-40 g |
grøntsager, bælgfrugter, nødder ^
| Produkt Produkt nummer 1 XE | ||
|---|---|---|
| rå og kogte kartofler( gennemsnit) | 1 stk. | |
| 75 g kartoffelmos | 2 spsk.spoon | 90 g |
| stegte kartofler | 2 spsk.spoon | 35 g |
| chips | - | |
| 25 g gulerod( gennemsnit) | 3 stk. | 200 g |
| roer( gennemsnit) | 1 stk. | 150 g |
| bønner( tørret) | 1 spsk. Spoon | 20g |
| bønner( kogt) | 3 spsk.skeer | |
| 50 g ærter( friske) | 7 artikel.skeer | 100 g |
| bønner( kogt) | 3 spsk. | skeen 50 g |
| nødder | - | 60-90 g ( afhængigt af arten) |
| græskar | - | 200 g artiskok |
| - | 70 g |
frugter og bær( med knogler og hud) ^
| Produktnummer Produkt 1 XE | ||
|---|---|---|
| abrikoser | 2-3 stk. | 110 g |
| kvede( stor) | 1 stk. | |
| 140 g Pineapple( tværsnit) | 1 | stykke 140 g |
| vandmelon | 1 | stykke 270 g |
| orange( gennemsnit) | 1 stk. | 150 g |
| Banan( medium) | 0,5 stk. | 70 g |
| tranebær | 7 spsk.skeer | 140 g druer |
| ( små bær) | 12 stk. | 70 g |
| kirsebær | 15 stk. | 90 g |
| granater( medium) | 1 stk. | 170 g |
| grapefrugt( stor) | 0,5 stykker. | 170 g |
| pære( lille) | 1 stk. | 90 g |
| melon | 1 | stykke 100 g |
| brombær | 8 teknik.skeer | 140 g |
| figner | 1 stk. | 80 g |
| kiwi( stor) | 1 stk. | |
| 110 g jordbær( jordbær) ( gennemsnitlige størrelse bær) | 10 stk. | 160 g |
| Kærsbær | 6 ssp.skeer | 120 g |
| citron | 3 stk. | 270 g |
| hindbær | 8 spsk.skeer | 160 g |
| mango( lille) | 1 stk. | 110 g |
| mandariner( medium) | 2-3 stk. | |
| nektarin 150 g( gennemsnit) | 1 stk. | |
| fersken( medium) | 1 stk. | 120 g |
| blommer( små) | 3-4 stk. | 90 g |
| currant | 7 spsk.skeer | |
| persimmon 120 g( gennemsnit) | 0,5 stykker. | 70 g |
| kirsebær | 10 stk. | 100 g |
| blåbær | 7 el.skeer | 90 g |
| æble( lille) | 1 stk. | 90 g Tørret |
| bananer | 1 stk. | 15 g |
| rosiner | 10 stk. | 15 g |
| figner | 1 stk. | 15 g |
| tørrede abrikoser | 3 stk. | 15 g |
| datoer | 2 stk. | 15 g |
| prunes | 3 stk. | 20 g |
| æbler | 2 el.skeer | 20 g |
drikkevarer ^
| Produktnummer Produkt 1 XE | ||
|---|---|---|
| kål | 2,5 kop | 500 g gulerod |
| 2/3 kop | 125 g | |
| agurk | 2,5 kop | 500 g |
| roer | 2/3 kop | 125 g tomat |
| 1,5 kop | ||
| 300 g orangefarvet glas | 0,5 | 110 g |
| drue | 0,3 kop | 70 g |
| kirsebær | 0,4 kop | 90 g |
| pære | 0,5 kop | 100 g grapefrugt |
| 1,4 kop | 140 g | |
| krasnosmorodinovy | 0,4 kop | 80 g |
| stikkelsbær | 0,5 kop | 100g jordbær |
| 0,7 kop | 160 g hindbær | |
| 0,75 kop | 170 g | |
| blomme | 0,35 kop | 80 g æble |
| 0,5 kop | 100 g | |
| kvass | 1 250 ml bægerglas | |
| kulsyreholdigt vand( sød) | 0,5 | 100 ml bægerglas |
Slik ^
| produkt produkt Number 1 XE | ||
|---|---|---|
| sukker( sand) | 2 timer. 10 g af skeer | |
| sukker( klump) | 2 stykker af 10 g | |
| chokolade | - | 20g honning |
| - | 12 g |
Se også tabellerne kalorieindhold fødevarer og sammensætning( indhold af protein, fedt, kulhydrat og vand i 100 g)