Tabel af madfordøjelsestid i maven

gyldne regler for fremragende fordøjelse ^

For at være sund og leve i lang tid, er det meget vigtigt at kende og tage hensyn til fordøjelsen af ​​mad i maven. Ifølge læger, er den mand, der, spise, ikke højde for tid at fordøje maden, er en kilo rådnende mad, gør en lang række sygdomme og forkorter deres liv.

For en god fordøjelse er nødvendigt at overveje følgende vigtige punkter:

• helt uacceptable at smide i maven, som i "ovn", der kræver forskellige tid til at fordøje maden - at du udsætter det mere og unødig stress. For eksempel er en skål af kartofler med svinekød spaltet i omkring 5 - 6 timer, mens individuelt forbruges kartofler fordøje og ville have gået ind i tarmen efter en time.

• Optimal blanding af fødevarer fordøjelse tid( vegetabilsk salat, æbler og pærer, gulerod og sukkerroer juice) - er kun lidt strække ophold af mad i maven på grund af kompleksiteten af ​​udvælgelse af enzymer til behandling sammenlignet med monopitaniem. Denne version af "hodgepodge" er den mest sparsomme for kroppen.
  instagram viewer

• Tilføjelse olier, selv i salater, forlænger den tid i maven i 2 - 3 gange, på grund af virkningen af ​​indkapsling af fødevarer, og umuligheden af ​​dens rationelle behandling af saft og enzymer.

• kan ikke bruge vand, te og andre væsker i maven, hvis der er ufordøjet mad - at man fortynde mavesyren, komplicere fordøjelse og øge belastningen på mave - tarmkanalen. Desuden sammen med væsken i tarmene uundgåeligt "slip" ufordøjet fødevarer, som vil være en lang tid i det at rådne eller gære.

• Hvis du drikker vand på tom mave, er det straks går ind i tarmen.

• tygge forsigtigt mad - det også fremskynder processen med fordøjelsen på grund af en bedre start slibning og behandling af enzymer selv i munden.

• Eat proteinholdige fødevarer kun i en varm - varm mad fordøjes i maven er omkring 2-3 timer( hvilket er det optimale tidspunkt for proteinnedbrydning), og først derefter kommer ind i tyndtarmen, hvor fortsatte trin spaltning af næringsstoffer fra fødevarer.

• kold mad i maven at fordøje meget hurtigere, så de proteiner har ikke tid til at fordøje og gå lige ind i tyndtarmen, forårsager bakterier, der findes i kødprodukter( proteiner), begynder at formere sig og forårsage ubehag i mave - tarmkanalen( oppustethed, gas,forstoppelse og så videre. d.)

fordøjelsen af ​​mad i maven ^