Hvilke sportsgrene gør en pige og hvad er den bedste kvinders sport
Det ser ud til, at der ikke er en eneste pige, der ville være helt tilfreds med hendes figur. Det er muligt at nævne sport som en ideel variant til beslutningen af et problem med mangel på en figur. Det vil hjælpe med at få en tynd talje, smukke bryster, strammet hud. Vi vil finde ud af, hvilken slags sport at lave for en pige.
Sport
piger kæmper med overvægt, selvfølgelig, det er nødvendigt, men ikke med piller og svære kostvaner, men gennem sportsgrene som:
- Walking.
- Løb.
- Cykel.
- Fitness.
- Aerobic.
- Dancing.
- Svømning.
Lad os dvæle mere detaljeret om hver af dem.
Gåture til forbehandling
For en pige, aldrig motion, gåture vil være den bedste start og forberede mere intense former for motion. Du skal starte en halv time senere i et afslappet tempo.
Efter en uge skal du gå om gangen hver dag og accelerere tempoet. Når du føler at du er involveret i træning, kan du komplicere opgaven ved at gå, kaste en rygsæk med belastningen på dine skuldre.
I en time af sådanne gåure går op til 200 kalorier tabt med vægtning og mere.
Løb er en sport for dem, der ønsker at tabe sig
Piger, der ønsker at tabe sig, bør selv vælge en sådan sport som løbende. Det bedste resultat gives ved langsomt træning i lange afstande.
Det starter med tre træninger om ugen, og får dem til det daglige. Engagere jog væk fra kørebanen, som under drift intensivt arbejde åndedrætssystemet, hvilket øger risikoen for inhalering af store mængder støv, hvilket fører til lungesygdom.
Når det er umuligt at træne i frisk luft, skal du bruge en tredemølle i fitnesscentret eller endda bedre hjemme. Derefter kan tiden til at udføre træning afleveres for at se dine yndlingsfilm og tv-programmer.
Running er en energikrævende sport, mens træning på en flad sti forbruger op til fem hundrede kalorier om 30 minutter. Energikostnader i træning med nedstigninger og opstigninger - op til otte hundrede kalorier.
Træning på cyklen Hvis du tænker, hvordan man gør bedre sport, men kører ikke passer dig, komme på cyklen. Især denne type træning vil hjælpe piger, der har problemer i balder og hofter.
Twisting pedalen tre gange om ugen i 45 minutter, kan du tabe og købe smukke, slanke ben.
Hvis du ikke kan cykle, vil klasser på den stationære cykel helt erstatte den.
Fitness og aerobic fitness og aerobic - Det er to af sporten, som ikke er egnet til beskæftigelse i hjemmet, fordi de kræver særlige undervisere og trænere, skal han konstant at overvåge forløbet af din træningsbelastning og justere efter behov.
Aerobic er en kombination af danselementer og fysiske aktiviteter udført under rytmisk musik. Som følge heraf er den rette krop dannet, der er en lindring af kroppen og en god strækning.
Fitness indebærer træning på simulatorer. Med sin hjælp opbygger muskelmassen og fedtindskud forlader. Hovedhemmeligheden i effektiviteten af disse øvelser er regelmæssighed.
Dancing and Swimming
Hvis du vil finde den bedste kvinders sport, så danser, hvis ikke den bedste, men en af lederne er nøjagtig. De hjælper med at tabe sig, udvikle en smuk atletisk figur, graceful gang er dannet og endda forbedre stemningen, fordi du ikke føler psykologisk pres fra tanken om at du skal udføre en tung fysisk anstrengelse som i andre sportsgrene. Dertil kommer, at evnen til at danse altid er nyttig i livet.
Cellulite og overvægt er en tragedie for mange unge piger og svømning - en sport klarer udmærket med det, og med en anden. Vand er naturligvis en naturlig naturlig massager, som hjælper med at forbedre lymfestrømmen.
Vælg den sport, der vil give dig fornøjelse og forbedre dit humør og trivsel. Og hvad angår effektivitet - bidrager nogen fysisk indsats til en vis grad til forbedringen af figuren.