Hvilken sport er bedre for at tabe sig og mest effektivt brænder ekstra pund
I kampen om en smuk, slank figur tager sport en af de førende positioner. Sport øvelser korrekt kropsholdning, udvikle muskulatur, også styrke sundhed og muntre op. Lad os finde ud af hvilken sport der er bedre for at tabe sig.
Hvilken sport hjælper med at tabe
De mest tilgængelige og effektive sportsafsnit, der hjælper med at tabe sig:
- Svømning.
- Cykling.
- Går hurtigt.
- Kører på lange afstande.
Et velvære og kun en ideel sport til et hurtigt vægttab er at svømme. Især er det velegnet til personer, der lider af forskellige lidelser i rygsøjlen og af medicinske grunde ikke kan tabe sig ved hjælp af andre sportsgrene. Svømning hjælper med at korrigere kropsholdning, hjælper med at styrke musklerne, helbreder led og rygsøjlen.
Den minimale nødvendige længde af lektioner er cirka en halv time tre gange om ugen, hvis det ønskes, kan du og mere. Ved denne intensitet vil der være et virkelig mærkbart resultat.
Cykling hjælper med at slippe af med fedtindskud i de fleste problemområder - hofter og skinker. Derfor bliver det mere populært. Hvis du stadig tvivler på, hvilken sport du vælger til vægttab, så vælger du dristigt en cykel - dette er et af de bedste sportsudstyr til at slippe af med fedme.
En meget nyttig og effektiv sport til bekæmpelse af ekstra pounds går hurtigt. Særligt værdsat af mennesker med hjerteproblemer og med rygsøjleproblemer, da denne sport er et af de få, der passer til dem.
Jeg kan ikke tro, at en normal tur kan omdanne en figur helt uden for anerkendelse. En anden fordel ved at gå er at til træning, er der ikke behov for særlig træning og nogle specielle simulatorer. Du kan øve på at gå hvor som helst og på et hvilket som helst passende tidspunkt. Walking stimulerer metabolske processer i kroppen og brændingen af fedtstoffer.
Tip: gå i to timer hver dag, som vil brænde op til 400 kalorier pr. Session.
Running er en mere intens form for sports træning. Og selvfølgelig vil effekten af dem være mere mærkbar, men ikke for alle er denne sport egnet af sundhedsmæssige årsager. I en halv time er der brugt træning omkring 600 kcal.
Stadig hvad sport fremmer voksende tynd? Det kan siges, at enhver fysisk aktivitet påvirker figuren positivt. Hvis du ikke er tilfreds med de ovennævnte typer, kan du gøre ski, danse, fodbold, rollerblading, roing og mange andre. Det vigtigste er, at du selv vil gå ind for sport og gøre det med glæde.
Slanketræning på simulatorerne
Før du begynder at træne på simulatorerne, skal du forstå, at de er strengt individuelle, og træningsprogrammerne vælges af træneren. Hver dag skal du træne forskellige muskelgrupper, så træningene giver det ønskede resultat.
Alle øvelser studeres i tre sæt 10-20 gentagelser afhængigt af uddannelsesniveauet. Nødvendigt begynder alle træningene med en ti minutters træning. Varigheden af en lektion er en time. Spis ikke i omkring to timer før og efter din træning.
Forsse ikke denne slags træning, som kardio. Uden dem øvelser til vægttab vil ikke give den korrekte effekt. Cardioads bidrager til at styrke det kardiovaskulære system, kroppen bliver mere vedholdende. Til kardio træning vil træneren tilbyde en motionscykel, en tredemølle, en eleptisk simulator.
Styrketræning forbliver også en integreret del af træningen for at bekæmpe fedme. Disse øvelser styrker alle muskelgrupper. At modstå i styrkeklasserne bruger forskellige vægtningsmidler. Du kan vægte ved hjælp af håndvægte, pandekager, vægten af din egen krop. Træk på tværstang og push-up gælder også for denne gruppe øvelser.
Styrkeøvelser hjælper med at styrke musklerne i hele kroppen såvel som erstatning af fedtvæv med muskel, hvilket fremskynder metabolismen og får kroppen til at "optage" den akkumulerede overskydende energi endnu hurtigere.
Hvilken slags sport er effektiv til din krop, skal du bestemme for dig selv, for de mest effektive er de øvelser, der kan lide og udføres med glæde. Et udvalg af videoer om emnet for artiklen