Hvilken simulator er bedre til at tabe sig, hvilken man bør vælges til hjemme træning
Simulatorer har længe været almindelige i de moderne menneskers liv. Nu kan de ses ikke kun i sportscentre, i mange hjem er simulatoren en fælles attribut. Valget af simulatorer er så forskelligt, derfor kan enhver, der bekymrer sig om sin skønhed og sundhed, vælge den mest optimale til sig selv.
Men på samme tid, når der er mange valgmuligheder, opstår der spørgsmålet: hvordan man vælger hvilken simulator der er bedre til at tabe sig?
Indikationer og kontraindikationer for træning på simulatorer
Overvægt - det er et alvorligt problem for så mange mennesker, og ikke kun æstetisk, fordi det er årsag til mange alvorlige sygdomme. Hver person vælger metoden til kamp for sig selv: nogle sætter sig ned på en diæt, andre bevæger sig mere. I dag vil vi stoppe med en sådan metode til at vokse tynd som simulatorer.
Hvis du er overvægtig, slasket muskler, der er ulemper til kropsform og du vil alt for at ordne det, så er du direkte vej til trænerne.
Men du kan ikke gøre det på simulatorerne. Kontraindikationer kan være sådanne forhold:
- Kardiovaskulære sygdomme.
- Forstyrrelser i muskuloskeletalsystemet.
- Sygdomme i leddene.
- . Onkologiske sygdomme.
- Graviditet.
Hvis du har noget af ovenstående, skal du kontakte din læge og professionelle coaches, som de har trukket den konklusion, om du kan gøre, og hvis ja, hvilken slags belastning, du er tilladt.
Grupper af simulatorer
Alle simulatorer er opdelt i to store grupper - motorkøretøjer og kardiovaskulært udstyr. Men på hvilken simulator bedre at tabe sig?
Power er designet til at opbygge og styrke forskellige muskelgrupper.
Cardio træne respiratoriske og kardiovaskulære system, styrke musklerne, og det er dem, der bedst klare problemet med fedme og bidrage til at tabe sig.
At slippe af med overskydende vægt kræver to grundlæggende opgaver:
- Brug det maksimale antal muskler, fordi flere muskler arbejder, jo flere kalorier de brænder.
- Udfører sådanne øvelser, der vil give kroppen en masse ilt, hvilket hjælper med at forbrænde fedt.
Typer af slankemaskiner
Efter at have analyseret flere typer af simulatorer, vil vi forsøge at finde ud af, hvilke der er bedre at vælge en simulator til effektivt vægttab.
Løbebånd er en traditionel træningsenhed, som oftest bruges til at tabe sig. Under øvelserne er en stor gruppe af muskler involveret, og dyb vejrtrækning er en god kilde til ilt til kroppen. En væsentlig ulempe er den høje belastning, der oplever benets ledd. Dette kan forårsage svær smerte, og denne type motion anbefales ikke til personer med fælles sygdomme.
Stepper simulator: Klasser på det simulerer bevægelsen op på den almindelige stige. Helt effektiv med hensyn til at tabe sig, men i arbejdet involverede kun grupper af bækkenets muskler og ben. Og dette afspejles i antallet af anvendte kalorier.
Sport cykling træne en gruppe af hofte muskler, så for at opnå tabet af ekstra kilo i hele kroppen, vi har brug for en meget intensiv belastning.
En roadsimulator simulerer bevægelse, som at roede på en båd med to årer. Det er et af de bedste skaller, der leverer kroppen med ilt, fordi den mest intensive her arbejder åndedrætssystemet. Men i form af tab af kalorier er ineffektivt, da øvelser involverer skulder muskler.
Simulator elliptisk eller orbitrek med rette kan kaldes den mest effektive for processen med at tabe sig blandt simulatorer med cardio belastninger. Dette er et træningskompleks, som indebærer en tredemølle, en motionscykel, en stepper. Ved at arbejde på det, kan du optimalt indlæse næsten alle muskelgrupper( skulderbæltet, underlivet, underarmene) på samme tid. Derudover er øvelserne sparsomme for rygsøjlen og leddene, fordi bevægelserne er glatte. Under hele øvelsen bevares en ensartet, dyb vejrtrækning.
opsummerede alt, hvad vi kan konkludere, at den bedste simulator for dem, der ønsker at slippe af med de forhadte kilo, denne ellipsetræneren fordi vægttab program udfører de grundlæggende opgaver.