Typer af protein og formålet med anvendelsen, hvilken type protein er bedre og hvorfor

Basis for muskelvæv er et protein, hvilket betyder, at hvis muskelmængden ikke er nok, vil musklerne ikke vokse. Dette skyldes, at proteinet indeholder de vigtigste forbindelser - aminosyrer, der giver ernæring og vækst af muskelfibre.

Det skal bemærkes, at protein blandt mange forskellige sports ernæringsprodukter er næsten et nøgleelement, så folk, der er involveret i sport, har især brug for protein.

Hvis dette vigtige element er mangelfuldt, vil du ikke kunne få den krævede mængde muskelmasse henholdsvis og opfylde de opstillede opgaver.
Mange proteinprodukter er repræsenteret på sportsernæringsmarkedet. Producenterne tilbyder et protein med den mest forskelligartede sammensætning. Hvad er typerne af protein og formålet med dets anvendelse?

Hovedtyper og formål med proteiner

Whey protein er en særlig værdifuld komponent, der er en del af protein kosttilskud. Andre proteiner af vegetabilsk og animalsk oprindelse er ringere end ham i forhold til antallet af BCAA-aminosyrer.

instagram viewer

Derudover har valleprotein den højeste spaltningsgrad, i modsætning til andre hele proteiner, og det er i stand til at levere muskelfibre med krævede aminosyrer på meget kort tid. Dette er vigtigt, efter at træningen er overstået, og efter søvn, når tilstedeværelsen af et "proteinvindue" er karakteristisk for kroppen.
Æggeprotein er et referenceprotein, mod hvilket værdien af andre proteiner vurderes.Æggeprotein er karakteriseret ved den højeste grad af fordøjelighed.
Casein er et protein, der har den mest komplekse struktur. For at opnå dette produkt forkøles mælken under indflydelse af enzymer. Takket være kasein producerer kroppen en ostemasse, som fordøjes tilstrækkeligt langsomt, på grund af hvilken kroppen leveres i lang tid med aminosyrer.

Denne type protein bør indtages før sengetid og når en langvarig fodring af kroppen er nødvendig.
Sojaprotein - et protein, der kan kaldes bemærkelsesværdigt afbalanceret i aminosyresammensætning, reducerer signifikant kolesteroltalet i blodet. Takket være denne funktion er dette produkt perfekt til folk, der har ekstra vægt, og for dem der ikke tolererer mælk og mejeriprodukter.

Men der er information om brugen af sojaprotein påvirker tarmene negativt, og derfor med stor opmærksomhed på doseringen.
Kollagenprotein er et protein med den mest hensigtsmæssige aminosyresammensætning, som bidrager til opførelse og restaurering af bindevæv, ledbånd, hud og led. Meget ofte bruges den som supplement til proteinblandingen.
Mælkeprotein er en blanding af valle- og kaseinproteiner samt mælkecarbohydrater.

Nu ved du, hvilke slags proteiner der er, hvad de er og hvad de er beregnet til. Det er svært at udelukke en art fra alle proteiner.

Proteinkomponenterne kan betjene forskellige aminosyrer, som udfører en række forskellige funktioner. Aminosyrer kan stimulere muskelvækst, reducere fedtmassen eller opretholde en fysisk form. Det er derfor, før du køber og begynder at bruge protein, skal du lære om den effekt, du kan få ved at spise protein.

Hvilken slags protein er bedre at vælge, afhænger direkte af hvilke mål du selv bestemmer.