vitaminer för nervsystemet för att återställa lugnet, sömn och gott humör

Om en person vinner apati, depression, dåligt humör, betyder det ett fel i nervsystemet. När det gäller att ändra det moraliska tillståndet, är det alltid kopplat till hjärnan.

Nervceller har ett myelinskikt( yttre skal), som består av vitamin B, fosforhaltiga fettsyror och kolesterol. När en person är i nervös belastning, är det aktiva skalet attackerat av aktiva radikaler, och immuniteten försvagas också.Om det är otillräckligt

vitamin E, A, kolesterol radikaler förstöra celler och tilltäppta receptorer många döda celler. Här leder denna process bara apati och dåligt humör

nödvändiga vitaminer för att stärka nervsystemet kallas grupp B. Dessa ämnen är ansvariga för stresstålighet hos organismen på yttre stimuli, bidrar till att upprätthålla en hög belastning, näring hjärnceller och aktivt påverka produktionen av hormonet av glädje. Att återställa

NA användbara produkter innehåller vitaminer E, A, grupp B, C, och mineraler såsom koppar, natrium, magnesium, fosfor, järn, kalcium. Denna uppsättning av användbara element för att rena kroppen från cancerframkallande ämnen, gifter som har ackumulerats under stress, lindra spänningar och återställa hormonbalans.

Vitamin A - normaliserar sömn, saktar ner nervcellernas åldrande. Bristen på ett element orsakar ouppmärksamhet och långsamhet. Det finns i aprikoser, morötter, havtorn, smör, fisk.

Enligt forskningar från forskare ökar livslängden med 20% vid användning av en daglig karotenhalt. Men du kan inte vara för ivrig när du äter mat som innehåller detta vitamin, eftersom det leder till ökad excitabilitet, huvudvärk.

Grupp B - vitaminer från nerver, det är de som stärker NS och deltar i energiomsättningen. Effektiviteten av deras arbete kommer att bli synligt om du inte tar ett vitamin från gruppen, men kombinerar dem. De mest nödvändiga elementen från denna klass:

• B1 - påverkar utvecklingen av mentala förmågor, har en lugnande effekt;finns i ris, mejeriprodukter, havregryn, baljväxter;
• B2 - spelar en viktig roll i syntesen av celler;Bristen på ett element kan orsaka svaghet, trötthet, okontrollerade humörförändringar.hitta detta vitamin kan vara i nötter, mjölk, kött, lever;
• B3 - förbättrar blodflödet till hjärnan, är involverad i biosyntesen av proteiner, lipider, hormoner, stoppar utvecklingen av schizofreni;innehåller vitamin i svamp, nötter, lever, kyckling;
• B6 - främjar produktionen av hormonet av lycka, tar bort nervös overexcitation;du kan få elementet från havsfisk, granatäpple, havtorn, vitlök,
• B9 - Brist på vitamin kan orsaka psykiska störningar, minskad uppmärksamhet och minne, en känsla av rädsla.det finns i morötter, svamp, kål, lever;
• B11 - återställer nervsystemet, stärker immunsystemet, förbättrar kroppens systemets funktion;Du kan få det från köttprodukter, fisk och mejeriprodukter.
• В12 - skyddar nervfibrer från förstörelsebrist kan orsaka depression och skleros;Vitamin är i kött och grönsaker.
• Vitamin C - en "anti-stress", som skyddar mot emotionell överbelastning, och håller i nervös spänning, påverkar humör;som finns i persilja, havtorn, vinbär, citrus;läkare hävdar att detta vitamin hjälper till att snabbt återhämta sig efter en känslomässig chock.
• Vitamin E + D - eliminera efter spänningsbelastning kommer att skydda hjärnceller från de negativa effekterna av fria radikaler;E finns i kål, vegetabilisk olja, lök och D - i havsfisk, ost, stekost.

De som har tillräckligt med näringsämnen från naturliga produkter rekommenderas av läkare kan få ett komplex av vitaminer för nervsystemet. Den mest effektiva och välkända kallas "alfabet", "Norma", "Vita-Mineral", "Pentavit", "Neyromultivit», «B-komplex», «Nutrilite».Självmedicinera inte.

Videogalleri