Övningar på Evminovs styrelse för baksidan: ett speciellt komplex
Idag finns det ett antal terapeutiska horisontella barer och övningar för dem, som ibland går vilse i gissningar, från vilken typ av sjukdom som hjälper en eller annan gymnastisk simulator. Till exempel är den så kallade Yevminov-styrelsen väldigt populär nyligen.Övningar på Evminovs styrelse är huvudsakligen riktad mot sträckningen av ryggen.
Varför är Yevminovs styrelse?
Evminovs styrelse, eller Evminovs Prophilator, är en konstruktion från ett brett lutande bräda med en tvärstång. Lutningsvinkeln kan ställas in oberoende.
Tillämpningsområde Evminov ombord ─ alla sjukdomar i ryggen, som hör samman med dålig blodtillförsel till ryggraden( skolios, ländryggssmärta, svag muskulär ram).
regelbundna övningar under ledning av en instruktör av motionsbehandling på den medicinska styrelsen för ryggraden hjälper till att lindra musklerna i bålen och att utöka utrymmet mellan ryggkotorna. Detta är extremt viktigt med en krökt vertebral kolonn, eftersom det i detta tillstånd inte kan få den nödvändiga mängden fett och vatten i den broskala vävnaden hos de intervertebrala skivorna.
Övningar på styrelsen för Evminov hjälper till att lösa detta problem och ge elasticitet i ryggmärgen, samt stärka muskulärkorseten.
hemliga tekniker Evminov
gång känd osteopat för EMWIN namn märkt att under övningen att sträcka ryggraden befinner sig i ett horisontellt läge med en svag lutning hos patienter observerade mest positiva resultat.
Då kom doktorn upp och tänkte på en särskild styrelse för sådana övningar. Som ett resultat av detta avslappnat tillstånd av ryggraden under träning för ryggen på bordet Evminov diskarna något "utsträckt" och ryggraden som helhet känns bättre.
Men det är vid denna teknik och motståndare: enligt vissa experter, är avslappnat tillstånd av ryggraden i ett horisontellt läge och utan smärta ─ effekt tillfällig, som försvinner när du återvänder till en normal vertikal position.
Och ett mer intressant faktum: Det finns bevis för att den fortsatta "stretchningen" av ryggraden på Evminovs styrelse hjälper. .. att öka tillväxten.
Detta deformerade ryggraden hos äldre återhämta sig helt misslyckas, men att ta bort smärtan, och även för att erhålla en minskning av anfallsfrekvensen med degenerativ disksjukdom ─ brunn.
Förresten, läkare som är bekant med denna teknik rekommenderar starkt att använda Evminovs styrelse som profylaktisk, det vill säga inte för att behandla sjukdomen, utan för att förhindra det.
Hur och var att öva?
Evminovs styrelse är inte en speciell stationär simulator, klasser som endast kan utföras under överinseende av en specialist. Detta är en ganska kompakt enhet som kan köpas hemma eller på kontoret.
Problemet är annorlunda. Faktum är att många patienter, som köper Evminovs styrelse, inte vet vilken komplex av övningar som ska väljas. I så fall kan du ge sådana råd: anmäl dig till klasser i gruppen LFK på närmaste klinik. Där kommer erfarna läkare och instruktörer av LFK att genomföra flera lektioner med dig på en förebyggande klinik, och du kan senare träna hemma.
Dessa är övningarna som kan rekommenderas för lektioner på styrelsen för Evminov.
1) Ryggens vis( "stretching"): ligga på brädet( lutningsvinkel på 20 grader) och dra i tvärstången 2-3 gånger.
2) Halvvägs: Benen sänks vid kanterna från bänken, händerna på tvärstången. Personen verkar hänga, men känner samtidigt en fullständig avslappning av ryggraden.
3) För en direkt ryggrad: ligga på brädet med magen och vila dina palmer på ytan. Dra åt musklerna i underbenet och försök att röra hakan med bröstet. Upprepa 2-3 gånger.
4) Wiggle: Ligga ner på brädet, ta tag i tvärstången och skaka benen på ett eller annat sätt. Efter detta, utföra vridning av ryggraden.