Aminosyror: Vad de behöver för människokroppen och när de behöver tas i kroppsbyggnad

Den viktigaste delen av proteinet anses vara aminosyror, som i sin tur är en organisk förening. Många har hört att ordet "aminosyror", "protein" eller "protein" ofta ingår i idrottarnas frågor om riktig näring, som alla är mycket liknande begrepp, och det är dessa komponenter som hjälper till att snabbt bygga upp muskulaturen. Och varför behöver kroppen aminosyror, om du inte är en idrottsman och inte strävar efter en muskulös kropp? För vad mer svaras den här anslutningen, och vilka slags är det där?

Varför behöver jag aminosyror och vilka är de viktigaste?

Totalt finns totalt 20 aminosyror och var och en ansvarar för att hjälpa till med att arbeta med detta eller det organs organ, vilket bidrar till utvecklingen av en viss process i kroppen. Och vid sortering orsakar elementet smärta och förgiftning. Låt oss överväga när det är nödvändigt att acceptera aminosyror i en viss grupp och för vad de svarar på.Det kan emellertid exakt sägas att aminosyror i allmänhet är speciella tegelstenar i muskelmassan.

1. Aspartinsyra( ansvarig för mineraltillförsel) - framför allt i kött, vassle och skaldjur. Det produceras av kroppen på egen hand;
2. Glutaminsyra( reducerar hunger för söt och alkohol) - mjölk, hård ost, nötkött. Det produceras på grund av nedbrytning av proteiner;
3. Ornithine( producerar tillväxthormon - viktigt för barn) - vattenmelon, nötter och skaldjur. En utbytbar aminosyra, men med ålder, försvinner denna förmåga hos en person;
4. Glycin( ansvarig för cerebral aktivitet) - kallt kött, vaktelägg, pumpafrön och valnötter, jordnötter och ingefära. Oumbärlig, och inte ens producerad av konstgjord odling;
5. Serin( förnyar celler) - jordnötter, soja, kött och mejeriprodukter. Vi ersätter endast delvis, det vill säga det produceras av glycin och treonin;
6. Taurin( absorberar fetter) - marina produkter, fjäderfä, ägg, kött, mejeriprodukter. Utbytbar syra;
7. Proline( "läker" skador, mer exakt bidrar till detta) - mejeriprodukter, soja, ägg, kött, grönkål, nötter. Det syntetiseras genom proteinmältning;
8. Glutamin( direkt energikälla) - i nötkött, torsk, gädda, havsabborre och hård ost. En utbytbar aminosyra;
9. Cystein( antioxidant) - laxfilet, fläsk, solrosfrön, valnöt, mjölk. Byt ut och syntetiseras normalt av kroppen;
10. Alanin( annan energikälla) - Mejeri och köttprodukter. Villkorligt ersätta, det vill säga produceras genom förfall eller kombination av andra aminosyror och element.

Nu kan vi se säkert varför idrottare behöver aminosyror, naturligtvis bör inte alla konsumeras i stora doser, men nödvändigtvis de som bidrar till fettförbränning och muskelbyggande. Men denna "lycka" varar inte länge, om idrottaren stannar det konstanta intaget av kosttillskott, så går musklerna så fort som de kom.

Och varför behöver du aminosyror i kroppsbyggnad? Den första anledningen är uppbyggnaden av muskler, men inte bara. Många idrottare som är engagerade i denna sport kan bli skadade under föreställningar, och då blir aminosyrorna extremt nödvändiga och inte för tillväxt, men för återställande av skadad muskelmassa. Naturligtvis kommer adekvat behandling, beroende på skadan, inte att skada.

Videonådgivning om sportnäring

Och nu föreslår jag att man beaktar experter och idrottarnas uppfattning om betydelsen av aminosyror i människokroppen.