D-vitamin för män och kvinnor: hur användbart, dess källor och roll i kroppen

vitamin D, enligt forskarna representerar Feroli förening( aktiva biologiska substanser) aktiva i organismen. För dem som tror: "Vad är det bra?", Du ska veta att kolekalciferol( D3), kalciferol och ergokalciferol( D2) som behövs för ämnesomsättningen.

vitamin D utbyte påverkar absorptionen av kalcium och fosfor( delta i att stärka ben och tänder, och nervsystemet), är det bevisat att utan de näringsämnen inte absorberas.

Vitamin D för män och kvinnor är viktigt i kampen mot muskelmassa svimning på grund av ett brott mot mineralisering av ben och för att undvika benskörhet och artros.

Rollen i kroppen av detta vitamin är helt enkelt ovärderlig. Enligt de senaste studierna har han:

• bromsat utvecklingen och tillväxten av cancerceller;
• används vid anticarcinogen terapi;
• kämpar med psoriasis( vitamin användning i samband med solbad bidrar till att minska rodnad, fjällning och klåda);
• påverkar bildningen av benvävnad( små barn ofta föreskrivna för att undvika deformation av skelettet eller rakitis);
instagram viewer
• skyddar mot håravfall och sårbarhet hos ben och tänder;
• säkerställer normal funktion av sköldkörteln;
• påverkar leverfunktionen;
• är ansvarig för hjärnaktivitet och minne;
• kontrollerar blodtrycket;
• övervakar processerna i centrala nervsystemet;
• mättar hjärtat med användbara mikroelement
• hjälper näringsämnen och mineraler att absorberas bättre;
• stärker immunsystemet och hjälper till att förhindra förkylningar.

Vitamin D kan erhållas både från naturliga produkter och från livsmedelstillsatser( men endast under överinseende av en specialist).För att dra nytta av användningen av det vitamin som gjordes kände sig det, är det önskvärt att ta upp till 400 IE per dag.

grund av det faktum att kroppen inte producerar detta vitamin på egen hand, behövs hjälp i detta - en viktig faktor för dess mottagande anses sola, de agerar på ergosterol, vilket leder till att generera ergocalciferol. Det ger stor nytta för solbränna, vilket resulterar i morgonen eller på kvällen, eftersom det vid denna tidpunkt risken för brännskador är minimal och effekten av ultraviolett strålning är mindre farligt för människor.

också källor till vitamin D - mejeriprodukter, persilja, ägg, kött, svamp, hälleflundra lever( torsk), makrill, sill, apelsinjuice och spannmål.

det täcka könet bör se till att deras kropp har alltid varit tillräckligt vitamin D. Förutom att spara på de ovan nämnda problemen kan de skydda sig mot bröstcancer utveckling i klimakteriet eller stärka din kropp under graviditeten och efter förlossningen.

Blivande mödrar eller redan ammande kvinnor rekommenderas att använda detta vitamin 200 IU per dag, resten av 200-400 IU.

Män behöver också det( förutom de ovan nämnda skäl) för produktion av testosteron och för att undvika ben osteomalaci( viktigt att manliga effekt).Dessutom är det förekomsten av detta vitamin i kosten av en stark hälften av mänskligheten som krävs för hjärtat( jämnare än för kvinnor), som män är mer benägna att hjärt-kärlsjukdom.

visade att efter 50 år är det nödvändigt att förse kroppen med extra D-vitamin, det hjälper huden att förlora elasticitet är inte, och din kropp kommer alltid att vara på tårna. Det räcker att ta preparat som innehåller det, eller livsmedel som artificiellt berikat dem.

bör alltid komma ihåg dämpning i användningen av vitaminer( liksom några produkter eller läkemedel): Om du överdriva det med dosering, kan det leda till matsmältningsbesvär, eller ateroskleros( på grund av det faktum att kalcium regleras på de inre organen och kärlväggar).

Videogalleri